În timp ce sărăcia este la modă, dietele nu își pierd relevanța, deși nu pierde în greutate cu ajutorul lor nu este totul. Pe de o parte - forța este principalul impuls pentru pierderea în greutate, iar pe de altă parte, o dietă pentru a pierde în greutate este foarte dificilă, deoarece o persoană care să mănânce în fața celor mai gustoase și preferate - grăsimi și zahăr, nu poate doar du-te și renunță la obiceiurile sale.
Pentru pierderea eficientă în greutate, este necesar să alegem diete care nu se tem de creierul nostru cu limitări. Vom lua în considerare acum o descriere detaliată a dietei lui Kim Protasov - un sistem alimentar care nu limitează nici timpul de ingestie, nici mărimea porțiilor.
Kim Protasov este un cunoscut dietetician israelian. Descrierea dietei Kim Protasov a apărut pentru prima dată în 1999 în ediția ziarului „Israelul rus”. Titlul articolului a fost scris cu un umor caracteristic pentru națiuni - „Vaca subțire - încă nu gazelă”.
De atunci, acest sistem de slăbire a atras multe dintre restricțiile nesemnificative care vor deveni evidente într-o săptămână.
Durata dietei de slăbire Kim Protasov - 5 săptămâni (și mai puțin și nu poate fi în termeni de slăbire sănătoasă).
Să ne uităm în detaliu în fiecare săptămână.
- legume crude;
- brânză și iaurt (natural sau chefir) 5% conținut de grăsimi;
- 1 ou tare pe zi;
- 3 mere verzi pe zi.
În plus, ceai fără zahăr și fără restricții, băutura minimă de apă necarbonatată - 2 litri pe zi.
- mesele continuă timp de 1 și 2 săptămâni;
- adăugați 300 de grame de carne, pește sau pui (cu un conținut minim de grăsimi) pe zi;
- reduce numărul de produse lactate.
Legumele și produsele lactate pot fi consumate în orice cantitate, în orice moment al zilei. Restricția se aplică numai produselor cu o sumă convenită anterior.
De fapt, nu există alte reguli.
În ceea ce privește produsele permise în dieta lui Kim Protasova:
- 5% caș sau brânză este unul care are o structură granulară;
- legume - orice, cu excepția cartofilor (morcovii cu sfeclă de zahăr și amidon, dar în starea lor crudă sunt întâmpinați în salate);
- produsele pot fi amestecate, merele coapte.
După prima săptămână, îți vei da seama că nu există altceva decât verdeața ta pe care nu o mai dorești. Este uimitor cât de ușor se obișnuiește corpul cu ceea ce nu este în natura unei interdicții.
Datorită conținutului scăzut de zahăr din dietă (practic se poate spune că zahărul este complet absent), activitatea pancreatică și producția de insulină sunt normalizate. Din această cauză, după dietă, nu trebuie să te dulci.
Cantități mari de calciu și proteine contribuie la descompunerea țesutului adipos și o dietă bogată în legume nu duce la avitaminoză.
Dieta lui Kim Protas este contraindicată la om cu orice problemă a tractului gastro-intestinal. Legumele și grăsimile de amidon acoperă membranele mucoase ale organelor, previn iritarea, arsurile la stomac și greața. Cantități mari de legume pot provoca o creștere a acidității. În plus, o astfel de dietă este contraindicată în orice boală cronică.
Călătoria de la dieta lui Kim Protasova ar trebui să dureze cel puțin două săptămâni. În această perioadă, trebuie să continuați să consumați în mod activ legume și produse lactate. Pentru a crește conținutul de calorii din meniu,
ai nevoie astfel:
- adăugați ulei vegetal în salate;
- nu consuma mai mult de 35 de grame de grăsime pe zi;
- înlocuiți merele cu alte fructe și fructe de pădure (dar nu banane, curmale sau smochine);
- Terci de mic dejun cu brânză de vaci.
Din cauza acestei plecări blânde, veți continua să creșteți în viitor. Dieta vă ajută să vă normalizați obiceiurile alimentare. Veți scăpa de ele în aceste 5 săptămâni, deci în niciun caz nu puteți începe să mâncați normal imediat.