Video despre sănătate și medicină: 7 motive pentru a bea apă de lămâie (februarie 2021)

dietei

În timp ce ne pregătim să transformăm calendarul proverbial pentru luna iunie, vremea caldă aduce gânduri de scăldat și de hidratare. Un nou studiu, publicat în numărul din iunie al obezității, a abordat ambele probleme. Cercetătorii de la Universitatea din Colorado de la Anschutz Medical Campus (Denver) și de la Centrul Universitar Temple pentru Obezitate și Sănătate (Philly) au analizat apa potabilă față de dieta consumată de sodiu și au constatat că persoanele care dețin dietă cu sodă au pierdut în greutate mai mult decât este controlat exercițiul cu apă potabilă. de asemenea. pentru ambele grupuri). Pierderea medie în greutate în grupul de băuturi a fost de aproximativ 13 lire sterline în primele 12 săptămâni, în timp ce grupul „numai cu apă” a pierdut aproximativ 8 lire sterline.

Dar înainte de a rămâne fără a cumpăra șase pachete lichide de băuturi îndulcite artificial, în speranța de a vă ajuta să creați pachete de șase pachete, iată câteva lucruri de reținut.

Ridicați paharul

Hidratarea corectă este importantă indiferent de băutura pe care o alegeți. Ați putea da vina pe programul agitat și stresul pentru a vă face să vă simțiți ca să vă puneți capul pe masă sau să vă simțiți ca să țipați la prima persoană pe care o vedeți dimineața, dar oboseala și iritabilitatea copleșitoare ar putea fi cauzate în mare măsură de deshidratare.

Fiecare sistem din corpul vostru depinde de apă, de la vehicul, care transportă substanțele nutritive către celule și transportă toxine. Nu există nici un alt nutrient care să fie atât de important pentru sănătate și totuși nu conține absolut calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, sodiu, zahăr, gluten, aditivi sau conservanți. Mai ales în lunile fierbinți de vară, apa potabilă este esențială.

Alege apa cu beneficii

Dezvăluire completă: nu-mi place gustul băuturilor dietetice. Cu toate acestea, știu că pentru unii oameni care au o băutură cu aromă de mâncare dulce, se simt mai plini și mai mulțumiți. Poate că bulele netezite în sifonul dietetic se adaugă la acest sentiment complet (cunoscut și ca umflat) și, dacă acesta este sentimentul pe care îl căutați, vă recomand să încercați apă spumantă sau un uscător. Adăugați 100% suc de fructe pentru un gust dulce fără a adăuga arome și culori artificiale.

Este mai bine să păstrați ulciorul în frigider umplut cu ceai de plante cu gheață și fructe feliate chiar și vara. Felii de piersici coapte, portocale, pepeni și mango fac ceai sau chiar apă, cântă. Această sangrie falsă este minunată pentru adulți și copii - iar partea de jos a fundului vă permite să vă epuizați, cu un bonus plin de bogăția fructelor bogate în potasiu la baza cupei.

Cel mai important, să ne uităm la faptul că ambele grupuri au slăbit în acest studiu. Deși este un fapt obositor să slăbești, este posibil să nu fie nevoie să participi la un studiu controlat, dar poate că va trebui

Linia de fund?

Nu este nimic magic în sifonul dietetic. Trucul pentru pierderea și menținerea în greutate necesită mai mult decât eliminarea sau includerea unui singur aliment sau grup de alimente. Și indiferent dacă sunteți sau nu consumator de soia dietetic, apa potabilă este esențială pentru o sănătate bună.