pentru

Nu degeaba este scris peste tot despre alimentația obișnuită, mai ales atunci când pierdeți în greutate ... Alimentația regulată și variată este baza pierderii în greutate cu succes și permanent. Cel care crede că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât își pierde mai mult greșeala, pentru că, chiar dacă slăbește, va fi un stil dietetic de slăbire și este foarte probabil să piardă și masa musculară, ceea ce nu este foarte efect pozitiv. astfel, servirea unei diete regulate pentru scăderea în greutate și ce înseamnă să mănânci regulat.

De ce să mănânci regulat?

Accelerați-vă metabolismul Dacă vrei să slăbești sănătos și permanent, metabolismul rapid (digestie rapidă) este cheia succesului. Când digestia funcționează 100%, efectul pierderii în greutate este mai rapid și mai sănătos. Cel mai bun mod de a vă accelera metabolismul este să începeți să mâncați regulat, să furnizați corpului cantitatea corectă de lichide (pentru hidratare și deshidratare) și să vă creșteți cheltuielile de energie. Atunci când îndeplinești acești trei parametri importanți, corpul tău nu numai că va fi mai sărac și mai ferm, ci și va fi garantat mai sănătos.

Vei avea un aflux constant de energie Când mănânci porții regulate și mai mici, ai suficientă energie pentru tot ce ai nevoie. De ce este așa? Este o „matematică” foarte simplă, energia din alimente intră în sânge continuu, mereu și astfel aveți suficientă putere pentru orice. Când mâncați regulat, nu ar trebui să existe „foamea de lup” sau gusturi incontrolabile (în funcție de compoziția dietei). Înfometându-vă sau mâncând neregulat, mâncați cel mai adesea porții mari pentru a prinde lipsa de energie, astfel încât pierderea în greutate să nu poată veni. Când mănânci regulat, metabolismul, adică digestia, arde nu numai alimentele pe care le consumi, ci și grăsimile subcutanate. Când mâncați porții regulate și adecvate, pierderea în greutate va fi sănătoasă și durabilă!

Ceea ce înseamnă să mănânci regulat?

În primul rând, să vorbim despre ceea ce nu înseamnă să mănânci regulat. Consumul regulat nu înseamnă că veți mânca alimente exact un minut, la aceeași oră a zilei. Toată lumea are responsabilități pentru muncă, gospodărie, școală ... Și de aceea nu este atât de important să ai mâncare la un anumit moment, dar principalul lucru este să o ai. Intervalul de timp dintre mese în timpul zilei ar trebui să fie de la 2-4 ore. La început, până când începeți o dietă obișnuită, puteți mânca cam în același timp, dar apoi urmați sentimentul, ceea ce înseamnă că în timp nu va trebui să vă forțați să mâncați, dar regularitatea va merge de la sine și în mod natural ( când metabolismul dvs. se accelerează).

De câte ori pe zi să mănânci?

Fiecare dintre noi are un regim diferit, ne ridicăm pentru muncă, școală, copii, pregătire diferită ... și de aceea este greu de spus exact de câte ori pe zi trebuie să mănânci. În general, 5 mese pe zi sunt scrise peste tot, ceea ce este adevărat, dar dacă îți este mai foame, îți lipsește energia sau ai o zi mai lungă, poți adăuga încă o masă. Este bine să vă observați și să vă ascultați corpul, pentru că știe cel mai bine ce îi lipsește și când. Desigur, asta nu înseamnă că, dacă ai un dinte dulce, vei mânca 100 g de ciocolată, deoarece corpul tău avea un gust dulce, nu așa funcționează ... Dacă nu ești sigur, consultă un antrenor de wellness. Gama aproximativă de mese este de 4 - 6, ceea ce înseamnă că, dacă te trezești la locul de muncă dimineața la 4 dimineața și te duci la culcare între 22 și 23, te poți întinde regulat pentru 6 mese mai mici pe zi. Dacă te trezești la 10 dimineața și te culci la 21:00 - 22:00, acordă regulat 4 mese pe zi (porții mai mici). De când te ridici, bea puțină apă pe stomacul gol, lasă-l să se filtreze timp de 10-30 de minute și poți mânca. Numărați aproximativ 2 - 4 ore de la micul dejun, apoi zecea, prânz, olovrant și cină și încercați să păstrați o distanță de 2 - 4 ore peste tot. În timp veți practica în ea și regularitatea va merge de la sine. Corpul se obișnuiește cu o dietă obișnuită și apoi o cere în mod inconștient.

Mâncarea regulată este un obicei, atunci când îl înveți, vei pierde în greutate jucăuș și sănătos și va fi minunat pentru tine!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"