dieta

Căpșunile sunt probabil una dintre cele mai populare fructe de padure. În primăvara sezonului căpșunilor, ne bucurăm că absorbem o cantitate uriașă de fructe de pădure, nu ne dăm seama că este un produs dietetic valoros și că, cu căpșunul în sine, puteți scăpa cu succes de câteva kilograme.

Este posibil căpșuni în dietă?

Căpșunile sunt un produs dietetic excelent. Printre plusuri - puține calorii, multe vitamine. Dieta pentru căpșuni este bună, deoarece fibrele sale, care umple stomacul, ajută să nu simți foame. Pot mânca căpșuni în dieta mea? Este necesar! Căpșuna este una dintre cele mai bune substanțe de curățare a corpului, este folosită în principal pentru curățarea dietelor, iar pierderea în greutate este un bonus frumos pentru astfel de diete.

Dieta pe căpșuni și iaurt

În plus față de dietă, unde principalul și singurul participant este căpșuna, există diete la care se adaugă alte produse. Căpșunile se combină bine cu chefirul în timpul meselor. Dieta de trei zile cu kefir și căpșuni:

  1. mic dejun: puteți mânca niște alimente ușoare, cum ar fi salata
  2. Masa de pranz: cocktail de căpșuni-kefir (400 g căpșuni și 1 litru de bătător de kefir în blender).
  3. Masa de pranz: piept de pui fiert sau pește cu salată ușoară.
  4. masa de seara: cocktail de căpșuni-kefir.
  5. 2 și 3 sunt în aceeași zi.

Dieta pe căpșuni și brânză de vaci

Brânza de vaci este foarte bine combinată cu căpșuni, adăugarea lipsei de calciu și proteine ​​Căpșuni cu o dietă proteică completează perfect principalele produse. Principalul lucru este să mâncați aproximativ 400 de grame de brânză de vaci pe zi și să adăugați până la 1 kg de fructe de padure. Această dietă poate fi folosită și ca o singură zi. Dieta pe căpșuni și brânză de vaci este foarte bine tolerată. Iată câteva rețete dietetice de brânză de vaci și căpșuni.

Desert de brânză desert №1

  • Căpșuni - 1 kg;
  • brânză de vaci - 250 g;
  • miere - 4 linguri. l.

  1. Se fac sucuri din jumătate din fructe.
  2. Îndoiți brânza de vaci și adăugați bine sucul de căpșuni.
  3. Tăiați fructele de pădure rămase, amestecați totul. Dacă nu vă place brânza de vaci fără zahăr - adăugați miere.

Desert de brânză desert №2

  • Căpșuni - 1 kg;
  • brânză de vaci - 500 g;
  • miere - 5 linguri. l;
  • gelatină - 1 pachet.

  1. Gelatina se dizolvă în apă caldă.
  2. Brânza de tort este măcinată într-un blender, amestecată cu gelatină și se adaugă miere.
  3. 0,5 kg de căpșuni pentru tăiere, se amestecă cu brânză de vaci. Se toarnă totul într-o matriță și se pune la frigider cu 2 ore înainte de congelare.
  4. Căpșunile rămase decorează desertul.

Dieta pe căpșuni și cireșe

Căpșunile au un atu valoros - o putere calorică negativă, ceea ce înseamnă că asimilarea sa necesită mai multă energie decât atunci când este luată. Acest lucru este important pentru cei care tin dieta. Cu toate beneficiile căpșunilor, are un dezavantaj foarte mare - este exclusiv alergenic. Prin urmare, în unele diete poate fi înlocuit cu o altă boabă, cum ar fi cireșele. La cireșe mai puțin carbohidrați, dar și fibre. Cireșe și căpșuni în dietă - cea mai sigură opțiune - pentru a înlocui cina cu fructe de pădure.

Meniu cireșe de căpșuni:

  • mic dejun: 300 - 400 g de cireșe dulci;
  • Masa de pranz: chefir - 1 pahar;
  • Masa de pranz: 250 g cireșe, 150 g carne slabă sau pește gătit;
  • conduce: o ceașcă de fructe de padure pentru a alege;
  • masa de seara: 200 g căpșuni, castraveți și salată verde, îmbrăcată în ulei de măsline;
  • înainte de culcare: chefir - 1 pahar.

Dieta expresă pe căpșuni

Dieta doar cu căpșuni nu mai poate dura trei zile. Mănâncă căpșuni în loc de mic dejun, prânz, gustări și cină. Cantitatea chiar nu contează că căpșunile sunt atât de hrănitoare încât probabilitatea de supradozaj este foarte mică. Cu toate acestea, pentru a evita alergiile, trebuie să respectați o cantitate adecvată, aproximativ 1 kg pe zi. Puteți bea ceai verde sau apă filtrată fără gaz. Această dietă vă va ajuta să slăbiți 2-4 kg. Deoarece fructele de pădure întăresc peristaltismul intestinal, este posibil să consumați căpșuni la dietă doar în weekend.