27.11. 2011 Încerci să slăbești și îți plac merele? Minunat, pentru că merele vor fi partenerul ideal pentru a vă ajuta să atingeți cifra dorită.

slăbește

Shutterstock

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Articole similare

Grâul cu mere vă va menține în stare excelentă iarna

Merele roșii, galbene sau verzi sunt deosebit de aromate și suculente toamna. Pe lângă faptul că sunt bogate în apă, minerale și vitamine, acestea conțin până la 30% fibre, care joacă un rol important în tractul digestiv. Fibrele de mere ne satisfac cu ușurință, așa că nu ne este foame în timpul acestei diete. În plus, gustul merelor reduce nevoia de a mânca dulciuri. Studiile științifice au arătat că oamenii care mănâncă cel puțin două mere pe zi sunt mai subțiri decât cei care evită acest fruct. Merele sunt bogate în vitamina C și B6, conțin calciu, magneziu, fosfor, fier și magneziu. Și cel mai important, merele sunt cea mai bună prevenire în îngrijirea inimii și a circulației sanguine. În plus, întăresc sistemul imunitar și scapă organismul de toxine, îmbunătățind astfel aspectul pielii.

Principiul acestei diete este foarte simplu!

Timp de trei zile, reglați-vă dieta conform instrucțiunilor noastre. Mănâncă un măr înainte de fiecare masă principală, acest lucru va crește senzația de sațietate și nu vei mânca excesiv inutil.

Cele mai bune beneficii

• este simplu și accesibil, nu încarcă portofelul
• Pregătirea ușoară a meselor cu ingrediente gustoase
• oferă energie și dispoziție pierdute
• Pentru un prânz ușor, un măr este cu siguranță un loc mai bun decât un desert cremos

Sfatul nostru

• Includeți patru până la cinci mese mai mici pe zi în planul dvs. de dietă
• Pregătiți mesele din alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi
• tot ceea ce mănânci trebuie să conțină și proteine ​​care reduc pofta de mâncare și astfel te ajută să slăbești kilograme
• combina mere cu, de exemplu, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, piept de pui, curcan, carne de vită slabă, pește, fulgi de ovăz, orez, salată, broccoli
• dacă ai mânca doar mere, ai pierde câteva kilograme, dar te-ai simți obosit și epuizat de lipsa nutrienților importanți
• la dietă, preferați tipuri mai acide de mere, cele mai dulci după o creștere accentuată a zahărului din sânge vor crește brusc, dar vor scădea rapid, ceea ce la rândul său va provoca o senzație mare de foame

Rețetele noastre

Mic dejun: poate conține, pe lângă măr, o omletă crudă și un castron cu fulgi de ovăz fierte.

Muesli de mere

Pentru o porție avem nevoie de 200 g de mere decojite tăiate cubulețe. Amestecați-le într-un castron împreună cu 2 PL de fulgi de ovăz și 1 PL de nuci măcinate. Stropiți cu lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și serviți cu suc de mere.

Gustare: poate consta din 2 felii de pâine integrală, o jumătate de cană de brânză de vaci și mere feliate.

Masa de pranz: pe lângă mere, vă puteți răsfăța și cu o bucată de piept de curcan la grătar, două căni de broccoli și piure de cartofi.

Friptură de curcan cu piure de cartofi

Pentru o portie avem nevoie de 1 bucata de piept de curcan (160 g), pe care o spalam, o uscam, o sare, o condimentam si pentru 1 kg de unt incalzit o prajim pana se rumeneste. Apoi puneți carnea pe o farfurie și fierbeți jumătate din mărul spălat, feliat și presărați 1 kg de cimbru proaspăt tocat mărunt timp de aproximativ 2 minute. Apoi amestecați 60 ml suc de mere și 60 ml bulion de pasăre. Se amestecă aproximativ 1 C iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 până la 2 C făină de amidon și se amestecă în suc. Gatiti 2 minute si condimentati cu sare si piper negru macinat. Pieptii prăjiți se servesc cu sos și piure de cartofi, sau cu orez.

Olovrant: îl puteți diversifica cu 2 mere înăbușite amestecate într-un terci, pe care le condimentăm cu scorțișoară măcinată. Se toarnă merele în 6 PL de apă timp de aproximativ 10 minute.

Masa de seara: savurați somon la grătar și salată suculentă, de exemplu.

Somon la grătar cu salată

Pentru o porție avem nevoie de 1 friptură spălată și uscată cu un prosop de hârtie cu somon uscat (150 g). Se sare cu sare grosieră, se presară mărar proaspăt tocat și se lasă să stea o vreme. Dintr-o folie facem un castron în care punem somon, adăugăm 1 linguriță de ulei de măsline și grătiți pe o grătar într-un cuptor preîncălzit la temperatura de 180 ° C timp de aproximativ 10 până la 15 minute. Între timp, încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie, adăugați 150 g de varză roșie tăiată în benzi subțiri, acoperiți cu puțină apă, sare și tocăniță timp de 5 minute. Curățați un măr și îndepărtați nucleolii. Apoi tăiați felii subțiri și amestecați în vas împreună cu varza înăbușită. Condimentați 1 lingură cu miere, suc de lămâie, adăugați 15 g de nuci și în cele din urmă garnisiți cu pătrunjel tocat.

În timpul dietei bea cel puțin doi litri de apă pe zi, aveți doar cafea sau ceai negru în mod excepțional!