În scopul unei diete divizate, împărțim alimentele în următoarele grupuri:

dieta

Grup de animale: toate tipurile de carne, cârnați, salam, pateuri, pește, lapte și produse lactate, conținând nu mai mult de 50% grăsime în substanță uscată, brânză de vaci, iaurt alb, brânză, brindă, ouă, unt, unguent - carne de porc, gâscă, rață, slănină, maioneză, sos tartru.

Grup de plante: cartofi, orez, paste, fulgi de ovăz, fulgi de grâu, porumb, fulgi de porumb, porumb pop, toate semințele, soia și produse din soia, carne de soia, tofu, toate leguminoasele, crupe de orz, gri, drojdie, pâine, produse de patiserie, făină, miere, glucoză.

Legume, proaspete sau congelate, conservate (nu cu leguminoase sau porumb), ciuperci.

Fructe, zahăr din fructe, zahăr din struguri, sucuri, gemuri îndulcite cu îndulcitori artificiali, fructoză, dextroză și miere.

Grup neutru: nuci (cu excepția arahide), migdale, cacao fără zahăr, unt vegetal, uleiuri vegetale (combinați-le cu grupul de plante doar minim), dressing fără ingrediente animale, nucă de cocos, lapte de cocos, sare, condimente, sos de soia, cafea, ceai, vitamine solubile fără zahăr.

Principiile dietei divizate:

Grupurile de plante și animale nu pot fi combinate. Într-o zi, mâncați alimente dintr-unul dintre grupurile de bază - vegetale sau animale. Unii susținători ai unei diete separate sunt mai puțin stricți și recomandă un interval de minim 4 ore între consumul de alimente din aceste grupuri.

Alimentele dintr-un grup de animale pot fi combinate numai cu legume.

Alimentele din grupul de plante pot fi combinate fie cu legume, fie cu fructe, dar nu ambele.

Nu combinăm fructele cu legumele.

Alimentele din grupul neutru pot fi combinate cu orice.

Băuturile sunt cel mai bine neîndulcite, beți cel puțin 2,5 - 3 litri de lichide pe zi.

Alcoolul previne procesul de slăbire, cel mai bine este să-l săriți complet sau cel puțin în primele 14 zile.

Zaharul nu contează în legumele murate, da în compoturi.

Cartofii aparțin grupului de plante, nu sunt legume, pot fi combinați doar cu legume.

Mâncăm doar paste fără ouă.

Zahărul, pâinea albă, arahidele și prea multă grăsime sunt strict interzise.

Consumăm fructe și sucuri de fructe numai pe stomacul gol, cu cel puțin o jumătate de oră până la o oră înainte de următoarea masă.

Indiferent de cantitatea de alimente, doar de combinație, orice încălcare a principiilor duce la depozitarea grăsimilor.

Exemple de mese:

Piept de pui înăbușit în apă (cu puțin ulei de măsline) cu legume englezești.

Salată de legume cu brânză, carne sau ouă - fără pâine.

Paste cu broccoli și roșii (fără brânză).

Cartofi la cuptor cu fasole și legume - cu un minim de grăsimi.

Găluște cu spanac - fără smântână și slănină.

Legume - risotto de legume.

Pâine + legume + fasole (fără unt).

Omletă de mazăre fără smântână + salată de legume.