zile

Cu o dietă din Mallorca vei fi subțire și frumoasă.

Meniul insulei este plin de fructe, legume și fructe de mare. Datorită acestuia, și tu poți pierde în greutate și poți deveni mai frumos.

Dieta din Mallorca este plină de diverse arome care vă vor satisface stomacul fără a vă lipi de kilogramele suplimentare. Dimpotrivă, vei pierde în greutate fără să numeri strict caloriile și să te deranjezi cu stomacul gol. Nu uitați destule lichide neîndulcite, puteți chiar și să strângeți un vin alb uscat și apă minerală după cină, dar numai unul. Cu toate acestea, renunțați la alcool, sucuri și orice băuturi dulci.

5 pași

Cinci până la șase mese pe zi vă vor asigura că nu vă este foame. Intervalul dintre mese ar trebui să fie de aproximativ 2,5 până la 3 ore.

Fructele și legumele sunt literalmente o bombă plină de minerale și vitamine. Te vor face să te simți în formă. Totuși, mâncați fructe doar dimineața.

Pe o farfurie, preferați peștele, fructele de mare, carnea slabă în combinație cu legumele. Tăiați atașamentele în jumătate.

Fibrele vă vor semăna fără calorii inutile.

Peștele și fructele de mare vă furnizează acizi grași omega-3 sănătoși și reglează nivelul colesterolului din sânge.

Sfaturi pentru micul dejun

Felie de pâine integrală cu o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu o linguriță de miere, o mână de migdale, un pahar de ceai verde rece neindulcit cu lămâie.

Bun Graham, două felii de brânză tare slabă, roșii, ou fiert tare, apă minerală cu o jumătate de suc de grapefruit.

Nu ratați zecea și conduceți!

Dimineața vei fi mulțumit de o mică salată de fructe proaspete cu o linguriță de fulgi de ovăz sau un cocktail de lapte și fructe cu conținut scăzut de grăsimi.

După-amiaza, luați o bucată de brânză tare și șuncă uscată slabă sau un castron de salată de legume cu creveți sau ton.

Dar prânzul și cina?

Risotto de orez brun, cu legume și fructe de mare.

Supă de roșii din roșii decojite.

Legume la grătar, pește la cuptor.

Sandwich de pâine neagră, legume cu frunze, roșii și șuncă uscată slabă.

Salată de paste cu legume proaspete, presărată cu ulei de măsline și aromată cu ierburi proaspete.

Supă rece de gazpacho.