dietă

Crezi că există o dietă perfectă? Mulți experți spun că nu și că fiecare vârstă este specifică pentru ceva de care are nevoie corpul. Ce crezi despre?

Brightside a clasificat diferite alimente și diete în diferite grupe de vârstă și este clar că la acest lucru ar trebui să te gândești. Acesta este modul în care puteți lucra pentru a vă face corpul cu adevărat sănătos.

Foto: unsplash

Adolescent

În acest stadiu, corpul se dezvoltă și crește, deci are nevoie de mulți nutrienți. Acesta nu este cu siguranță un moment bun pentru a dieta și pentru a evita o dietă obișnuită. Asigurați-vă că nu uitați micul dejun. Micul dejun este baza unui adolescent toată ziua, dar aveți grijă să nu îl faceți nesănătos. Așadar, asigurați-vă că includeți calciu, proteine ​​și fier în dieta dumneavoastră.

Foto: unsplash

20 de ani

Înlocuiți junk food cu mâncare sănătoasă. Înlocuiți chipsurile de cartofi cu floricele, ciocolata cu lapte pentru fierbinte și înghețata cu iaurt. Dieta dvs. ar trebui să includă alimente bogate în acizi grași omega 3 și acid folic. Gândiți-vă la nuci, pește și alte alimente care vă oferă energie.

Foto: Fotografie de Simon Migaj de la Pexels

30 de ani

Stabilizarea modificărilor corporale înseamnă suplimentarea anumitor tipuri de alimente. Așadar, concentrați-vă pe tot ceea ce este bogat în proteine ​​pentru a vă întări oasele și masa musculară. Ouă, nuci, semințe, produse din soia, toate acestea te vor însoți. Laptele și iaurtul sunt, de asemenea, tovarăși foarte buni.

40 de ani

Trebuie să vă reglați glicemia și să vă creșteți metabolismul, deci asigurați-vă că adăugați fibre în dieta dumneavoastră. Broccoli și cartofi curățați, de ce nu? Cu toate acestea, încercați să evitați junk food. Consumați multe fructe și legume și încercați să evitați grăsimile nesănătoase. Dacă poți, mai bine gătești ceva bun acasă.

Foto: unsplash

50 de ani

Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul nostru scade, de aceea este recomandat să consumăm alimente care pot fi ușor aprobate de organism. Înlocuiți produsele de origine animală cu produse vegetale, cum ar fi laptele de vacă pentru migdale. În loc să vă îndulciți cafeaua cu zahăr, încercați în schimb mierea. Mănâncă mere, avocado, broccoli, nuci, spanac și afine. Aceste alimente reduc semnele îmbătrânirii și sunt, de asemenea, foarte sănătoase.

Foto: unsplash

60 de ani și peste

Fructele și legumele sunt cele mai importante în această etapă a vieții. Ideal este 5 porții de legume și 2 porții de fructe. Consumați alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, fasolea și linte. Legumele cu frunze vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să vă amintiți să vă reduceți aportul de sare. Bea mai multă apă și încearcă să eviți lucrurile dulci și nesănătoase complet cât poți.