când

Mulți oameni se gândesc din greșeală la foamete ca la o dietă. Cu toate acestea, regimul nu înseamnă doar renunțarea, chinul sau numărarea caloriilor.

Bratislava, 23 ianuarie (TASR) - Baza reducerii greutății este începutul corect al metabolismului. Dacă o persoană dorește să slăbească, potrivit unui nutriționist, ar trebui să fie primul care elimină carbohidrații din meniu. Rezistența apetitului pentru dulciuri poate fi dificilă, dar dulciurile contribuie cel mai mult la supraponderalitatea.

„Când pierdeți în greutate, va contribui, de asemenea, la eliminarea pastelor sau a pâinii albe din dietă și la înlocuirea băuturilor îndulcite cu apă curată, la care se poate adăuga o felie de lămâie proaspătă sau mentă.” sfătuiește consultantul în nutriție Martina Dvořáková. În același timp, dacă ceva este eliminat din meniu, ar trebui adăugat altul. În acest caz, ar trebui să fie proteine ​​care sunt necesare nu numai pentru creșterea musculară sau imunitate, ci și pentru un metabolism mai rapid.

„Când reducem aportul de carbohidrați și creștem aportul de proteine, metabolismul nostru se schimbă și, mai presus de toate, accelerează. După aproximativ trei zile de o astfel de dietă, corpul intră într-o stare de cetoză, ceea ce înseamnă că în practică începe să extrageți energie din grăsimile stocate.,"A adăugat ea. Prin urmare, este potrivit să așezi mai mult brânză de vaci, pește, carne, ouă și în special legume pe masă. În combinație cu exerciții fizice regulate și un regim de băut suficient, corpul va începe să-și ardă propriile grăsimi.

Mulți oameni se gândesc din greșeală la foamete ca la o dietă. Cu toate acestea, regimul nu înseamnă doar renunțarea, chinul sau numărarea caloriilor. "Mă întâlnesc adesea cu clienți care cred că, dacă își reduc aportul caloric zilnic sau omit anumite alimente, cum ar fi cina, vor pierde automat în greutate. În practică, însă, este posibil să nu fie deloc cazul. Corpul nostru este un mecanism foarte complex și nu este întotdeauna simpla ecuație că, atunci când îmi reduc veniturile, pierd în greutate,„Spune Dvořáková.

Potrivit ei, o condiție esențială pentru o figură subțire este o dietă sănătoasă și echilibrată. "Dacă doriți o schimbare permanentă, mâncați regulat și beți suficiente lichide, astfel încât corpul dvs. să nu rețină apă și să elimine toate toxinele. " explică expertul.