osteoartrita

Osteoartrita se caracterizează prin modificări degenerative ale țesutului și articulațiilor cartilajului pe măsură ce osul și țesutul conjunctiv se dilată. Una dintre cele mai frecvente cauze ale osteoartritei este supraponderalitatea și tulburările metabolice. Acesta este motivul pentru care dieta pentru osteoartrita vizează scăderea în greutate și normalizarea metabolismului.

Pește gras și carne slabă

Peștele de mare gras este, în general, cunoscut a fi util datorită conținutului lor de acizi grași omega-3 și 6. Aceste grăsimi înmoaie procesele inflamatorii și înconjoară țesuturile deteriorate. Pește - ca sursă de proteine, corpul este saturat cu proteine ​​pentru a crea țesuturi noi.

Produsele marine sunt bogate în vitaminele A, E, D - toate acestea sunt extrem de importante pentru osteoartrita și orice alte boli ale aparatului locomotor.

Cu nutriția pentru pacienții cu osteoartrita, este important să eliminați grăsimile saturate și să le înlocuiți cu grăsimi nesaturate. Singura excepție poate fi untul, deoarece este mai avantajos decât răul. Și când vine vorba de carne grasă, cârnați, semifabricate - uitați și nu vă amintiți, vă promit ceva bun.

Dieta cu artrită deformantă trebuie să includă proteine ​​vegetale (mazăre, fasole, naut, linte) și carbohidrați complecși. Aportul de carbohidrați simpli nu este recomandat, deoarece reduce greutatea corporală și nu îndeplinește deloc acest obiectiv.

Urmăriți ananasul și rodia între fructe. Aceste două fructe sunt cele mai utile în osteoartrită datorită cât de bine scapă de durere și au fost umplute cu carbohidrați și vitamine complexe.

Fructe recomandate pentru osteoartrita:

  • portocale;
  • banane;
  • piersică;
  • grenade;
  • ananas.
  • legume:
  • fasole;
  • ceapa;
  • varză;
  • obiectiv;
  • mazăre.

În plus, vă recomandăm să vă îmbogățiți dieta cu nuci, uleiuri vegetale și produse lactate. Toate acestea contribuie la sinteza fibrelor de colagen și redă flexibilitatea tendoanelor.

Cum să slăbești cu osteoartrita?

După cum sa menționat deja, aproape toți pacienții cu osteoartrita sunt supraponderali, deoarece osteoartrita și supraponderalitatea sunt, de asemenea, consecințe ale hipodinamicii. Sarcina ta este să slăbești și să reduci sarcina pe schelet,

pentru asta:

  1. Mănâncă porții mici, creează iluzia abundenței și servește totul în farfurii mici.
  2. Nu beți alcool - alcoolul vă arde pofta de mâncare și este o sursă de calorii goale.
  3. După ce ai mâncat, clătește-ți gura cu apă și fă 100 de pași în jurul camerei.
  4. Mănâncă cu atenție și încet - pentru a te face să te simți mai confortabil cu satietatea.
  5. Nu mâncați niciodată cu forță și respectați întotdeauna regularitatea scaunului.