funcționează

Principiul acestei diete ketogenice de 5 zile este de a induce KETOZA. Acest lucru se realizează prin furnizarea organismului cu proteine ​​naturale de înaltă calitate și, în același timp, prin reducerea aportului de carbohidrați, grăsimi și energie sub 850 kcal/zi. Datorită acestei diete, corpul intră într-o schimbare metabolică numită KETOSE - starea de ardere neagresivă a grăsimilor.

Dieta expresă induce un stat cetoza vizata. Principiul cetozei este după cum urmează. Pentru organism, carbohidrații sunt de obicei sursa primară și, datorită aportului lor limitat în timpul unei diete de 5 zile, sunt consumați rapid și grăsimile stocate devin principala sursă de energie. Cu un aport regulat și ridicat de proteine ​​în timpul cetozei, prevenim corpul să ardă masa musculară și susținem arderea preferențială a propriilor sale rezerve de grăsime.

Corpul primește 3 componente energetice de bază atunci când digeră alimentele. Este în interesul tuturor să luați aceste ingrediente în dieta lor obișnuită. Cine consumă alimente procesate de calitate slabă și produse semifabricate (înțelegeți deșeurile), în timp va provoca probleme cu greutatea, dar și sănătatea generală (probleme cu digestia, calitatea părului, oaselor, pielii ...).

Carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acestea sunt surse de energie pentru om. Dieta Express conține o mulțime de proteine ​​vegetale și animale. Alte diete drastice ard în principal proteinele stocate în organism, ceea ce face ca o persoană să piardă în greutate, dar pierde masa musculară și să se ofilească rapid. Așa funcționează dietele „fermentate rapid”.

Express Diet nu conține, de asemenea, carbohidrați și grăsimi. Nu câștigă carbohidrați și nici nu stochează grăsimi, dar datorită unor proteine ​​suficiente, numai cele deja stocate sunt arse.

Dieta Express furnizează organismului proteine ​​și nu permite corpului nostru să ardă proteine ​​din corp - mușchii. Acest lucru asigură un conținut ridicat de proteine ​​în compoziția „meselor”. Cu toate acestea, grăsimile sunt arse mai devreme decât proteinele, așa că, în timp ce corpul „rulează” pe proteina pe care o primește, arde și grăsimile corpului.

Arderea rapidă a grăsimilor stocate în organism produce cetone. Vă pot suprima pofta de mâncare, vă pot menține liberi de foamea de lup, vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot încărca corpul cu energie. O persoană aflată într-o stare de cetoză este de bună dispoziție și se simte puternică.

Dieta de 5 zile DIETA EXPRESS a fost dezvoltat la Universitatea Harvard din SUA pe baza multor ani de cercetare a profesorului G.L. Blackburn și primit cu entuziasm de public pentru siguranța și rezultatele sale excelente. Alimentarea regulată a unei diete echilibrate este esențială pentru pierderea în greutate.

Programul este conceput astfel încât să nu fie necesar să fii expert în alimentația sănătoasă și nici să nu-ți consulti dieta cu un nutriționist. Este înlocuirea completă a mesei timp de 5 zile conceput pentru a regla greutatea corporală. Este într-un singur pachet 20 de mese instant, deci 4 mese pentru fiecare zi. Mesele sunt împărțite în fiecare curs zilnic. Mic dejun, prânz, cină și printre ei o zecime cu plumb. Mesele instant nu sunt ușor de preparat și gustat cu adevărat și mai ales sătul, deoarece oferă toți nutrienții esențiali, vitaminele, mineralele și oligoelementele ca într-o dietă normală:

  • Mic dejun - fulgi de ovăz cu fructe. Cantitatea de fibre insolubile acționează asupra digestiei și golirii corespunzătoare. Datorită fibrei, digestia este mai lentă, astfel încât să rămâneți plin mai mult timp și nu aveți gust pentru obiectele mici înainte de prânz. Vei lua micul dejun măr-scorțișoară(3 porții) sau terci de vanilie-zmeură(3 porții).
  • Pranz si cina - supe bogate, groase și valoroase din punct de vedere nutrițional. Te vor satura ca mâncarea obișnuită cu supă. Sunt foarte gustoase și făcute din ingrediente proaspete. Vei lua prânzul și cina Supă cu aromă de pui (3 porții), brut (3 porții), ciupercă (3 porții) sau supă de roșii(2 porții)-
  • Al zecelea să conducă - Aceste două cursuri sunt sub formă de cocktailuri. Le puteți savura și ca desert. Depinde de dvs. câtă apă adăugați amestecului. Cu o cantitate mică de apă, veți crea terci sau budincă, mai multă apă va necesita o băutură răcoritoare. Sunt oferite cocktailuri zmeură-ciocolată (3 porții) sau căpșună (2 porții) aromă.

Express Diet nu conține conservanți chimici sau amelioratori de aromă sau alte otrăvuri. Fără glutamat, gluten sau alți alergeni.

Beneficiile dietei expres:

  • dieta ușoară (nu suferiți de foame, senzații de energie și bună dispoziție)
  • a folosit proteine ​​naturale de înaltă calitate
  • conține doar 850 kcal/zi, în timp ce acoperă toate substanțele necesare organismului ca într-o dietă normală care conține 2000 kcal/zi
  • descompune grăsimea, nu mușchii
  • pregătire rapidă și ușoară
  • Înlocuire completă de 5 zile pentru controlul greutății.
  • 4 porții din dieta Express de 5 zile zilnic. Făină de ovăz dimineața, 2 feluri de mâncare sărate pentru prânz și cină și un cocktail dulce sau un smoothie pot fi adăugate la meniu în orice moment al zilei.
  • Doza zilnică include 80 g de proteine, 42 g de carbohidrați și toți nutrienții esențiali, cum ar fi vitaminele, mineralele și oligoelementele, în același raport ca într-o dietă normală cu un aport energetic de 2000 kcal.
  • În afară de Dieta Express, nu consumi nimic altceva în timpul zilei.
  • Dacă nu vă este foame, nu săriți peste mese, deoarece proteinele conținute în mesele noastre sunt importante pentru buna funcționare a dietei.
  • 4 porții de Express Diet vă vor oferi toți nutrienții pentru întreaga zi.
  • Valoarea energetică nu depășește 850 kcal pe zi.
  • Pentru a preveni efectul JOJO, este importantă o tranziție treptată la o dietă normală.

După încheierea dietei vă recomandăm să treceți treptat la mesele obișnuite:

  • Pentru prima săptămână, vă recomandăm să adăugați o masă obișnuită pe zi, în mod ideal o jumătate de porție și 3 produse Express Diet,
  • a doua săptămână 2 și a treia săptămână 3 mese regulate pe zi. De asemenea, creșteți porțiunile doar foarte treptat.
  • nu reveniți la alimentele grase, îndulcite și nesănătoase, în special la semifabricate. Intrați în conștiință și începeți cu o dietă proaspătă, carne slabă. Se fierbe și nu se prăjește. Radeți și tăiați. Coaceți, dar nu prăjiți. Aflați obiceiurile de pregătire a alimentelor sănătoase.
  • bea doar apă sau ceaiuri din plante. Nu îndulci nimic.
  • împreună cu o schimbare a dietei, încercați să faceți cel puțin un mic exercițiu. Urcați pe bicicletă, răsfățați-vă cu plimbări, vizitați o piscină sau o sală de gimnastică, încercați yoga ...
  • găsiți lucruri sau situații care vă vor aduce bucurie în fiecare zi, bucurați-vă, râdeți, descoperiți lucruri noi, locuri, oameni.