Video despre sănătate și medicină: Cum să găsești mâncare rapidă (februarie 2021)

Lucrările de gustări până în ziua ta te pot ajuta să te ții de dieta ta. Doar asigurați-vă că le includeți în numărul de calorii.

Băuturile răcoritoare au câștigat o reputație proastă în ultimii ani, cu o recunoaștere din ce în ce mai mare a legăturii dintre gustările fără minte și excesul de greutate. Dar asta nu înseamnă că băuturile răcoritoare sunt dușmanul; De fapt, dacă ești strategic, gustările te pot ajuta să slăbești sau să rămâi sănătos.

inteligente

Numărarea caloriilor: reducerea foametei cu gustări

Indiferent dacă aveți prea multă greutate de pierdut sau doar puțin, planificarea gustărilor este utilă atunci când vă este foame de accidente vasculare cerebrale. Desigur, caloriile dvs. cu gustări trebuie incluse în planul global de calorii. Dacă ar fi să mănânci încă 100 de calorii pe zi ca gustare, s-ar putea adăuga până la un kilogram într-o lună.

Pe de altă parte, gustările strategice, care fac parte din caloriile zilnice, ajută la controlul foametei și te mențin pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire, spune Gail Curtis, profesor asistent la Wake Forest University Health Sciences din Winston-Salem, NC Curtis este un fost program universitar director pentru persoanele cu un IMC de peste 27 de ani și continuă să lucreze cu persoanele care încearcă să slăbească 100 de lire sterline sau mai mult.

Există multe modalități de a face din gustări o parte satisfăcătoare și inteligentă din punct de vedere al numărării caloriilor; pentru soiuri încercați o idee diferită în fiecare zi:

Băuturile răcoritoare pot fi o parte satisfăcătoare a tuturor. La fel ca toate celelalte aspecte ale numărării caloriilor, gustările trebuie doar gândite cu atenție și luate în considerare în planul dvs. general.