dieta

Metabolism este un metabolism, un set de reacții enzimatice în celulele vii. Ele transformă substanțele și energiile din celulele unui organism viu, inclusiv corpul uman.

Metabolismul funcționează puțin diferit pentru fiecare persoană. Principiile de bază ale metabolismului sunt aceleași, dar unele au un metabolism mai rapid, altele au un metabolism mai lent. De acești factori depinde în mod semnificativ faptul că veți fi bine și în mod semnificativ slabeste rapid sau nu.

Accelerarea metabolismului este parțial în mâinile tale. Controlează-ți metabolismul prin diferite măsuri în stilul tău de viață și dietă. Am pregătit sfaturi pentru dvs., cum se începe metabolismul.

Sfaturi despre cum să trezești un metabolism lent

Ajută-te cu mâncare

  • Mănâncă multe legume. Fibre dietetice conținută în legume are un efect excelent asupra peristaltismului intestinal. Prin urmare, completați-vă dieta variată cu legume cu un conținut ridicat de fibre. Începeți cu, de exemplu, ardei, roșii sau o bucată de salată la micul dejun și luați un bol cu ​​salată de legume pentru prânz și cină. Veți cheltui mult mai bine.
  • Rețeta pentru a începe metabolismul este să folosești mai mult la gătit condimente și ierburi. Nu numai că diversifică gustul alimentelor, dar și uleiurile lor esențiale ajută la digerarea corespunzătoare.
  • Profitați de alimentele care emit căldură. Încălzind corpul, arzi calorii. Acesta este în special cazul condimentelor mai ascuțite, cum ar fi ardeii iute, ardeiul cayenne sau ghimbirul. Ele ajută la descompunerea grăsimii.
  • Mancarea ideala pentru accelerarea metabolismului sunt supe cu baza de apa si un continut ridicat de legume.
  • Răsfățați-vă tratament de detoxifiere, Acest lucru vă va curăța corpul și va sprijini buna funcționare a metabolismului.

Ajută-te prin băutură

  • Dimineața, beți un pahar de apă caldă și plăcută pe stomacul gol. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de proaspăt suc de lămâie, care ajută la detoxifierea corpului uman. Apa caldă curăță stomacul și intestinele și îi obligă să se miște. Atunci când mâncarea pătrunde în ele, o procesează mult mai rapid și mai eficient. De asemenea, vă puteți delecta cu un pahar de apă călduță înainte de fiecare masă.
  • Urmați regimul de băut. Beți încă, cel mai bine, apă călduță, care avantajează cel mai mult corpul. Chiar și studiile științifice confirmă faptul că consumul de apă calmă pe tot parcursul zilei are un efect semnificativ asupra accelerării metabolismului. Puteți face mișcarea lentă metabolismul se deplasează până la 30%. Ar trebui să aveți cel mai mare aport de lichide, mai ales dimineața.
  • De asemenea, puteți completa regimul de băut cu ceai verde, de exemplu, care are un efect demonstrabil pozitiv asupra arderea grasimii.

Ajută-te prin mișcare

  • Încetinirea metabolismului trebuie începută dimineața. Începeți-vă ziua scurt încălzindu-se pe stomacul gol. Te vei trezi plăcut pentru o nouă zi, îți vei încălzi mușchii și îți vei agita sângele. Acest lucru va agita, de asemenea, stomacul și intestinele, ceea ce va face mai ușor să petreceți micul dejun și să le transformați în energie pentru ardere.
  • Aveți diverse activități fizice în programul dvs. cu care corpul dumneavoastră este obișnuit, deoarece le faceți de mult timp? Este timpul să căutați o activitate fizică nouă, care să vă facă sângele să curgă și să obțină puțină adrenalină.
  • Exercițiu la aer curat.
  • Mutați-vă și dormiți într-o cameră mai rece, nu supraîncălziți inutil.

Ceea ce, dimpotrivă, încetinește metabolismul?

  • Consumul de alcool.
  • Stres.
  • Mancarea neregulata.
  • Lipsa de somn.
  • Menstruația la femei.
  • Deshidratare.
  • Lipsa de proteine ​​și calciu.
  • Părți prea mici de mâncare.
  • Sari peste micul dejun.
  • Stând lung.

Mențineți-vă metabolismul adecvat

Slăbire sănătoasă este condiționat de un metabolism care funcționează corespunzător. Dacă luați sfaturi despre cum să vă accelerați metabolismul, să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți suficient exercițiu, este probabil că vei slăbi eficient și vei menține o greutate optimă.