Este scris aproape peste tot despre modul în care femeile ar trebui să slăbească. În revistele pentru femei, consiliere online ... Li se oferă sfaturi despre cum să slăbești, ce să mănânci, ce să faci, cum, când și unde să faci mișcare. Dar bărbații vor și ei să fie subțiri, să-și îmbunătățească silueta sau să-și construiască mușchii. Cu toate acestea, există mult mai puține articole pentru ei. În același timp, numărul bărbaților care suferă de obezitate este în continuare în creștere. Majoritatea bărbaților încep să acumuleze grăsime, în special în abdomen, coapse și fese. Apoi decid să acționeze, încep cu o dietă.

bărbați

Prin urmare, vom încerca să vă explicăm care este cea mai ideală dietă pentru bărbați și de ce bărbații trebuie să slăbească diferit față de femei.

  • Bărbații ard mai repede, lucru pe care multe femei îl invidiază
  • Adesea se țin de diete doar de dragul sănătății - dar încep doar atunci când starea lor de sănătate este grav rea
  • Nu le place să-și schimbe meniurile, nu le place să se limiteze la mese
  • Cu toate acestea, faptul este că un bărbat obez este mult mai expus riscului decât o femeie

Deoarece baza fiecărei pierderi în greutate este dieta corectă, vă vom sfătui cum să mâncați. Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Eliminați din dietă grăsimile saturate și colesterolul, cerealele integrale și fasolea. Învață să mănânci mai multe fructe și legume, să bei mai puțin sau deloc alcool.

Amintiți-vă că micul dejun este o chestiune firească. Împărțiți masa în mai multe mese pe zi, învățați să mâncați porții mai mici și să faceți sport. Bea multa apa!

În plus, învață să mănânci corect! Asta înseamnă să mănânci numai când ți-e foame. Deoarece creșterea în greutate aduce adesea dezgust atunci când te plictisești. Încercați să mâncați mai mult dimineața decât după-amiaza, reduceți aportul de produse de patiserie pe care le consumați zilnic (ideal pentru 2 produse de patiserie pe zi)