Totul despre dietele de slăbit
Dieta rapidă
Dieta rapidă pentru slăbit necesită disciplină, dar rezultatul merită. Dar trebuie să înțelegeți că, chiar și cu o dietă rapidă, nu veți pierde 15 kilograme pe lună, deoarece corpul dumneavoastră nu o poate face. O dietă rapidă pentru scăderea în greutate înseamnă a pierde 2 kilograme pe săptămână, aproximativ 5-6 kilograme pe lună.
O dietă rapidă de slăbit înseamnă în primul rând să decideți că doriți să slăbiți. Dacă nu ești hotărât că vrei să slăbești, nu începe nici măcar o dietă rapidă, deoarece eșecul te așteaptă.
O dietă rapidă care funcționează și te ajută să slăbești 5 kilograme pe lună și, în plus, fără efectul yo-yo necesită o abordare de 100%. Principiul unei diete de slăbit rapid este să mănânci alimentele potrivite, care sunt, de asemenea, sănătoase.
Nu numai că vei putea pierde în greutate, dar îți vei ajuta și sănătatea - nu vei fi nervos în timpul unei diete de slăbire rapidă și vei avea o astfel de șansă că nu te vei îngrașa după ea.
Dieta rapidă pentru slăbit - mese (este optim să mâncați de 4-5 ori pe zi, dieta rapidă pentru slăbit trebuie să conțină aproximativ 1200-1400 kcal pe zi. Cantitatea de calorii este individuală și depinde, printre altele, de greutatea dvs. actuală, sănătate și metabolism.
Un exemplu de dietă - dieta rapidă
1. Micul dejun - produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, șuncă de calitate, knackebrot, ouă, băutură nutrițională. PS: dacă doriți să vă ajutați cu o băutură nutritivă, alegeți doar una de foarte bună calitate - vezi de exemplu această „băutură nutritivă”
2. Zecea - 1 bucată de fructe, biscuiți, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi,….
3. Prânzul - carne sălbatică (carne de pasăre) și legume, leguminoase,
4. Plumb - legume
5. Cina - carne fără garnitură, băutură alimentară, tofu, leguminoase, biscuiți, knackebrot, mozzarella light, ....
O astfel de dietă rapidă de slăbit este doar generală, trebuie adaptată exact corpului dumneavoastră. Vă recomandăm să mâncați aproximativ la fiecare 3-4 ore și trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
O dietă rapidă de slăbit trebuie să includă și exerciții fizice. Cel mai bun zilnic timp de cel puțin 30 de minute - exerciții de fitness.
Eficacitate asupra pierderii în greutate
Dacă sunteți foarte supraponderal sau aveți probleme de sănătate, consultați un nutriționist sau un medic.
O dietă rapidă pentru scăderea în greutate vă va ajuta să slăbiți primele kilograme, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. După revenirea la dieta inițială, greutatea pierdută se va întoarce și va aduce și mai mult ...
Evaluare: 6 puncte
Efectele sanatatii
O dietă rapidă nu are un impact major asupra sănătății dvs., dar, ca și în cazul oricărei diete, este necesar să se ia în considerare posibilele probleme digestive ...
Durerile de cap și insomnia vă vor însoți aproape în fiecare zi, precum și pierderea poftei de mâncare și a stresului cu ceea ce putem și nu putem consuma ... La fel ca în orice dietă, veți pierde în greutate, dar vă veți dăuna sănătății.
Evaluare: 6 puncte
Evaluare generală
Deși o dietă rapidă oferă o slăbire mai lentă decât unele diete extreme, dar cu prețul duratei sale ...
Dacă vrei cu adevărat să slăbești mai mult, trebuie să o ții mult timp ... și există o problemă aici, merită deloc atunci când ne întoarcem la vechile căi după terminarea dietei? Nu există drum aici ...
Evaluare generală Dieta rapidă: 6 puncte
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun