Întâlni! În plus, cea mai simplă dietă din acest sezon poate rezista la kilograme, chiar dacă nu doriți să numărați calorii.
Dieta se bazează pe câteva ore de timp. Tot trucul este să urmați aceste reguli simple:
De la 6.00 la 12.00
poți mânca de toate
De la 12.00 la 15.00
puteți mânca de toate, cu excepția zahărului și a făinii
De la 15.00 la 22.00
puteți mânca de toate, cu excepția zahărului, făinii, cartofilor și orezului
Ceea ce înseamnă să mănânci totul?
Cel care decide să slăbească este cu siguranță de acord că dieta nu trebuie să conțină deserturi, popsicles, slănină sau slănină grasă, chipsuri, ketchup sau litri de zmeură dulce. Prin urmare, termenul totul înseamnă alimente cu un conținut mai mic de zaharuri și grăsimi dăunătoare. De exemplu, în loc de pâine integrală albă, în loc de iaurt dulce, alb, în loc de zmeură, apă curată, în loc de alcool tare și bere, cel mult un pahar de vin.
Baza este regularitatea
Pentru ca dieta să aducă rezultatele dorite, nu trebuie să mori de foame! Dacă mori de foame, vei pierde autocontrolul după o săptămână cel târziu și vei mânca tot ce poți pune la îndemână. Stabiliți o regulă pentru cinci mese mici pe zi.
Cunoașteți alimente valoroase
Învață din alimentele care se hrănesc rapid, dar conțin doar nutrienți minimi. Sunt în principal toate tipurile de fast-food de la hamburgeri, cartofi prăjiți la pizza sau kebab. Dacă nu le puteți renunța, obțineți-le ca recompensă o dată la două săptămâni. Atunci când alegeți alimente, acordați preferință alimentelor cu valoare biologică, i. j. cu un conținut ridicat de vitamine, minerale, enzime și alte substanțe active din plante.
Un exemplu de meniu de după-amiază
Poate ai o dilemă despre ce să mănânci după ora trei. Această listă vă va ușura decizia:
- Păsări de curte, carne, pește în orice fel cu salată de legume.
- Supe de legume fără cartofi, făină și paste. Se pot îngroșa cu cremă.
- Bulion pur de carne cu legume fierte.
- Se întinde (bryndza, brânză, tofu, legume, ou) pe pâine integrală cu legume proaspete.
- Lapte, chefir, iaurt.
- Brânză tare, șuncă, produse din carne fără făină.
- Salate de legume și fructe din toate punctele de vedere, dar fără maioneză.
- Legume procesate (fierte, fierte, la grătar, coapte).
- Ouă fierte moi, fierte tare, umplute cu omletă, prăjite.