astfel încât bebelușii să poată continua aici. 🙂
@ sandrus2 Bună, așa că am început să țin la 1 noiembrie 2012 și până acum am 11 kg jos, erau deja 12 kg, dar în timpul sărbătorilor m-am îngrășat și acum după pauză pe care am avut-o pentru sărbători continuă.
@ lucky14 Am avut file de pește și salată de legume și niște supă de varză murată cu ciuperci 🙂
Bună și cum ai slăbit atât de repede, este uimitor. 🙂
vă rugăm să ne informați la [email protected]
Buna ziua. de astăzi am început să țin această dietă. Am ținut-o acum câțiva ani, așa că cred că va fi eficient chiar și acum 🙂 Am pierdut o carte undeva sau am împrumutat-o și persoana în cauză a uitat să mi-o returneze 😉 Aș putea cere cuiva să-mi trimită o carte prin e -mail, resp. principii principale, vreo rețetă? Mulțumesc 😉edu21 @ centrum.sk
Bună curvă, ca azi? 🙂 Am proteine, am avut portocale și 7 curmale la micul dejun, supă la prânz și, de asemenea, chifle umplute cu spumă și apoi coapte cu varză chinezească și salată proaspătă de castraveți 🙂 Și voi avea același lucru la cină.
Taaaaa, până acum soldul primei zile dietetice de azi --- mere rase la micul dejun cu suc de lămâie, piept de pui gătit la prânz și chiar la grătar într-o tigaie cu dovlecei, roșii, salată verde proaspătă, o bucată de pâine, am băut bulion ---- dar ce delicios a fost 😉
Și acum ceva timp în prima zi sJillien - oh, așa că era o pisică, când doar te uiți, spui, este un exercițiu mișto, dar nu este atât de mișto 😝
@zuzx
@melj Sunt și o zi cu proteine, portocale și banane la micul dejun, mască de prânz și ciuperci prăjite cu ceapă, mini-baghetă integrală și drojdie din supa de legume de ieri. Nu mi-e foame deloc. Îmi place această dietă. Nu mă antrenez astăzi, dar mâine voi alerga din nou. Mușchiul muscular pleacă încet, așa că voi începe din nou.
@ zuzu1104 . buna . cate zile ai pana la 9 kg. esti la inceputul celei de-a doua luni . sau? 🙂
Așa că am cina în spatele meu și am păstrat totul 🙂 Am avut o vizită după-amiază, pe masă erau pâini, canapele, chipsuri, arahide, prăjituri. dar am rezistat. De îndată ce am plecat, a trebuit să mănânc seara (jumătate de prânz aprox.) Și m-am întors la culcare și nici nu mi-a venit să mă gândesc la ceva de gustat, dacă aș fi plin de cina respectivă 🙂 Voi termina al treilea ceainic de ceai, voi vedea dacă pot.
Și dimineața, în sfârșit, după mai mult de două săptămâni de lucru, aștept cu nerăbdare, va fi cu atât mai ușor să mănânc din nou.
Așadar, astăzi vor schimba un măr pentru micul dejun, pentru masă de pui la prânz cu legume proaspete și pâine prăjită, pentru cină acasă pâine integrală la cuptor, pește în sos de mărar, nu am luat prânzul pentru că aveam o mică mască de dormit, așa că trebuia un pește, dar este mnamka.până mâine orez cu legume înăbușite și la cină. Când mănânc așa deloc, nu mă simt prost și într-un fel nici măcar nu-mi place slăbiciunea mă atrage.
Vreau să iau mâine cartofi fierți într-o cutie, pentru că nu știu ce va fi în robot la prânz, nu vreau să-l las la voia întâmplării. Chiar dacă cred că s-ar mai găsi ceva în ziua amidonului. Dimineața, în drum spre robot, cumpăr niște fructe pentru întreaga săptămână și porumb pentru cartofii aceia. Și am văzut la oameni amestecuri de legume gata făcute ultima dată, cred că a fost înghețată. Trebuie să mă uit în jur dimineața și probabil că va fi bine pentru ceapă cu cartofi.
Și am vrut totuși să întreb - bea cineva acel pahar de apă pe stomacul gol după trezire? Am uitat complet de asta în prima lună și acum am dormit până la prânz, așa că m-a cam plictisit când eram acasă. dar voi începe mâine. Cumpăr și lămâi și obțin întotdeauna jumătate din ea, ar trebui să fie bună pentru digestie, cu care am probleme.
@ lucky14 ei bine, aș vrea să pun cei 10 kg jos, dar dacă sunt mai puțin, aș vrea să încerc Dukan înainte, am reușit să slăbesc 8 kilograme acolo, dar sunt sigur că s-au întors, încă nu Nu cântăresc până mâine, așa că voi vedea exact cât 🙂
@zuzx în fiecare dimineață turn un pahar cu apă imediat ce mă trezesc și turn un pic de ctron în el. Este destul de acru, dar poate fi.
@ fialocka84 și citis, de asemenea, unele efecte pozitive ale acestuia?
dar acum probabil nu pentru că sunt bolnav ca un câine, dar știi ce, după părerea mea ziua sau dimineața, nu am un astfel de poftă. Și de fapt ce efecte are asupra mea?
@ fialocka84 Nu știu, sper că digestia a fost accelerată cumva și că va fi mai ușor pentru wecko 😀
@zuzx probabil vom avea restanțe mari pe apă pentru că mai merg la toaletă și încă mai spăl. Chiar și astăzi am băut 3,5 l de ceai.
iubito, vreau să încep să fac mișcare și aici, jillien, unde mă sfătuiesc exercițiile găsite
@ dasa0402 pe youtube mas toate cele 3 părți.
@ fialocka84 și cum îl introduceți pe youtub
@ dasa0402 L-am găsit deja, dar vreau să cer un nivel pe care trebuie să-l exersez timp de 10 zile și apoi următorul sau cum să îl practic
@ beky52 salut, la inceputul a 2 luni cantaream -9 kg, nu prea am tinut in vacanta, asa ca am castigat ceva, dar acum cei 9 kg sunt din nou jos, asa ca continui
@ dasa0402 salut, da fiecare nivel se practică timp de 10 zile
@ dasa0402 salut. Da. Fiecare nivel este practicat timp de 10 zile. Pentru cel mai bun și promițător efect în succesiune, dar cred că orice mișcare este grozavă. Dacă este de 3 ori pe săptămână, este mai bine decât nimic. Așa că îl adaptezi la tine. 🙂 Încep de 3-4 ori pe săptămână de mâine. 😀
pisici cu cuc, am citit totul acum, sunteți grozavi, vă țineți perfect
L-am încurcat cu fructele astăzi, am avut niște jetoane după-amiaza, dar apoi am primit multe pedepse la Jillian's seara și mă simt bine 🙂 Mâine va fi din nou plin, chiar îl urăsc când fructul iese duminică.
Dar mâine vor fi proteine, chiar așteaptă cu nerăbdare, voi face carne la grătar cu piure de broccoli și salată de legume, chiar aș fi nerăbdător. Ei bine, astăzi m-am aventurat și cartea de Crăciun a scăzut, huraa🙂
Respectați-le pe toate și nu luați un exemplu de la mine, trebuie să mă îmbunătățesc
@ lucky14 mulțumirile mele🙂 în fiecare zi am citit că contribuiți frumos și pe măsură ce vă țineți minunat, sunt mândru de voi 🙂