DIETA DE OREZ - un ghid periculos pentru slăbit. Sfaturi pentru dietă și pierderea în greutate

periculos

O dietă cu orez este una dintre liniile directoare pentru pierderea în greutate, care nu funcționează . Este doar una dintre multele diete de slăbit, o altă dintre numeroasele linii directoare tragice pentru pierderea rapidă în greutate. Obezitate - supraponderalitatea nu poate fi îndepărtată rapid. Mulți oameni mănâncă catastrofal în efortul de a slăbi. Le este foame, mănâncă o dietă monotonă și apoi le lipsește o mulțime de substanțe nutritive în corp. Nu este de mirare că un astfel de stil de viață își are efect. Metabolismul încetinește și câștigi în greutate chiar și din lucruri mici complete. Mai mult, un astfel de aport alimentar este nenatural și, prin urmare, apar în mod legitim perioadele în care corpul se ridică. O dietă cu orez este doar un alt mod de a vă răni corpul . Dieta este că vei mânca orez doar o perioadă de timp. Ce se întâmplă? Începi cu adevărat să slăbești. E minunat, la urma urmei, spui tu. Asta ai vrut, nu-i așa? Dar, în realitate, scapi mai degrabă de apă decât de grăsime subcutanată.

Dieta cu orez este proastă deoarece se pretinde a fi o soluție rapidă și ușoară la o problemă numită supraponderalitate. Dar nu rezolvă cauza!

Se dorește să slăbească rapid și se gândește că este suficientă o dietă scurtă cu orez și va fi pace. Dieta cu orez dă impresia că este un ghid ușor și eficient pentru a pierde în greutate. Din păcate, este doar o impresie!

Rezultatul dietei cu orez este de aproape 100% efect yo-yo. Tocmai când dieta cu orez încetează să te distreze, vei trece la o dietă „normală”, adică la dieta care te-a condus la obezitate. Și în curând vei fi din nou grasă. Dieta cu orezul s-a încheiat, kilogramele s-au întors. Ți-ai chinuit din nou corpul!

De ce o dietă cu orez este o modalitate greșită de a slăbi?

  1. Este dieta corect drastică. Aportul zilnic nu depășește 900 kcal. O porție de 50g are mai puțin de 180 kcal. Ai văzut cât de puțin este orezul? Se potrivește într-o mână. Deci, o mână de orez de 5 ori pe zi și vei fi slabă. Același lucru se aplică consumului de alimente ca bază pentru o dietă drastică, de ex. ciocolată. Doar 5 cuburi de ciocolată pe zi și vei fi și mai subțire. Chiar nu câștigă 5 cuburi de ciocolată pe zi și rezultatul te va încânta.
    Principala problemă a consumului de energie la fel de puțin ca 900 kcal (desigur, depinde de parametrii corpului dvs. - vârstă, înălțime, sex) este lipsa de substanțe nutritive pentru organism. Chiar și cu consumul unei diete echilibrate și concepute de experți, nu mai este posibilă compilarea meniurilor nutriționale de calitate nutrițională la un aport de 900 kcal. Unele substanțe trebuie deja livrate organismului sub formă de înlocuitor. Câteva săptămâni de lipsă de substanțe nutritive esențiale pot duce la complicații grave pentru sănătate! Prin urmare, alegerea unei diete cu orez este un pariu, mai ales la vârstnici.
  2. Orezul scurge apa din corp. Acesta este și succesul aparent al tratamentului. Orezul este sărac în sodiu și corpul este deshidratat. Nimeni nu vă va avertiza că deficitul de sodiu este la fel de periculos pentru organism ca excesul acestuia. Cum poate drenajul să beneficieze sau mai degrabă să dăuneze sistemului cardiovascular? Doar povară. Se știe încă din cele mai vechi timpuri că sângele gros nu ne poate face decât să ne facă rău.
  3. „Efectele detoxifiante” ale tratamentului sunt interesante. După scurt timp după dieta cu orez, vă simțiți amețit și aveți dureri de cap. S-ar putea să credeți că provine dintr-o rafală de toxine excretate în sânge. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Așa se manifestă deficitul de sodiu în organism. În loc să vă îmbunătățiți starea corpului, îl deteriorați grav.
  4. Deficitul de sodiu cauzează tulburări de apă, oboseală, dureri de cap, depresie, crampe musculare, afectarea judecății și capacitatea de a gândi clar. Succesul dietei se bazează pe o tulburare a regimului apei din organism. Acesta este un întreg miracol. Fără curățare.
  5. Procesul digestiv este însoțit de constipație. Mâncarea vă va putrezi în intestin câteva zile și va produce toxine.
  6. Dacă urmați acest tratament, cu siguranță veți putea pierde kilogramele pe care le-ați câștigat. Este adevărat, dar ce vă așteaptă și nu vă va lipsi dieta când reveniți la o dietă normală? Corpul tău distrus necesită substanțe nutritive pe care nu i le-ai dat de mult timp. Foamea constantă te obligă să consumi alimente și alimente bogate în calorii. Te îngrași mai repede decât înainte. Vine faimosul efect yo-yo. După finalizarea unei diete cu orez, dieta dvs. revine de obicei la normal.
  7. Ce să adaug la final? Orezul nu este de vină. Ar trebui să fie în meniul nostru uneori, împreună cu alte cereale, desigur. Nu aș vrea să renunți la ea acum.

