Video despre sănătate și medicină: Zdeněk Vaníček - cea mai veche filarmonică (februarie 2021)

Versiunea originală a acestei diete populare include injecții hormonale și maximum 500 de calorii pe zi. Ar trebui să slăbești când mănânci puțin, dar este periculos, iar pierderea în greutate este greu de întreținut.

dieta

Ceea ce diferențiază dieta hCG de alte moduri dietetice este injecțiile hormonale controversate pe care planul le cere.

În partea de sus a listei modelor speciale, forma originală a dietei hCG a fost puternic discreditată de oamenii de știință. Cu toate acestea, mulți oameni sunt încă tentați de dietă promițând să piardă până la jumătate de kilogram sau kilogram pe zi, combinând injecții hormonale, pelete, picături sau spray-uri cu o dietă restrictivă de 500 de calorii - o sugestie riscantă, spune Liz Weinandy, RD, la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio.

„Nu s-a dovedit a fi sigur [Food and Drug Administration (FDA)] și nici nu s-a dovedit a fi eficient”, avertizează el. „Nu cunoaștem efectele pe termen lung”. FDA a emis chiar avertismente împotriva produselor hCG.

În timp ce Mehmet Oz de la Dr. Oz Show a introdus o formă actualizată de dietă hCG care permite până la 1.500 de calorii pe zi, versiunea clasică a dietei hCG limitată la 500 de calorii. În versiunea sa nouă și actualizată a dietei, Dr. Oz spune că dieta originală hCG „nu ar trebui să mai fie un medic în practică”, deși versiunea sa actualizată a dietei include încă o dietă limitată de alimente similare și injecții hormonale. S-au făcut foarte puține cercetări cu privire la această nouă versiune a dietei hCG și este demn de remarcat faptul că datele pe care Oz le folosește pentru a susține aceste afirmații nu provin dintr-un jurnal evaluat de colegi.

De fapt, Weinandy nu crede că versiunea dietei hCG introdusă de Oz în emisiunea sa este mai sigură deoarece „necesită în continuare injecții, nu a fost aprobată de FDA pentru siguranță sau eficacitate și este încă prea scăzută în calorii. " ea a spus.

Deci, ce anume este dieta hCG și de ce reprezentările sale fac afirmații atât de dramatice despre efectele sale?

Ce este dieta hCG și cum funcționează dieta fad?

Dieta necesită să mâncați doar 500 de calorii pe zi, se pare că face parte dintr-un efort de a vă restabili metabolismul și de a vă schimba obiceiurile alimentare anormale, așa cum a explicat FDA în avertismentul său dietetic. Dieta hCG necesită, de asemenea, să luați o doză zilnică de hormon gonadotropină corionică umană (hCG). Sunt disponibile injecții, pelete, spray-uri, picături orale și pastile, hCG este un hormon produs de placentă în timpul sarcinii.

În 1954, medicul britanic ATW Simeons a presupus că hCG le oferea pisicilor acces la depozitele de grăsimi pentru a-și hrăni făturile. El a publicat o carte despre kilograme și inci: o nouă abordare a obezității, în care sugera că hCG ar trebui să ajute oamenii să acceseze depozitele de grăsime și să obțină pierderea în greutate.

Ideea ar putea fi că, dacă o femeie are boli de dimineață sau orice altă boală care i-a împiedicat să primească suficientă hrană la un moment dat în timpul sarcinii, bebelușul ei ar avea în continuare o rezervă de energie pe care să-l folosească și hCG ar putea ajuta la ușurarea accesului la această autoutilitară., spune Weinandy. El observă, totuși, că acest lucru simplifică numeroase sisteme la locul de muncă în timpul sarcinii: există o serie de hormoni, iar modul în care interacționează poate uneori chiar să favorizeze creșterea maternă a grăsimii.

De fapt, Weinandy spune că acest tip de speculații cu privire la rolul hCG în pierderea în greutate poate fi „cu adevărat periculos și transmite un mesaj rău oamenilor, deoarece nu știm sigur cum funcționează hCG”. O altă preocupare? Multe boli cronice, inclusiv cancerul de sân și cancerul de prostată, sunt asociate cu dezechilibre hormonale, deci nu putem prezice ce efecte ar putea afecta hormonii noștri, avertizează Weinandy.

