Puiul pe ciuperci este un excelent aliment gata de consum potrivit pentru dieta cu proteine M.Diet
Acest lucru sugerează că diabet de tip 2 îl putem preveni și inversa. Mâncarea este, desigur, baza absolută a eficacității prevenirea diabetului de tip 2. Și chiar mai mult decât, de exemplu, exercițiile fizice. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să ne limităm prea mult în dieta noastră. Așa cum se întâmplă deja în cazul restricțiilor, atunci când există prea multe, acestea conduc în mod natural la încălcări semnificative. Și, deși doar ocazional, adesea o mare încălcare duce la faptul că se va spune, odată ce am încălcat o dată astăzi, așa că pot pentru a doua oară, pentru că de mâine voi urma din nou regimul meu, dar opusul este adevărat și oamenii vor cădea rapid din nou într-o dietă slabă și le vor pune în pericol sănătatea generală, precum și obiectivele de greutate.
Studiile au arătat că O dietă bogată în grăsimi are un efect negativ asupra producției de insulină în organism și crește probabilitatea apariției diabetului de tip 2. Deci reducerea aportului de grăsimi este primul pas. În plus, studii recente au arătat că atunci când diabeticii mănâncă legume și proteine mai întâi și carbohidrați după aceea, rezultă o reducere semnificativă a nivelului de glucoză din sânge. Și, deși mai sunt încă unele cercetări de făcut în această direcție, sistemul și modul în care ar trebui consumate mâncarea sunt clar pentru noi și indică, de asemenea, diferitele procese chimice din organism care sunt afectate de secvența adecvată. a consumului de alimente. Acestea sunt toate informațiile care ne pot ajuta în cele din urmă în mod semnificativ în înțelegerea diabetului de tip 2 și, de asemenea, ne pot ajuta în combaterea acestuia.
Vorbind despre proteine, un studiu recent a constatat că persoanele care au consumat o dietă bogată în carne roșie sau, în general, o carne mai prelucrată, au avut un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 comparativ cu cei care au consumat rar carne roșie sau procesată. proteina contează cu adevărat. De asemenea, trebuie menționată o veste bună, în special pentru diabeticii care se antrenează și că oamenii de știință au descoperit că proteinele din zer, care sunt adesea folosite de sportivi pentru a-și îmbunătăți starea, stimulează producerea unui singur hormon, peptida asemănătoare glucagonului 1 (GLP-1). Și acest lucru are ca rezultat o creștere a producției de insulină în organism.
Valorile biologice ale alimentelor selectate
Dintr-o perspectivă dietetică, persoanele cu diabet ar trebui să facă următoarele:
- reduce conținutul de grăsimi din dieta lor,
- rămâneți la diete sărace în grăsimi și carbohidrați în general,
- mâncați legume și proteine și carbohidrați ultima,
- consumă doar proteine de înaltă calitate și folosește zerul ca mijloc de a-ți crește aportul de proteine.
U diabet de tip 2 astfel, există prezumția că o dietă bogată în proteine poate opri progresia diabetului și, în combinație cu exercițiile fizice, poate fi chiar vindecată complet.
Nutriție pentru diabetici
Una dintre problemele cu diabetul în toate tipurile sale este că dăunează terminațiilor nervoase din corp, ducând la un feedback redus, reacții mai lente și controlul afectat asupra corpului nostru. Termenul medical pentru aceste fenomene concomitente este neuropatia periferică și acest lucru poate afecta grav calitatea vieții diabeticilor. Cu toate acestea, există o veste bună prin multe studii care arată că leziunile nervoase pot fi complet inversate dacă pacientul își extinde dieta cu: Acid alfa-lipoic (care protejează celulele nervoase de daune ulterioare și ajută la repararea celulelor nervoase deja deteriorate), L-arginină, (care îmbunătățește circulația sângelui), acizii grași Omega-3 și acizii Omega-6 (care pot ajuta, de asemenea, la repararea nervilor) și vitaminele B (există dovezi că utilizarea unui complex B echilibrat ajută organismul cu neuropatie periferică). A lua regulat niște ulei de măsline extravirgin în dietă poate ajuta la repararea multor nervi deja deteriorați și, de asemenea, poate ajuta direct la combaterea diabetului de tip 2.
Concluzie
S-ar putea ca diabetul de tip 2 să nu fie o afecțiune permanentă, dar trebuie să ne străduim activ să ne controlăm stilul de viață. Trebuie să luăm deciziile corecte dacă vrem să fim în formă. Dacă suntem supraponderali, ar trebui să slăbim, dacă mâncăm, ar trebui să consumăm alimente care ne ajută corpul să rămână mai sănătos și nu invers. Calitatea proteinelor pe care le consumăm este, de asemenea, extrem de importantă mai ales atunci când vine vorba de prevenirea diabetului de tip 2 sau de reducerea efectelor acestuia asupra corpului nostru, dacă îl avem deja. Corpul este o fabrică chimică complexă. Când lucrurile nu funcționează așa cum ar trebui, putem lucra în continuare pentru a îmbunătăți șansele ca acesta să funcționeze mai bine și echilibrul chimic atât de necesar prin propriile noastre decizii și acțiuni.