Nu căutați astfel de remedieri rapide!

O dietă cu orez nu este răspunsul. Înainte să o încercați, aflați elementele de bază ale dietei și ale alimentației sănătoase. Veți descoperi că dieta cu orez este o pierdere de timp. Dacă vrei să slăbești, trebuie să știi cel puțin informații de bază despre modul în care funcționează corpul uman, ceva despre nutriție, despre exerciții fizice. Îmi spuneți, citirea așa îmi va lua timp prețios. Asta e enervant. Dar veți învăța cum să continuați să slăbiți, să slăbiți și să nu le mai luați. Dieta cu orez vă va lua și timp. S-ar putea să slăbești puțin, dar cu siguranță te vei îngrașa din nou. Crede-mă, nu merită. Dacă vrei să slăbești, nu se poate realiza rapid. Nicio dietă rapidă nu vă va ajuta.

Apropo de orez, este mai bine să mănânci orez natural. Orezul natural conține mai multe vitamine, deci este recomandat. Cu toate acestea, rețineți că orezul (de asemenea, orezul natural) are o energie semnificativă.

Valorile energetice ale orezului

Are 100 de grame de orez aproximativ următoarele valori energetice:

Orez decorticat (uscat)

Gătit orez decorticat*

Orez natural (necojit)

Gătit orez natural (necojit) *

* Orezul gătit va avea o valoare energetică diferită dacă îl gătiți folosind grăsime. În acest caz, trebuie să adăugați grăsimea utilizată la valori, de exemplu, dacă utilizați 2 linguri de ulei în rețeta pe care ardeți ceapa ... Orezul gătit are, de asemenea, o valoare energetică diferită, în funcție de cantitatea de apă din ea.

Rezultă că valoarea energetică a orezului „alb” comparativ cu orezul natural este practic aceeași. Cu toate acestea, orezul natural conține mult mai multe vitamine și minerale. Prin urmare, dacă trebuie deja să mănânci orez, orezul natural este cu siguranță mai sănătos.

Carbohidrați sunt luate de obicei în diete slab concepute în exces. O greșeală foarte frecventă este consumul de fructe - fii atent. Fructul conține zahăr și, prin urmare, este foarte ușor de câștigat din el - indiferent dacă mâncați direct fructe sau beți suc. Când pierdeți în greutate, permiteți-vă să mâncați două bucăți de fructe pe zi. Restul este alcătuit în principal din legume crude într-un volum de aproximativ jumătate de kilogram pe zi. Alte alimente trebuie să fie cât mai dulci și să aibă un indice glicemic scăzut. Cu o dietă redusă, carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 40% din aportul total de energie. (Pentru o persoană mai săracă mai mult.)

Alimente potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate

  • carne de curcan, carne de pui
  • carne de vită slabă
  • carne slaba de vanat
  • iepure, iepure
  • ouă
  • legume, fructe (numai până la 16:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
  • compoturi fără sirop
  • pâine integrală și pâine
  • fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
  • orez negru
  • brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
  • sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
  • tofu, soia și produse din acestea
  • paste, de preferat întunecate
  • floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
  • ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
  • uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
  • brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
  • lapte degresat
  • pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
  • pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

Alimente pe care le poți consuma din când în când dacă vrei să slăbești

  • brânzeturi untabile, unt clasic, iaurt cu fructe, termixuri, dragă
  • porc (slab)
  • carne de oaie (slabă)
  • viscere (ficat prăjit)
  • carne de rață și de gâscă fără piele
  • lapte de capra
  • med
  • ciocolata calda, cereale aromate de diferite feluri
  • nuci, fistic, caju
  • paste (albe)
  • cartofi, orez alb
  • salam de sunca

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULAR DE PIERDERE DE GREUTATE (clic), sau faceți o ANALIZĂ A CORPULUI Dvs. (faceți clic)