Video despre sănătate și medicină: Top 10 reguli pentru succes ale lui Tony Robbins (@TonyRobbins) (februarie 2021)

Vedeta dezvăluie cum a slăbit 80 de kilograme și a păstrat-o. „Simți mâncarea, nu te lăsa să te bată”, spune el.

pierderii

Jennifer Hudson și-a cucerit obiectivele de slăbire, neinterzicând alimentele preferate.

Ivan Nikolov/WENN.com

La patru zile după nașterea fiului ei, în august 2009, Jennifer Hudson a decis că va deveni foarte sănătoasă. Și-a dat seama că vrea să fie mai sănătoasă pentru fiul ei - să fie o mamă mai activă și să se asigure că are obiceiuri sănătoase pe care fiul ei le poate copia pe măsură ce crește. Dar știa că dietele nu funcționează pentru ea, așa că nu era sigură cum să înceapă.

- Sunt o fată adevărată - spuse Hudson.

Știa suficient despre el însuși pentru a ști că dieta care o dezbrăcase de mâncărurile ei preferate nu va funcționa pentru ea. Hudson a comparat o dietă restrictivă cu menținerea respirației. - În cele din urmă vei fi întins în aer, spuse ea. În mod similar, în dietă, „.”

Ea a spus că a decis să încerce Weight Watchers doar o săptămână, deoarece a auzit că este mai ușor de urmărit și nu i-ar permite să-și taie lucrurile preferate din dietă. În următorii câțiva ani, a scăzut 80 de lire sterline și a devenit purtător de cuvânt al companiei.

„Ea m-a învățat cum să mănânc, cum să mă măsor porțiile și să știu ce am pus în corpul meu”, a spus ea despre program. Ea a spus că a rămas responsabilă pe tot parcursul programului, chiar dacă avea așteptări realiste. De exemplu, începi, dar poți începe să fii atent la ceea ce mănânci.

„Fă pașii bebelușului și lasă-l să funcționeze pentru tine”, a spus ea. "Nu cred că pot alerga, dar pot pleca."

Ea a spus că și-a găsit motivația în dorința de a deveni cea mai bună mamă pentru fiul ei. „Copilul tău va mânca ceea ce mănânci”, a spus ea.

. „Este la fel de greu de întreținut pe cât este de slăbit”, a spus ea. Ea a continuat ca purtător de cuvânt al companiei și a scris o carte despre eforturile ei de slăbire numită I Got This .

Hudson își îndreaptă acum succesul către o altă afacere și lucrează cu Weight Watchers prin acordarea de subvenții pentru comunități sănătoase oamenilor din Baltimore. Subvenția va oferi populației locale un indice de masă corporală cu vârsta peste 25 de ani, care va primi, de asemenea, asistență din partea guvernului local, de stat sau federal. Hudson va servi ca mentor pentru noile mame care doresc să se îmbolnăvească.

Aproximativ 36% din populația din Baltimore este obeză, chiar mai mare decât media țării. În plus, în timp ce datele recente sugerează un platou al nivelurilor de obezitate din SUA, cercetările au arătat că obezitatea și bolile care vin odată cu aceasta cresc în continuare în comunitățile cu venituri mai mici, potrivit unui studiu recent de la Universitatea Harvard.

„Este destul de paralel cu povestea și călătoria mea”, a spus Hudson. Înțelege lupta femeilor pentru că a crescut fără acces la alimente și obiceiuri sănătoase.

„Deseori, ca mamă proaspătă, oamenii se pot simți copleșiți și se pot simți singuri”, a spus Karen Miller-Kovach, șefa grupului de cercetare științifică Weight Watchers. Cu toate acestea, ea a subliniat importanța de a începe să se gândească la un început sănătos timpuriu. "Motivația pentru a obține un copil în greutate după un an este puțin mai mică - ești obișnuit cu asta", a spus ea. Cu toate acestea, este perfect sănătos pentru noile mame să înceapă să piardă în greutate, iar Miller-Kovach a spus că 2 kilograme pe săptămână sunt sănătoase pentru mamele care nu alăptează, în timp ce mamele care alăptează ar trebui să se concentreze pe lire pe săptămână.

"Există convingerea că alimentația sănătoasă necesită mult mai mulți bani, dar mulți oameni nu știu cum să folosească lucrurile mai ieftine care sunt disponibile", a spus Miller-Kovach. Ea a sugerat să învețe să gătească mese simple, ieftine și sănătoase, deoarece participanții viabili la abilitate ar putea fi eliminați din program.

Hudson a spus că, prin călătoria sa de slăbit, va învăța: „Orice poate fi bun pentru tine și ceva poate fi rău pentru tine”. Datorită programului său aglomerat, Hudson a spus că uneori se află într-o situație fără opțiuni sănătoase și a învățat cum să profite la maximum. Dacă singurul aliment disponibil este un hamburger, ea se asigură că controlează mărimea porției.

„Ideea este să luăm cea mai inteligentă decizie și cea corectă”, a spus ea. „Simțiți mâncarea, nu o lăsați să depășească”.