Dieta netradițională, care începe să se îndrepte spre Slovacia, devine din ce în ce mai populară. Din numele său din abrevierea engleză OMG (Oh my God!), Este clar că regulile tradiționale nu se vor aplica în ea. Dieta promite să slăbească 9 kilograme în șase săptămâni. Dar atenție, va fi nevoie de hotărâre și voință deosebit de puternică.

Apariția dietei OMG

În spatele dietei OMG se află personal antrenor de fitness Paul Khanna din Londra, care cunoștințele sale și regulile dietei OMG el a scris in carte sub pseudonimul Venice A. Fulton - la sfârșitul articolului veți găsi un link către o carte despre dietă. Dieta a devenit în curând un mare succes în SUA și Marea Britanie, nu numai datorită numelui său atrăgător, ci și datorită posibilității de a pierde în greutate. 9 kilograme în șase săptămâni.

pierdere

Planul OMG

Pierderea în greutate cu dieta OMG durează șase săptămâni, timp în care este necesar să urmați câteva reguli de bază care vă permit să slăbiți rapid. Conform dietei OMG, cel mai important început de zi este să începeți:

Regulile de alimentație

Sunt permise în timpul zilei trei mese - Aceasta este regula de bază a dietei OMG. Incepe Masa de pranz, care, totuși, este relativ devreme și urmează doar după exerciții, baie și cafea aproximativ după zece ore. Deci, aceasta este prima masă a zilei din cele trei permise, pe care o primiți numai după începerea metabolismului. Împreună, două mese mai mari și una mai mică sunt permise în timpul zilei. Deci, vă puteți delecta cu un prânz mai devreme sau puteți începe la zece.

Dieta dietei OMG ar trebui să fie bogat în proteine, prin urmare, este bine să includeți suficient de mulți oameni săraci în mese carne albă fierte sau chiar mai bine - aburite. Consumul crescut de proteine ​​funcționează similar cu dietele proteice - stimulează metabolismul și favorizează arderea grăsimilor.
A doua componentă esențială a meselor din dieta OMG este legume. Salata este mai mult decât benefică, varză, dovlecel, castraveți, spanac, ridiche, ardei rosu, roșii, verde fasole sau conopidă. Cu toate acestea, broccoli este interzis pentru conținutul său ridicat de carbohidrați, care este un alt punct al dietei OMG.

În timpul celor șase săptămâni de dietă OMG este important limitați aportul de carbohidrați. Prin urmare, este necesar uita de dulciuri, diverse alimente procesate, deserturi sau prăjituri. Nu numai din cauza conținutului ridicat de carbohidrați, ci și pentru grăsimi întărite. Acest tip de grăsime, de exemplu ca diverse margarine sau grăsimi utilizate la coacere, se formează din uleiuri vegetale prin hidrogenare. Consumul unor astfel de grăsimi modificate poate contribui la depozitarea depozitelor de grăsime sau creșterea nivelului de colesterol.

Ai grijă și la fructe. Conține adesea doze mari de fructoză - un carbohidrat care, în exces, poate fi recuperat depozitați sub formă de grăsime stocuri, și astfel preveniți pierderea în greutate în timpul dietei OMG, deci acordați prioritate fruct cu conținut scăzut de fructoză. Acest lucru va ajuta nu numai să prevină o creștere accentuată a poftei de mâncare, ci și susține leptina în activitățile sale. Este un hormon care controale pofta de mancare, dar si asta, câtă mâncare mâncăm și este, de asemenea, important în reglarea greutății corporale. Rolul său este semnalează foamea creierului și, de asemenea, cantitatea de alimente care trebuie ingerate, precum și atunci când este cazul acest ia mâncare. Dacă corpul primește prea mult fructoză, acea împiedică acțiunea leptinei iar informațiile despre sațietate nu intră în creier. Consumăm o altă cantitate inutilă de alimente, deoarece creierul crede că încă ne este foame.

Dieta OMG pe scurt

  • Mai lung dormi.
  • Omisiunemic dejun.
  • Exercițiu.
  • Rece baie.
  • Bea negru fierbinte cafea.
  • Trei mese în timpul zilei.
  • Consumați corespunzător fructe.
  • Evita în brocoli.

Fruct cu conținut scăzut de fructoză:

  • Lime, lămâie, avocado, grapefruit, ananas, căpșuni, afine, prune, guava.

Fructe bogate în fructoză (ar trebui evitate aproape complet):

  • Fructe uscate, coacăze, curmale, caise, mango, piersici, smochine, pere, papaya.

Exemplu de dietă a dietei OMG

Meniul este conceput pentru a conține cât mai mult posibil proteină necesare organismului și minimizat glucide sau fructoză. Inspirați-vă din următoarele planuri de slăbire de cinci zile cu dieta OMG. Din nou, este important să nu uităm potabilă modul sub formă de apă pură.

Gustare: grapefruit cu o mână de nuci neprăjite, nesărate

Masa de seara: vițel înăbușit pe roșii

Gustare: pâine cu cereale, șuncă dietetică de calitate, salată de legume

Masa de seara: fidea verde integrala cu fasole si ardei

Gustare: măr ras cu scorțișoară și nuci

Masa de seara: carne de vită naturală cu orez brun

Gustare: salată de fructe cu conținut scăzut de fructoză

Masa de seara: păstrăv pe ierburi, cartofi curățați și legume la grătar

Gustare: fulgi de hrișcă cu fructe proaspete și nuci

Masa de seara: vițel cu piure de cartofi și legume

Rezultatele dietei OMG

Dieta OMG promite să slăbească nouă kilograme în șase săptămâni. Acest număr este posibil dacă este respectat cu strictețe. Cu toate acestea, ca și în cazul altor diete, acest lucru este deosebit de important determinare A vointa puternica persevera. Pe de altă parte, rece spa în timpul verii pot a multumi a ta zi iar dacă începeți cu o ceașcă de cafea dimineața, această parte a dietei OMG nu va fi o problemă pentru dvs.

Dezavantaje ale dietei OMG

Regimul poate fi o povară mai mare pentru organism la început, deoarece prima masă a zilei vine relativ târziu. Evita oamenii ar trebui boli grave metabolism, sau cei care nu tolerează frigul sau pauzele mai lungi între mese provoacă greață. Chiar și după ce ați sărit o dietă este importantă fiți atenți pe al lor obiceiurile alimentare și regulat circulaţie, pentru a evita efectul yo-yo.

Dieta OMG - Divin subțire timp de șase săptămâni

Carte de dietă OMG

Așa cum am scris mai sus, autorul acestei diete antrenor de fitness Paul Khanna emis sub pseudonim Veneția A. Fulton cartea „Dieta OMG - Divin Slim în șase săptămâni”. Cartea costă aproximativ 11 euro și a fost publicată de IKAR. Există răspunsuri destul de bune la carte.

Mai jos puteți urmări videoclipul și, de asemenea, autorul cărții (engleză)