Nu poți pierde în greutate, deși simți că faci totul bine? Aveți o dietă sănătoasă și echilibrată și faceți exerciții fizice în mod regulat și, totuși, mâna greutății este blocată și nu și nu se mișcă în jos? Apoi, încercați să faceți câteva schimbări în stilul dvs. de viață, care pot aduce o contribuție semnificativă accelerarea metabolismului și îmbunătățirea sănătății. Care sunt?

lent

Nu mai muri de foame!

Da, ne referim la asta, pentru că dacă nu îi oferi corpului tău suficiente calorii și substanțe nutritive, atunci nu primești o doză adecvată de dietă sănătoasă și echilibrată., metabolism încetinește. Drept urmare, nu numai că vei pierde în greutate mai greu, dar ești și bolnav, obosit și, probabil, lupți mai des cu bolile.

Cum reacționează corpul tău la deficitul de calorii? Pur și simplu „trece” la un mod care economisește energie. De asemenea, se manifestă prin încetinirea capacității sale de a arde grăsimi și de a câștiga masă musculară (amintiți-vă că cu cât aveți mai puțini mușchi, cu atât ardeți mai puține grăsimi). Atunci simți că câștigi din ceea ce doar te uiți. Ce să fac? Nu mai fi foame, mâncați 3-5 porții de alimente sănătoase și echilibrate pe zi la intervale regulate și metabolism va porni corect. Este important să începeți cu micul dejun. În niciun caz nu ar trebui să le treacă peste ele!

Bucurați-vă de cafea sau ceai de calitate

Cafeaua și ceaiul conțin cofeină și alți stimulenți. Mai multe studii științifice au arătat o legătură între aportul de cofeină și aportul de cofeină accelerarea metabolismului și arderea mai bună a grăsimilor. Aceasta înseamnă că vă puteți răsfăța în fiecare zi cu 2-3 căni de cafea sau ceai de calitate, bineînțeles, fără zahăr și alți aditivi.

Alternativ, puteți utiliza suplimente nutritive care conțin aceste ingrediente. Extract de semințe de cafea verde pe accelerarea metabolismului De asemenea, puteți găsi un extract dintr-o frunză nefermentată de arbore de ceai chinezesc pentru a accelera arderea grăsimilor în produsul Slim Women 30 DAYS. Pe lângă acestea, capsulele naturale de slăbit conțin o serie de alte ingrediente care ajută accelerează metabolismul, arde grasimile si reduce pofta de mancare. O parte din aceasta program de slăbire Este, de asemenea, un ghid pentru dieta și activitatea fizică, care stau la baza fiecărui proces de slăbire.

Condimentează-ți viața

Condimentele picante conțin substanțe (capsaicină în ardei iute, piperină în ardei negru) care ajută la activarea grăsimii brune (este o grăsime benefică, deoarece 50 g din această grăsime pot arde până la 500 kcal pe zi), și astfel accelerează metabolismul. Le puteți adăuga zilnic la mese. Extractul de fructe de ardei negru conține și produsul 30 DAYS Slim Women.

Nu te stresa!

Ce se întâmplă în corpul tău când ești stresat? Probabil că aveți un apetit crescut pentru alimentele nesănătoase care sunt pline de zahăr sau grăsimi care vă fac să vă îngrășați. În plus, organismul produce cortizol, care este asociat și cu o încetinire a metabolismului, care pe termen lung poate duce la supraponderalitate sau obezitate. Acest lucru a fost confirmat, de exemplu, de un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Ohio. Potrivit ei, femeile care au fost stresate și au mâncat junk food au ars cu până la 104 kcal mai puțin pe zi, comparativ cu cele care au mâncat aceeași junk food, dar nu au fost stresate.

Spui că este imposibil să nu te stresezi? Așa că măcar încearcă-l! Găsiți modalități de a gestiona mai bine stresul. Unii oameni vor fi ajutați de sport, alții de meditație sau citind cărți, alții făcând lucruri care le plac.

Nu subestima somnul

Dacă dormi scurt sau de calitate slabă, metabolism încetinește. Există mai multe studii științifice care au confirmat acest lucru. Prin urmare, încercați să faceți totul pentru a dormi cel puțin 7-8 ore pe zi și nu exagerați chiar și cu temperatura din dormitor. Potrivit unui studiu, bărbații care dormeau la aproximativ 19 grade Celsius au câștigat o cantitate decentă de grăsime brună benefică.

Încercați HIIT

HIIT este un antrenament pe intervale de intensitate mare, în timpul căruia fazele de activitate maximă și odihnă alternează la intervale regulate. S-a dovedit că, în timp ce arzi mai puține calorii în timpul unui astfel de antrenament decât cu exercițiile cardio-monotone, HIIT duce la mai multe pierderi de grăsime, ceea ce este esențial în pierderea în greutate. HIIT are și alte câteva beneficii. De exemplu, vă poate „distruge” cu adevărat timp de 10 minute, puteți include în mod constant exerciții noi și noi, datorită cărora exercițiul va fi în continuare interesant. Dacă v-ați îngrijorat de câteva ore pe o bicicletă staționară și mâna cântarului este blocată pe un număr, încercați să vă diversificați planurile de antrenament cu antrenamentul HIIT.