atunci

Desigur, am schimbat meniurile, ne pasă de regimul de băut și de exerciții fizice regulate, suntem bucuroși să urmărim fiecare pătură care ne lasă. Pierderea în greutate și un stil de viață sănătos au devenit un cult atât de recent în ultimii ani încât, atunci când decidem să slăbim câteva kilograme, ne simțim adesea membri ai unei asociații exclusive pe care toată lumea ar trebui să o susțină, aproape să o admire. Astăzi, realitatea (ca o serie de lucruri) dispare din pierderea în greutate - în marea majoritate a cazurilor putem fi singuri supraponderali, așa că ar trebui să ne ocupăm singuri.

Nu este datoria mediului să fie loial, solidar și înțelegător. Dacă nu decidem noi înșine schimbarea pe plan intern, ferm și hotărât, nici o influență externă nu ne va ajuta pe termen lung. Și de atunci, deși este o afirmație nepopulară, suntem singuri în asta, avem succesele noastre în mâinile noastre, dar și eșecurile.

Ca și noi înșine, sabotăm cel mai adesea pierderea în greutate?

În general, se poate spune că în două moduri. Prima este greșelile de mâncare și exerciții fizice, pe care le facem din ignoranță și adesea de bună credință. Și un alt tip de obstacole sunt cele mentale, care ne încetinesc, ne demotivează sau chiar ne obligă să renunțăm.

Ne dorim prea mult unul pe celălalt într-un timp prea scurt. Transformarea corpului nu este un proces de două săptămâni. Chiar și timp de două luni, deși ar trebui să vedem deja rezultate vizibile. Așteptări realiste și obiective rezonabile, aceasta este calea către satisfacție (și nu doar pentru pierderea în greutate).

Încercăm să fim „perfecti”. Ne punem multă presiune pe noi înșine. Remușcarea vine după fiecare zecime sau zecime sărăcită, când nu ne antrenăm la limita punctelor noastre forte, ci doar „ușoare” când suntem cu o oră mai lungă decât ar trebui.

Avem mâncare asociată cu emoțiile. O zi proastă la serviciu? Voi cumpăra un cookie. Am făcut ceva? Voi fi recompensat cu o cină bună. Sunt trist? Voi reda un film și îl voi pune (completați-l singur). Mâncarea nu este un prieten, mâncarea este combustibil pentru organism. În alte cazuri, o întrebare serioasă funcționează - chiar mi-e foame? Dacă nu, nu vreau doar să mănânc din plictiseală? Și cine este un mâncător atât de emoțional ?

Și o altă categorie este așa-numitele erori dietetice. Nu în sensul unor antrenori stricți, care numesc astfel nanukul pe care l-ai pus după antrenament, ci obiceiurile pe care le considerăm necesare, dar, de fapt, ne împiedică progresul.

Ne eliberăm felurile de mâncare preferate. Sigur, s-ar putea să te fi pus în necazuri, dar chiar nu trebuie să suporti o viață în care nici măcar nu ai găluște acre. Diferența constă în a-i răsfăța o dată pe lună sau de două ori pe săptămână. Nu trebuie să spunem ispită tot timpul, ci mai des.

Mâncăm în restaurante. Crezi că restaurantul îți va pregăti mâncare mai sănătoasă? Mai bine nu. Și mai ieftin? Deloc. În plus, în restaurant este mult mai ușor să fim tentați la ceva care ne face să curgă saliva atunci când citim meniul. Și dacă nu aruncăm pierderea în greutate către lume, luăm adesea ceva la instigarea societății, doar pentru a nu trebuie să explicăm de ce nu vrem (de exemplu, un astfel de „inofensiv” doi vinuri).

Bem calorii, nu le mâncăm. Știm de multă vreme că băutura dulce este o sursă de supraponderalitate pentru mulți dintre noi. Băuturi îndulcite sau îndulcite, băuturi răcoritoare, sucuri, dar și, de exemplu, ceaiuri sau alcool - toate acestea sunt calorii de care cu siguranță nu avem nevoie.

Mâncăm și bem „ușor”. Nu există alimente special concepute pentru dietă. Unde au luat grăsime, au înlocuit-o cu zahăr. Acolo unde au scos zahărul, l-au înlocuit cu îndulcitori artificiali. Niciuna dintre ele nu este bună - nu este nevoie să consumăm zahăr inutil, iar îndulcitorii artificiali duc adesea la nevoia de a mânca în exces.

Și ultimul, foarte frecvent, obstacol în cele din urmă. Foarte des dormim puțin, și acesta este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face corpului nostru. Pe lângă stocarea grăsimilor, lipsa somnului poate duce și la depresie sau alte tulburări psihice, de exemplu. Doar că probabil suntem destul de obosiți.