1. Evită să stai într-un cerc de prieteni apropiați și familie

slăbești

Studiile au constatat că a sta la o masă cu familia noastră ne poate salva de obezitate. Motivul este simplu: atunci când întâlnim membrii familiei la masă, este o oportunitate de a ne forma legături emoționale și de a ne consolida obiceiurile alimentare. Potrivit studiului, copiii care mănâncă împreună cu părinții lor de cel puțin trei ori pe săptămână au mâncat 24 la sută mese mai sănătoase decât cei care nu au mâncat împreună cu familiile lor.

2. Anul nașterii

Dacă te-ai născut în 1942, fii inteligent. Cercetătorii au descoperit că obezitatea dvs. este legată de data nașterii. Oamenii cu gena FTO greșită sunt predispuși la supraponderalitate dacă s-au născut după 1942.

3. Muzică clasică în restaurante

Studiul a constatat că restaurantele au mâncat mai multă mâncare și au băut mai multă cafea în timp ce muzica clasică se asculta în fundal. Acesta este ceva pentru dvs. dacă vreți chiar să salvați.

4. Munca noaptea

Oamenii sunt programați să doarmă atunci când nu există lumină în jurul lor. Pentru a mânca din nou când lumina este aprinsă. A lucra în timpul nopții poate însemna să te îngrași. Și motivul? Acest obicei vă va perturba ciclul fiziologic și vă va reduce consumul zilnic de energie. Dacă lucrați noaptea, soluția pentru prevenirea creșterii în greutate este pur și simplu să mâncați mai puțin.

5. Prea puțin somn

Este dovedit științific că lipsa de greutate crește din cauza lipsei de somn. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că somnul joacă un rol important în buna funcționare a metabolismului. Când nu dormim suficient, mâncăm mai mult pentru a ne adapta fiziologic la starea de veghe.

6. Poluarea mediului

Acest punct este legat și de creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că unele impurități sunt stocate în țesutul adipos. Aceste impurități intră în organism printr-o dietă bogată în grăsimi.

7. Vizionarea la televizor prea des

Petrecerea a mai mult de două ore stând la televizor în fiecare zi crește riscul de obezitate cu 23%. Dormitul cu televizorul aprins ajută și la obezitate. Potrivit studiului, întunericul reduce producția de melatonină, un hormon care ne protejează de tulburările metabolice. Acest lucru provoacă apoi obezitate și diabet.

8. Stres, depresie, furie

Femeile care suferă de stres posttraumatic se îngrașă mai repede și sunt mai predispuse la obezitate decât cele care nu se regăsesc în această situație. Dar avem o veste bună pentru dvs.: Dacă scăpați de aceste condiții nesănătoase, vă puteți schimba și greutatea.

9. Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Un studiu susține că consumul de produse lactate bogate în grăsimi reduce riscul de obezitate, deoarece satură mai mult decât alimentele fără grăsimi sau ușoare. Multe produse susținute ca având un conținut scăzut de calorii au mult mai multe calorii decât cele care nu sunt ușoare.