efectele

Acțiune

Nuci de pin se obțin dintr-un copac numit pin de pin. Vorbim despre semințele acestor copaci de până la 30 de metri înălțime, care se caracterizează prin aspectul lor neconvențional. Coroana lor este situată doar la capătul unui trunchi gol și adesea strâmb și are forma unei umbrele deschise. Sunt răspândite în Marea Mediterană, America de Sud și Africa. În același timp, pinele au o valoare nutritivă ridicată și au un efect pozitiv asupra sănătății noastre în mai multe moduri. De câteva ori pe săptămână, nu trebuie decât să vă delectați cu zece bucăți mai mari sau cincisprezece mai mici. În articolul următor, vom analiza efectele nucilor de pin și de ce merită să facem dieta specială.!

Sunt o sursă excelentă de mangan

Clasificăm pinul printre alimentele pline de nutrienți, vitamine și minerale. Aceste nuci, în special, excelează în conținutul de mangan. O porție de sute de grame conține doze de câteva ori mai mari din acest mineral important decât doza zilnică recomandată. Manganul este important din punct de vedere al metabolismului și contribuie, de asemenea, la protecția împotriva cariilor dentare. În plus, pinele sunt o sursă de zinc, fier, vitamine B și vitamina C, E sau K.

Acestea conțin o mulțime de acizi grași

Semințele de pin conțin, de asemenea, toți nutrienții esențiali. Sunt o sursă vegetală de proteine ​​și carbohidrați importanți, inclusiv fibre valoroase. Acest lucru este necesar pentru buna funcționare a intestinelor. Cu toate acestea, până la 60% dintre acestea sunt alcătuite din grăsimi și ascund în principal mulți acizi grași polinesaturați. Ei excelează în conținutul de acizi grași omega-6. Grăsimile sănătoase sunt importante pentru sistemul nostru nervos și pentru metabolism.

Ele alimentează corpul cu energie

O mână mai mică de nuci de pin este un mare zece sau olovrant. Aceste semințe gustoase furnizează organismului o cantitate mare de energie, dar continuu, fără a avea un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge. Sunt o sursă bună de magneziu, care ajută la combaterea oboselii și a stresului. Datorită compoziției lor, acestea susțin și funcționarea corectă a sistemului imunitar.