Consilierul tău

Pierderea în greutate după naștere

Ziua alternează cu ziua următoare, iar momentul nașterii tale este din ce în ce mai trecut. Doar kilogramele în plus pe care le-ați câștigat împreună cu noua dvs. adăugare în familie. Cum pierde greutatea acele lire postpartum? În plus, dacă alăptați, trebuie să aveți grijă să se întâmple ceva nu numai vouă, ci și bebelușului. În plus, există mai multe modalități de a vă pierde kilogramele în plus. Și atunci te poți simți din nou frumos și în formă.

după

Una dintre numeroasele fapte este faptul că fiecare femeie câștigă o greutate diferită în timpul sarcinii. De exemplu, în timp ce unul câștigă doar nouă kilograme, celălalt poate ajunge la douăzeci de kilograme. Depinde de fiecare corp separat. Lucrul pozitiv al nașterii, în afară de bebelușul tău, este că o femeie pierde în medie până la șapte kilograme, ceea ce nu este cel mai mic. Această greutate este alcătuită din greutatea micuței dvs., a placentei, a lichidului amniotic și a altor substanțe reținute de corp. De exemplu placenta se mărește în timpul sarcinii și este imediat puțin mai sus pe solzi. Lăsând deoparte această greutate medie, mai există alte kilograme care trebuie pierdute sau modelate într-un fel. Și cât de mult vrei să faci depinde de tine.

Piatra de rănire sub formă de hrană

De-a lungul sarcinii, ați urmat deviza că puteți mânca pentru că mâncați încă pentru doi? Da, este adevărat, dar bebelușul primește toți nutrienții importanți din cordonul ombilical și acesta este încă un motiv pentru a mânca o dietă adecvată și echilibrată în timpul sarcinii. Deși aceste gusturi pot fi grozave. Dar, după ce ați născut, ar trebui să evitați cu siguranță raidul de la miezul nopții la frigider. Dacă vrei să slăbești și să slăbești într-adevăr, ar trebui să mănânci regulat după aproximativ trei ore. Amintiți-vă că, dacă alăptați, hrăniți doi. Și de aceea îl ai întotdeauna la îndemână pahar cu apa, astfel încât să puteți umple standardul de lichide din corpul dvs., trebuie să aduceți și o mică zeciuială în formă fructe sau legume.

Băutul este mai mult decât important

Nu trebuie să uiți regimul de băut! Când bei regulat și mult, poluanții sunt spălați mult mai ușor de pe corp. În plus, o astfel de apă este cu adevărat sănătoasă, precum și unele ceai de calitate. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă. Dacă nu sunteți obișnuiți să beți, veți rula încă la început. Dar se va regla după un timp. Și de ce consumul de alcool este un mod bun de a slăbi? Știți, la urma urmei, se spune că foamea este deghizată în sete. Prin urmare, aveți un pahar de apă înainte de fiecare masă, veți fi plini mai repede și veți mânca excesiv.

Și ce nu trebuie să lipsească în dieta ta?

Cerealele pe care le găsești în orez sau produse de patiserie, de exemplu, ar trebui cu siguranță să fie incluse în dieta ta. Apoi, ar trebui să includeți câteva dintre aceste legume. O variantă potrivită este, de exemplu, piperul sau morcovul cu castraveți, care nu vă vor afecta copilul în lapte. O altă din această listă „trebuie să aibă” este fructul sută la sută. Indiferent dacă este un măr mare sau bucăți mai mici ... puneți-l într-un castron pentru călătorie. Și ca ultimă proteină. Acestea includ lapte, ouă, brânză (atenție nu la mucegai), pește, brânză de vaci, iaurt etc. Există nenumărate opțiuni pentru ce să mănânci pentru a slăbi după naștere.

Alăptarea x mișcare

Apropo de alăptare. Cu siguranță alăptează și alăptează. Este o modalitate bună de a-ți ajuta puțin greutatea. Alăptarea arde perfect grăsimile. Și rețineți că ați luat în greutate de nouă luni. Și că nu este realist să fii complet subțire într-o săptămână. Acest lucru este cu siguranță o prostie și poate fi în detrimentul sănătății.

Și nu în ultimul rând, ca întotdeauna, mișcarea. Dacă vrei să slăbești sau să te întărești, trebuie să știi cum să te miști. Și, din păcate, alergarea obositoare în jurul bebelușului nu este într-adevăr suficientă. În plus, există multe posibilități. Fie că faceți exerciții acasă sau, de exemplu, patinați în compania unui cărucior.

Concluzie

În orice caz, nu trebuie să uitați că nu este nevoie să vă stresați inutil. Nu îți va face niciun bine, nici tu, nici copilul tău. Sper că știi deja cel puțin ceva despre pierderea în greutate postpartum.