4.3. 2016 Există patru tipuri de caractere de bază și merită cu siguranță să clarificăm care este al tău. Modul în care se depozitează grăsimea în corpul tău este legat de cât de ușor sau de dificil îți va fi să slăbești.
Shutterstock
Popular de pe web
Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!
Articole similare
Uite, hei! Jennifer Aniston are o viață dulce: poate călători pe acest corp noaptea
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Și vă va spune cum ar trebui să mâncați sau să vă mișcați pentru a scăpa de kilogramele în plus sau pentru a păstra o siluetă slabă. Nu este suficient să calculați aportul zilnic de energie.
Ce determină tipul de personaj?
Înțelegerea metabolismului și a tipului de corp este cheia succesului în slăbit. Cifrele femeilor pot fi împărțite în patru categorii: pere, măr, clepsidră și cilindru.
Ce este potrivit pentru cine?
În timp ce femeile cu o figură în formă de pară, precum cântăreața Beyoncé, ar trebui să se concentreze asupra construirii mușchilor din jumătatea superioară a corpului, inclusiv a brațelor, clepsidră, actrița Kate Winslet, de exemplu, are mai mult accent pe mușchii abdominali. femei cu o figură cilindrică nu ar trebui să exagereze cu exerciții cardiovasculare, care sunt folosite pentru arderea grăsimilor, este mai important pentru ei să se întărească. Și mere? Dimpotrivă, au nevoie de exerciții de ardere a grăsimilor, care ar putea fi confirmate de actrița Catherine Zeta Jones.
Figura ca o pară
Cântăreții, de exemplu, au o figură în formă de pară Beoyncé sau Rihanna. Se caracterizează prin fese și șolduri mai late și, dimpotrivă, umeri mai îngustați.
Ce să fac:
Antrenamentul intensiv la intervale ajută la începerea metabolismului și accelerează arderea grăsimilor. Sună complicat? Dar nu este așa. În practică, aceasta înseamnă că alegeți un deal mai mic și îl alergați rapid în timp ce urcați jos, repetându-l de mai multe ori. Dacă alergi, aleargă repede un minut, două foarte încet. Când înotați, alternați piscina într-un ritm rapid cu piscina într-un ritm lent.
Ce sa nu faci:
Evitați ridicarea în greutate, deoarece ați consolida inutil chiar și părțile în care nu vă pasă, genuflexiunile și lunges cu o sarcină sunt deosebit de inadecvate. Limitați produsele lactate grase, cum ar fi brânzeturile camembert în dietă, omiteți cârnații, adăugați legume.
Figura ca un măr
Femeile cu figuri de măr, precum actrițele Catherine Zeta Jones, Melanie Griffith și Drew Barrymore, au picioare mai mult sau mai puțin subțiri., grăsimea este depozitată în jurul trunchiului și în zona umerilor. Au un fund mic.
Ce să fac:
Aveți nevoie de antrenament de anduranță care combină arderea grăsimilor cu modelarea corpului. Când vă întăriți, concentrați-vă pe abdomen și pe jumătatea inferioară a corpului, de asemenea, trebuie să întăriți sistemul muscular profund.
Ce sa nu faci:
Săriți de exercițiile care promit întărirea umerilor și a brațelor. Limitați consumul de grăsimi, mai ales în combinație cu zahăr, produsele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi potrivite pentru dvs.
Personaj ca o clepsidră
Actrița Kate Winslet este o reprezentantă tipică a femeilor cu o siluetă de clepsidră, inclusiv faimoasa bucătară Nigella Lawson.
Cu toate acestea, talia subțire contrastează frumos cu umerii și șoldurile mai largi din păcate, și aceste femei se îngrașă cu ușurință.
Ce să fac:
Alergarea pe distanțe lungi este potrivită, antrenament circular în sala de sport și, de asemenea, exerciții cardiovasculare.
Ce sa nu faci:
Nu încercați să scăpați de curbele puternice, nu funcționează. Scapă de o formă frumoasă de sân, mai degrabă decât de șolduri. Este mai bine să încercați să reglați fin figura și să o modelați pentru a fi solidă.
Figura ca un cilindru
Femeile cu o figură cilindrică pot fi foarte subțiri, cum ar fi modelul și actrița Cara Delevingne sau actrița Keira Knightley. Dar dacă se îngrașă, silueta lor își pierde trăsăturile feminine, deoarece nu își pot vedea pașapoartele.
Ce să fac:
Dacă vor să câștige masă musculară, ar trebui să se concentreze asupra creșterea aportului de proteine, pentru modelarea corpului este cea mai bună întărire.
Ce sa nu faci:
Nu exagerați cu exerciții de ardere a grăsimilor.