Dieta expresă timp de 3 zile, rezultând -minus 5 kg pe greutate, este un test serios al voinței și durității caracterului. Cu toate acestea, cu o motivație puternică de a rezista acestui test, mulți pot și rezultatul în oglindă vă vor obliga să decideți să îmbunătățiți în continuare acest număr.
Reguli de slăbire rapidă timp de trei zile
Dieta timp de trei zile, conducând în minus 5 kg - întotdeauna un regim solid, concentrat maxim pe accelerarea proceselor metabolice și arderea grăsimilor. În acest caz, este necesar să faceți o dietă, astfel încât corpul, atunci când se confruntă cu o lipsă de energie, să înceapă să ia din propriile sale rezerve.
Prima și cea mai importantă regulă despre orice pierdere în greutate - nu poți să stai doar pe apă și să mori de foame! În acest caz, corpul va începe să economisească fiecare calorie, pierderea în greutate va fi lentă și somnolentă, iar săgeata în greutate va arăta în mod constant aceeași greutate. Și cel mai rău lucru este că, după o grevă a foamei, tot organismul consumat începe să se relaxeze și greutatea începe să crească catastrofal.
Compilați în mod competent o dietă individuală de slăbit, puteți utiliza principiile diferitelor diete. De exemplu, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte eficientă pentru a scoate corpul din grăsime și din excesul de apă, dar numai persoanele cu boli cronice gastrointestinale și renale o pot vedea.
Cu o dietă săracă în carbohidrați, este posibil să:
- produse bogate în proteine - pește, găini, ouă, fructe de mare;
- legume cu un conținut scăzut de zahăr și amidon - varză, castraveți, dovlecei, legume.
Interdicția acoperă fructele, cerealele, pâinea, dulciurile, alcoolul și alimentele bogate în grăsimi.
Pierderea optimă în greutate poate fi orice metodă adecvată:
- „Regula palmelor” - o parte din produsul proteic este egală cu dimensiunea palmelor (fără degete), legumele ar trebui să fie așezate în două palme pliate împreună.
- „Regula plăcilor” - o farfurie mică (placă) pentru 1 sfert este umplută cu produse proteice, pentru restul de trei sferturi - cu legume.
- Cu ajutorul greutății - 70 g de produs proteic, 150-200 g - legume.
Hrana trebuie să fie de 5 ori pe zi, la fiecare 3 ore. În acest caz, disciplina este foarte importantă, așa că, dacă nu poți mânca acasă, trebuie să iei ceva cu tine.
Respectați o dietă săracă în carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp este posibilă, pentru o pierdere în greutate suplimentară în dietă în prima jumătate a zilei (primele trei mese), puteți adăuga mese suplimentare cu carbohidrați - paste, cereale, pâine cu cereale. O parte din garnitura de carbohidrați - 2 linguri, dar alimentele și legumele proteice, în acest caz, ar trebui să fie unificate puțin mai puțin. Alte reguli privind pierderea în greutate rămân aceleași.
Cum să accelerați pierderea în greutate cu o dietă expresă timp de 3 zile?
O dietă expresă pentru pierderea în greutate cu succes la 5 kg timp de 3 zile poate fi mică - este necesar să ajutăm organismul să scape rapid de „balast” - supraponderalitatea. Dacă doriți ca organismul să distrugă mai repede stratul de grăsime, este nevoie de exerciții fizice. Mușchii ard de trei ori mai multe calorii decât țesutul adipos și, în plus, după efort, mușchii continuă să epuizeze energia timp de câteva ore. Concluzia din cele de mai sus este una - pierderea în greutate necesită exerciții fizice regulate. Mare pentru a începe jogging, mers pe jos, înot, ciclism, antrenament de forță pe simulatoare, diverse exerciții de gimnastică și stretching.
Accelerarea proceselor metabolice,
și arderea crescută a grăsimilor sunt cauzate de unele componente ale dietei:
- apă - este necesar să beți cel puțin doi litri pe zi, lipsa de lichide la om este una dintre principalele cauze ale inhibării metabolismului;
- băuturi reci - dacă nu beți ceai fierbinte și cu gheață, acest lucru va determina organismul să digere caloriile pentru a-l încălzi;
- condimente și condimente - aceste substanțe active accelerează metabolismul datorită compoziției lor chimice speciale, dar pentru un efect durabil, folosiți condimente mai dese, în special scorțișoară, ardei roșu, nucșoară;
- cafea și ceai verde - aceste băuturi conțin cofeină și catehine, care activează procesele metabolice cu 20-25%.