leneși

14.8. 2015 8:50 Mulți oameni caută modalități de a pierde în greutate fără exerciții fizice sau un plan strict de dietă. Nu tuturor le place să transpire zilnic în centrul de fitness, ceea ce costă și mult timp.

Dieta greșită poate face mai mult rău decât bine. Vă vom arăta acum câteva trucuri care vă vor permite să vă luați rămas bun de la exerciții. Dacă le includeți în rutina zilnică, veți fi bine pe drumul către un corp mai subțire și mai sănătos. Vedeți dacă se întâmplă să urmați oricare dintre ele:

Nu fi obsedat de ideea că trebuie să slăbești. Gândește pozitiv și lucrurile vor ieși așa cum ai planificat. Dacă stabiliți un „termen” și nu îl respectați, veți fi dezamăgiți. Acest lucru va duce la stări depresive pline de îndoială de sine. Va sfârși prin tratarea eșecului prin supraalimentare, care este cea mai gravă greșeală din procesul de slăbire.

Încercați să puneți porții mai mici pe o farfurie și dublați numărul de mese. De exemplu, începeți să utilizați plăci mai mici. Acest truc îi va oferi creierului senzația că ați mâncat suficientă mâncare, deoarece farfuria va fi goală la final și veți mânca de fapt o porție mai mică decât de obicei. Adăugați două mese mai mici sănătoase în dieta dvs., cum ar fi fructe, legume, iaurt, piureuri și multe altele.

Următorul pas este micul dejun - asigurați-vă că luați micul dejun în fiecare zi, din moment ce știți cu siguranță că acest lucru vă va începe metabolismul, nu va trebui să mâncați o porție dublă pentru prânz și veți avea suficientă energie de dimineață. Dacă nu aveți chef de nimic, faceți un smoothie de fructe care vă place, de exemplu, și beți-l, de exemplu, în drum spre serviciu.

Bea multa apa. Baza este de 2 litri pe zi, dar dacă reușești să bei mai mult, va fi bine. Așadar, luați o sticlă de 2 litri și încercați să o beți înainte de a merge la culcare. Plus un bonus - cu o jumătate de oră înainte de masă, luați ceai verde care arde grăsimile ca sălbaticul.

Nu muri de foame! Aceasta este probabil cea mai importantă regulă a aptitudinii. Înfometarea nu face nimic bun. Te stresează și apoi corpul stochează grăsimile pentru perioade mai rele. Deci, în mod paradoxal, nu vei fi mai sărac prin înfometare, ci și mai mare.

Oferiți o șansă de detoxifiere. Această procedură este foarte bună pentru sănătatea dumneavoastră și ar trebui să o faceți cel puțin o dată pe an. Îți vei scăpa corpul de toxine și metabolismul tău va începe. Puteți începe cu sucuri de fructe sau piureuri, de exemplu - găsiți doar gusturile care vă plac cel mai mult.

Dansează mult. Dansul este cea mai distractivă activitate fizică care nu numai că îți arde grăsimile, dar te vei simți relaxat și fericit.