Lista alimentelor dietetice hCG: Ce să mănânci în plan

Dieta HCG limitează practic caloriile, de obicei la aproximativ 500 pe zi, dar uneori până la 1500, spune Weinandy. Datorită acestei restricții stricte, dieta hCG reduce semnificativ conținutul de grăsimi, explică el. Potrivit site-ului web pentru dieta hCG, iată o listă cu alimentele aprobate:

  • Unele fructe Portocale limitate, căpșuni, mere și grapefruit roșu
  • Legume nonstarchy Salată, țelină, varză, castraveți, ceapă și roșii
  • Carne slabă Piept de pui, carne macinată de vită, creveți, homar și pește alb

Alimente de evitat atunci când urmați o dietă hCG

Deci, care sunt unele dintre alimentele care sunt cu siguranță în afara limitelor acestui plan? Keri Gans, RD, dietetician în New York, menționează că dieta nu permite nici una dintre următoarele opțiuni:

  • Alimente grase Pește gras, nuci sau orice altceva făcut cu ulei
  • De exemplu, cartofi din legume cu amidon
  • Zahăr adăugat nu este permis sub nicio formă

Care dintre susținătorii dietei hCG vorbesc despre beneficiile planului

Unele persoane care au urmat dieta hCG au descoperit că rezultatul este pierderea rapidă în greutate cu foamea minimă. Gans spune că persoanele din dieta hCG slăbesc doar pentru că consumă atât de puține calorii.

„Cantitatea de calorii pe zi permisă în această dietă este sub orice cantitate recomandată pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță”, spune Gans. „Pentru o persoană obișnuită care consumă între 500 și 800 de calorii pe zi, este expusă riscului de malnutriție și de multe alte efecte secundare, inclusiv oboseală, amețeli, greață și constipație”.

Ceea ce spune avocatul, dieta hCG ajută la reducerea grăsimilor, nu a mușchilor?

Potrivit site-ului web pentru dieta hCG, forma corpului începe să se schimbe în timpul consumului: depozitele de grăsime variază de la stomac și șolduri și devin în schimb disponibile pentru utilizare imediată de către organism, ducând la pierderea de grăsime, mai degrabă decât la pierderea musculară.

Dar Weinandy susține că nu există dovezi științifice că dieta nu provoacă pierderi musculare și că studiile dietetice sunt finanțate de reprezentanții hCG înșiși. În acest moment, el observă că este clar că „după o dietă scurtă pe o dietă hipocalorică, va exista o pierdere în greutate, care include grăsimi și stomac în șolduri”.

De ce dieta hCG poate fi riscantă sau poate duce la rezultate limitate

Organizații precum Societatea Americană a Medicilor Bariatric avertizează împotriva dietei, iar nutriționiștii sunt de acord. Ei observă că dieta poate fi dăunătoare din următoarele motive:

Efectele potențiale pe termen scurt și pe termen lung ale dietei hCG

Pe termen scurt, Gans spune că persoanele care urmează hCG se vor simți mizerabile. „Vei avea energie redusă, vei fi obosit, vei fi calm și iritat”, spune el. "Nu există nicio modalitate în care veți avea suficienți nutrienți și nu veți avea energie, ceea ce vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să mențineți pierderea în greutate pe termen lung."

Persoanele care rămân la dieta hCG pentru o lungă perioadă de timp pot fi subnutriți. „Nu vă puteți satisface nevoile nutriționale la 500 de calorii pe zi”, explică Gans. „Orientările dietetice din SUA se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi”.

Dieta HCG promite o pierdere rapidă în greutate și poate funcționa la început, deoarece consumi mult mai puține calorii decât arzi. Cu toate acestea, este important să rețineți că unul sănătos necesită timp și cel mai adesea nu poate fi realizat cu mofturi.

„Le-am spus întotdeauna pacienților mei că nu îți ia două săptămâni pentru a câștiga aceste 20 de kilograme, așa că nu te aștepta să le pierzi în două săptămâni”, spune Gans. „Trebuie să-ți schimbi comportamentul pe termen lung, iar dietele pentru gât nu fac nimic în schimbarea comportamentului tău, cu excepția faptului că încurajează unele noi, mai puțin sănătoase”.

Takeaway: ar trebui să încercați o dietă hCG pentru pierderea în greutate?

În general, nici Weinandy și nici Gans nu recomandă o dietă - de fapt, ei avertizează că, având în vedere riscurile sale semnificative, nimeni nu ar trebui să încerce. Nu numai că nu există suficiente dovezi științifice care să susțină cererile dietetice, spun ei, dar înfometarea pe termen scurt poate face ca cineva să fie amenințat de multe efecte negative asupra sănătății.

„Asta spun mereu cu aceste diete: orice ai face pentru a pierde în greutate, trebuie să o faci în continuare sau o poți recupera înapoi”, spune Weinandy. Se observă că dieta hCG nu este durabilă sau sănătoasă - și, prin urmare, nu este cea mai bună alegere pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.