Grozav Teste
TEST: Ce spune astrologia? ASTA este prezicerea ta despre dragoste
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
18 - 24 de kilograme! Aceasta este pierderea în greutate promisă pe care o veți putea realiza cu acest program. Cu toate acestea, spre deosebire de dietele fulgerătoare dubioase, dieta de 90 de zile nu introduce miracole inexistente. Nu vă deplasați până la caracterul dorit de la o zi la alta, ci de la o lună la alta.
Răbdarea dă roade în mod clar, îți „reeducezi” metabolismul într-un sfert de an și poți fi sigur că ceea ce iese din tine va fi cu adevărat kilograme de grăsime, nu mușchi sau exces de apă.
Avantajul dietei este faptul că nu vei fi niciodată flămând. Mai importantă este combinația de alimente, nu supravegherea anxioasă a fiecărei mușcături mâncate. Ești încă hotărât? Aduceți câteva reguli de bază la frigider și bucurați-vă de o dietă de 90 de zile!
Regula celor patru
Pe întreaga durată a programului de dietă, 4 zile de bază sunt repetate ciclic, alternând cu o zi de apă (la fiecare 29 de zile de dietă). Pregătește-te pentru o zi cu proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. După cum sugerează numele, fiecare dintre ele va fi în spiritul unui grup diferit de feluri de mâncare.
Sare și ulei
Avem o recomandare pentru dvs. despre aceste ingrediente esențiale de bucătărie, care este, în general, potrivită pentru toate zilele. Sare minim și atunci când pregătești salate sau supe, folosește cel mult 1 lingură de ulei de calitate.
Micul dejun este fructat
Ceea ce nu se schimbă în trei luni este micul dejun. Ar trebui să vă bucurați de fructe în fiecare zi dimineața, de preferință proaspete, de sezon. Puteți să-l alternați după gust.
Cina - jumătate de prânz
De asemenea, vă puteți aminti regula dificultății mesei. Este adevărat că o jumătate de porție de prânz ar trebui să apară pe farfurie. Indiferent de ritmul zilnic, încercați să evitați să mâncați după ora 20:00.
Ziua proteinelor
Întreaga dietă începe cu ea. Meniul ar trebui să includă o selecție bogată de pește, carne slabă (prăjită sau înăbușită), tofu și produse lactate. Legumele mixte sunt recomandate ca garnitură. Dacă nu mâncați carne, o puteți înlocui cu două ouă sau brânză. Aveți grijă, este doar o alternativă, niciodată o combinație cu carnea.
Ziua amidonului
În a doua dintr-o serie de zile, preferați orezul brun, cartofii și leguminoasele. Puteți pregăti mesele din aceste ingrediente într-o mie de moduri, astfel încât nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la monotonie. Din nou, nu uitați să adăugați salată mixtă, aceasta poate fi preparată din legume proaspete sau înăbușite.
Ziua carbohidraților
Dacă sunteți un fan al bucătăriei italiene, această zi va fi o mică vacanță culinară pentru dvs. Puteți mânca paste, pizza cu roșii decojite, dar și produse de patiserie sărate (din aluat nedospit.) Permiteți cina, da, ați citit corect, desert sau trei lingurițe de înghețată și o bară mică de ciocolată.
Ziua vitaminei
Vă puteți bucura totuși cu o zi înainte, dar astăzi orice fruct preparat sub formă de compoturi, supe sau feluri de mâncare coapte va fi suficient pentru dumneavoastră. Adăugați o mână de nuci sau semințe oleaginoase.