femeile

Astăzi am decis că vom face pe plac tuturor doamnelor care doresc să slăbească pe termen lung, dar fie nu reușesc, fie întâlnesc prea des efectul de yo-yo ulterior. De data aceasta ne vom concentra asupra aportului de carbohidrați în dietă, care este o modalitate foarte convenabilă și eficientă de a slăbi.

A fost odată că nu credeam motto-ul „Mănâncă și slăbește”. Astăzi, deoarece putem estima mai bine ce conține dieta noastră, acest motto a devenit o realitate. Dacă aveți nelămuriri, o astfel de dietă este menținută și de sportivii care doresc să piardă rapid grăsimi și să le înlocuiască cu masa musculară. Pentru cei care continuă să facă sport aici, avem câteva sfaturi care ar putea să vă ajute, fără a se limita.

Mai puțini carbohidrați în dietă

Succesul acestei diete este că dieta pe care o consumați se bazează în principal pe proteine ​​și grăsimi. Ulterior, senzația de foame se pierde și se începe mecanismul de ardere a grăsimilor. Este ușor, dar trebuie să fii și atent. Medicii vă recomandă să urmați această dietă doar o săptămână. Cu o dietă pe termen lung, putem să ne rănim grav și chiar să punem în pericol funcționarea organelor noastre interne, așa că fii atent. Luați-o ca o curățare de toamnă.

Produse aprobate

  • Pui, curcan, carne de vită și miel sub orice formă și fără restricții.
  • Orice pește sau fructe de mare.
  • Puteți mânca ouă și brânză în orice cantitate, brânză de vaci și iaurt - în mod regulat, dar nu prea mult.
  • Puteți face orice din legume. Salate de legume sau lovitura actuală a sezonului, care este dovleacul și toate legumele rădăcinoase, cum ar fi morcovii, raiul, pătrunjelul, ridichea, țelina și apoi varza, conopida și castraveții. Puteți mânca și ciuperci.
  • Dintre fructe, toate citricele sunt potrivite în special, merele noastre de casă din grădină și uneori puteți avea și piersici, caise sau prune.
  • Pentru o altă sursă de grăsimi sănătoase, răsfățați-vă cu tot felul de nuci, ulei de cocos, floarea soarelui și semințe de dovleac.
  • Băuturile permit cafea, ceai, compoturi și suc 100%, care nu sunt foarte dulci, cum ar fi afine, sfeclă roșie sau morcov. Simțiți-vă liber să faceți un smoothie din diverse legume și fructe.
  • Faceți hrișcă sau fulgi de ovăz la micul dejun și toate leguminoasele sunt permise. Puteți schimba orezul cu bulgur sau cartofi dulci.

Produse interzise

  • Foto: pixabay

Dulciuri, desigur. miere, zahăr și fructe prea dulci precum bananele și strugurii.

  • Semifabricate, fast-food, găluște și pâine albă. Probabil că nu trebuie să mai scriu nimic despre asta. Acestea conțin mult zahăr și făină, ceea ce se adaugă la greutatea noastră, mai degrabă decât să o îndepărtăm.
  • Încercați să evitați cartofii și porumbul din legume cel puțin o săptămână.
  • Asigurați-vă că omiteți alcoolul.
  • Meniul fără carbohidrați se bazează pe principiul puterii fracționate, deci ar trebui să mănânci de 5 până la 6 ori pe zi. Răsfățați-vă cu 300 de grame de carne și cel puțin 150 de grame de legume pe zi. Ierburile sunt, de asemenea, permise. Alegeți fructe sau semințe ca desert.

    • Deci, ce zi arată cu o astfel de dietă?

    • Foto: pixabay

    Puneți la micul dejun 2 ouă fierte, câteva felii de brânză și legume. Bucurați-vă de ceai verde și, dacă nu puteți trăi fără cafea, luați o ceașcă de cafea.

  • Pentru prânz, delectați-vă cu piept de pui gătit sau prăjit cu legume și câteva feluri de mâncare interesante. Dacă nu puteți renunța la orez, cumpărați orez basmati, acesta conține puțini carbohidrați.
  • Aveți grapefruit și o mână de nuci amestecate ca plumb.
  • Pentru cină, alegeți piept de pui pe mazăre și morcovi înăbușiți, cu usturoi, și presărați cu brânză rasă.
  • Dacă ți-e foame seara târziu, ia iaurt cu fulgi de ovăz.

    • Desigur, este important să luați suficiente lichide. Deoarece nu mai este vară, uităm să bem apă. Chiar dacă este frig afară, ar trebui să bem cel puțin 3 litri de lichid pe zi pentru a ne menține corpul să funcționeze corect. Fii creativ atunci când gătești și pregătești mesele. Încearcă să te joci cu gusturi, culori sau mirosuri. Veți fi surprins de ceea ce se poate pregăti într-un mod mai sănătos. Încearcă să mănânci altfel o săptămână și vei vedea. După cum spun, nu a ucis pe nimeni de o săptămână și se poate îndura. Vă doresc nervi puternici și mult noroc.