Încerci să slăbești, dar cumva nu este posibil? Este posibil! Totul este despre calorii, energie și mai ales voința ta. Când pierdeți în greutate, cheltuielile cu energia trebuie să fie mai mari decât veniturile. Citiți cum să o faceți.

calorii

Mișcare și exercițiu

Dacă exercițiul face parte din zilele dvs., faceți acest lucru dimineața, de preferință înainte de micul dejun. Cu toate acestea, dacă munca dvs. sau alte responsabilități nu o permit, păstrați-o seara. Cu toate acestea, gândiți-vă la mișcare pe tot parcursul zilei. Mergeți la lucru pe jos sau cu bicicleta. Pe vreme mai rece, acest lucru este dublu adevărat.

Trebuie să vă concentrați suficient asupra mâncării. Dezbaterile lungi din timpul prânzului, privirea la televizor sau manipularea unui telefon mobil ar trebui să meargă lateral. Nu ar trebui să fii distras de nimic. Senzația de stomac plin în astfel de cazuri vine puțin mai târziu și, prin urmare, mănânci mai mult. Cu toate acestea, nu vă grăbiți să mâncați.

Înlocuirea cărnii

Există multe rețete în care carnea poate fi înlocuită cu legume sau ciuperci. Cu acest truc, consumi mai puține calorii, dar obții același sentiment de sațietate. Și nu mult va scădea din gustul general. Doar gustă mâncarea corect.

Regimul de băut

Aportul unei cantități suficiente de lichide este o chestiune firească în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă bei 1 până la 3 pahare de apă mai mult decât de obicei, vei mânca mai puține calorii pe zi.

Guma de mestecat

Guma de mestecat fără zahăr este bună nu numai pentru respirația proaspătă sau pentru un anumit mod de a vă spăla dinții după masă. Masticarea lor îi determină și pe ei să reducă pofta de mâncare. Drept urmare, mănânci mai puțin și corpul tău absoarbe mai puține calorii.

Fulgii crocanți sau floricelele fac parte din filme, dar dacă urmăriți linia, ar trebui să le evitați. Înlocuiți-le cu nuci sau fructe, fie că sunt proaspete sau uscate. Dar dacă tot nu poți rezista la jetoane, nu luați tot pachetul cu dvs. pe canapea. Se toarnă o bucată într-un castron. Pentru că odată ce vei intra în ele, nu te vei opri până nu vor dispărea cu toții.

Bucurați-vă de un somn bun

Toată lumea știe că somnul are o mare influență asupra funcționării întregului organism și a proceselor din corp. Deficitul său duce la apetitul din ce în ce mai mare pentru alimente, în special pentru dulciuri și bunătăți. Persoanele care dorm la jumătate cât ar trebui (7-8 ore) consumă mai multe calorii pe zi.