Experții ne avertizează constant că cerealele rafinate, precum făina albă, pâinea albă și pastele, sunt o sursă goală de calorii. Aceasta înseamnă că acestea furnizează organismului nostru doar un minim de nutrienți, se satură pentru o perioadă scurtă de timp și dacă consumăm o mulțime dintre aceștia, provoacă creșterea în greutate, rezistența la insulină și dezvoltarea multor boli.
Cu câteva zile în urmă, în American Journal of Clinical Nutrition a fost publicat un studiu interesant care a analizat ceea ce determină oamenii să schimbe cerealele rafinate cu cerealele integrale. Rezultatul a fost după cum urmează - cerealele integrale par să reducă numărul de calorii pe care corpul le absoarbe în timpul digestiei și accelerează metabolismul. Ca urmare, produsele din cereale integrale reprezintă o parte importantă a unui plan de alimentație sănătoasă. Acest lucru se aplică și celor care sunt săraci.
Un alt avantaj al alimentelor din cereale integrale este că se satură mult timp și nu provoacă fluctuații accentuate ale zahărului din sânge. În plus, acestea sunt o sursă de fibre care favorizează digestia și golirea regulată. Acestea sunt, de asemenea, asociate cu întărirea sistemului imunitar.
Se pare că drumul spre slăbiciune nu poate fi legat de foamete. Dacă ați decis să vă schimbați, alegeți produse integrale de calitate citind cu atenție eticheta. De asemenea, puteți recunoaște cerealele integrale dintr-o privire, deoarece sunt întregi, deci conțin și pielea. Este vizibil și în făină și produse de patiserie.
- Vrei să mănânci tot și să slăbești în continuare Doar urmărește-ți ceasul și kilogramele vor scădea
- Vrei să slăbești după sărbători Medicul spune că un kilogram este suficient pentru o lună Copertină de televiziune
- Doriți să slăbiți Mergeți la un psiholog! Revista doar pentru femei
- Vrei să slăbești Doar 1 măr pe zi, trebuie doar să știi care!
- Vrei să slăbești în noul an Un expert avertizează femeile cu privire la New Time