Dacă o femeie află că este însărcinată, încearcă să trăiască puțin mai sănătos decât înainte, astfel încât bebelușul ei să se dezvolte și să crească corespunzător. Prin urmare, dieta este importantă nu numai pentru mama însărcinată, ci și pentru bebelușul mic. Ei bine, nu fiecare mamă gândea la fel. Sarcina unei femei gravide se schimbă în timpul sarcinii. Uneori are gust de cotlet prăjit, alteori are bomboane de ciocolată. Nu este bine să te limitezi, ci și să te „umpli” cu astfel de alimente. De exemplu, când prietena mea era însărcinată pentru prima dată, nu putea rezista mâncărilor nesănătoase, în special ciocolatei, și s-a întâmplat ca în timpul sarcinii să aibă diabet gestațional și să se îngrășeze până la 20 de kilograme. Așa că a decis să ia cele nesănătoase, dar să ia alimentele greșite.

timpul

Se pare că avea puține vitamine care susțineau producția de lapte matern, deoarece atunci când s-a născut bebelușul, nu avea lapte matern. Așa că a avut de fapt, dar nu a fost suficient pentru hrana bebelușului. Nu spun că Nutrilon este rău, dar nu are la fel de multe vitamine ca laptele mamei.

După naștere, prietena ei a început să mănânce mai bine, brânză de vaci papala, multe legume, dar fructele au omis carnea, care din nou nu era atât de sănătoasă. A reușit să slăbească după ce a născut, dar după aproximativ un an a rămas din nou însărcinată.

Dulciurile sunt evitate, chiar dacă nu disprețuiește ici și colo niște fursecuri sau ciocolată, dar cel puțin nu este ca înainte. Mănâncă mai sănătos, burtica este rotunjită frumos și așteaptă sosirea unui copil fără diabet.

Un alt exemplu de a mânca în timpul sarcinii este, după părerea mea, un pic intimidant.

Pe un portal de internet am citit cum mănâncă o tânără mamă în timpul sarcinii. Probabil că îi păsa mai mult de frumusețe pentru că nu-i păsa prea mult de nutriție. De obicei, mânca între 15 și 20 de banane pe zi, niște sucuri, sucuri de fructe și asta a fost zi de zi. Este minunat că a mâncat fructe, dar lipsește acolo varietate de dietă, precum și regularitate.

Ar trebui consumat de 5-6 ori pe zi în cantități mai mici și nu doar în timpul sarcinii. Când i-am văzut fotografia la 5 luni, burta ei mi-a amintit mai mult când aveam burta umflată și sunt o figură destul de subțire. 67 kg și înălțime aproximativ 170 cm. Dieta trebuie să conțină 2200 - 2400 kcal.

Mai ales toată lumea îți va spune să mănânci multe fructe, legume deoarece fructele sunt ușor de digerat. Acest lucru este adevărat pentru că, dacă ai mare nevoie și scaunul tău plutește la suprafață în apă, este clar că ai mâncat multe fibre și totul este sănătos. Ei bine, dacă scaunul este greu și cade, probabil că ai consumat mai multă carne, dulciuri și altele asemenea.

Acid folic - un ajutor fidel în timpul sarcinii

Acidul folic acționează ca o prevenire excelentă împotriva defectelor de dezvoltare, în special ca o coloană vertebrală. Susține producția de ADN, sânge și, de asemenea, în unele tulburări nervoase. Mai multe despre o dietă sănătoasă: o dietă pentru femeile însărcinate

Cel mai bine este dacă consumăm acid folic crud, deoarece pierde nenumărate vitamine prin gătit, coacere sau prăjire. În timpul sarcinii, o femeie trebuie să ia până la 600 micrograme de acid folic pe zi, în special în primul trimestru, fie ca alimente bogate în acid folic, fie ca supliment alimentar. Următoarele alimente conțin cel mai acid folic: spanac, hrean, sucuri, mazăre, fasole, avocado, legume cu frunze, portocală, broccoli și chiar drojdie. Alte surse de vitamine sunt zincul, acizii grași omega-3, calciul. Nu trebuie să uităm aportul suficient de lichide, de preferință apă curată de la robinet.

apa îmbuteliată din stânga nu este o soluție foarte potrivită

Dacă aveți apă foarte clorată, este bine să o înmuiați într-un pahar și să o lăsați să stea cel puțin câteva minute.Ceaiul verde sau sucurile de fructe sunt de asemenea bune. Cu toate acestea, ai grijă la zahărul din sucul de fructe. Peștele crud, inclusiv tartrul, trebuie evitat, dar laptele nepasteurizat, care poate conține un anumit tip de infecție, poate fi, de asemenea, un dușman în timpul sarcinii. Alimentele prăjite și la grătar împovără inutil corpul și pot provoca arsuri la stomac.