Video despre sănătate și medicină: Patrik Magdoško - Agricultura noastră nu se concentrează pe producție, ci pe obținerea de subvenții (februarie 2021)

Cântăreața Jennifer Hudson se străduiește să obțină un succes inspirat în slăbit în noua ei carte „I Got This” și oferă câteva dintre sfaturile sale de top pentru a vă ajuta să vă curățați ca vedetă.

bune

- Ești sigur că ești o fată mare la Hollywood? Jennifer Hudson a fost întrebată exact când a crezut că a făcut-o pe American Idol. Povestea, cântăreață și actriță, de 30 de ani, vorbește în noua ei amintire. Îl am: Cum mi-am schimbat căile și am pierdut ceea ce m-a greutat este vina inimii fiecărei femei care s-a temut întotdeauna că este prea curbată.

„Sigur, nu a spus așa”, scrie Hudson. "Aveam înălțimea unui supermodel, sâni care erau în mod natural mari și reali și o formă dată de Dumnezeu. De ce m-aș simți nesigur în privința asta?"

Dar, după cum sa dovedit, întrebarea a fost concentrată asupra ei. Și Hudson, o cântăreață și actriță câștigătoare a premiilor Grammy, care a câștigat American Idol în anul III, a fost surprinsă. În timpul înfloritoarei sale cariere, a fost constant bântuită de greutatea ei, o luptă pe care a rafinat-o sincer pe fiecare pagină din I Got This. O dietă cronică a yo-yo-ului, Hudson dezvăluie că a câștigat de fapt douăzeci de lire sterline pentru rolul ei câștigător de Oscar în Dreamgirls 2006. Când a venit timpul să se retragă și să revină la ceea ce ea numește „mărimea confortabilă 10”, a făcut ceea ce a făcut întotdeauna Ori de câte ori a vrut să piardă câteva - a urmat un plan strict de altceva decât orez brun, broccoli și pui la grătar și două antrenamente regulate pe zi. Dar, din când în când, dieta limitată a lui Hudson nu a progresat către pierderea în greutate pe termen lung - sau sănătatea.

„Acest mod de a mânca este eficient pentru a slăbi rapid”, scrie Hudson. „Este un cadru complet pentru eșec, pentru că a mânca așa pentru totdeauna nu este realist”.

După nașterea fiului ei în 2009, Hudson spune că a înclinat greutatea la 237 de lire sterline și a știut că este timpul să facem o schimbare: „Era timpul să ne gândim la modul în care am pierdut un copil supraponderal și apoi am pus în aplicare acest plan. "

Și, bineînțeles, știm cu toții cum se termină povestea: câteva luni mai târziu, s-a înscris ca purtător de cuvânt și de atunci a pus 80 de lire sterline pe plan, inspirând sute sau chiar mii de bărbați și femei să încerce același lucru. De-a lungul cărții sale, se aude tonul ei de semnătură caldă, iar cititorii simt că intră într-adevăr la viață.

Această „realitate” este ceea ce mulți fani au câștigat de-a lungul anilor, inclusiv Tiny Jensen și Alex Gonzalez, care s-au alăturat Weight Watchers în același timp cu Hudson.

"Este doar sentimentul că Jennifer Hudson a fost în această călătorie cu noi", a spus Gonzalez, 27 de ani, care a slăbit 43 de lire sterline cu Weight Watchers, spune că Barnes & Noble așteaptă în New York semnarea noii case a lui Hudson. Jensen, care a pierdut 42 de lire sterline în program, este de acord. „Este o inspirație perfectă pentru că trebuie să o vezi atât de clar cu ea”, a spus ea. „Ea este așa pe pământ și parcă pot să cred cu adevărat că face un program cu noi”.

Aici împărtășim o parte din faptul că Hudson este o serie foarte relatabilă:

1. Găsește o dietă. Antrenorul cu greutăți Hudson's Watchers, Liz Josefsberg, a stat la baza succesului ei. „Liz a slăbit 50 de lire sterline și l-a păstrat, ceea ce mi-a dat o încredere uriașă”, scrie Hudson. "Știa cum este să slăbești suficient pentru a te deschide cu adevărat." Fie că este prietenul tău sărac ca antrenor precum Liz sau un prieten de care dorește să scape, împărtășirea experiențelor cu cineva care ar putea fi implicat este cheia. În plus, vei fi mai probabil să rămâi pe drum dacă cunoști un prieten.

2. Creați un plan flexibil. „Am fost atât de spălat pe creier încât am crezut că dieta este o constrângere fără precedent, încât am respins principiile Weight Watchers”, scrie Hudson. Fie că este vorba de un Weight Watchers sau de un alt sistem, este important să creați un plan care să funcționeze pentru stilul dvs. de viață - și din când în când vă va oferi puțină îngăduință.

3. Urmăriți porțiunile. Hudson spune că era în mare parte sănătoasă înainte de a începe cu Weight Watchers. „Ceea ce nu mi-am dat seama a fost cantitatea pe care au mâncat-o cu adevărat dăunătoare”, spune el. Acum știe și asta o ajută să o țină pe drumul cel bun.

4. Aduceți familia la bord. Familia lui Hudson s-a alăturat literalmente efortului de a slăbi - inspirată de succesul ei, sora ei, mătușa și verișoara s-au vindecat în greutate. Soțul lui Hudson a avut, de asemenea, un sprijin extraordinar. „Este o binecuvântare să ai un partener care să împărtășească convingerile tale despre cum să te îmbunătățești, spre deosebire de sabotarea eforturilor tale”. Hudson își dezvăluie soțul, luptătorului David Otung.

Pentru știri mai bune despre fitness, dietă și greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.