distinctivă

Alternarea zilelor de proteine, amidon, carbohidrați și vitamine, aceasta este o rețetă pentru pierderea în greutate, care oferă o dietă distinctă de 90 de zile. Aparține dietelor de reducere.

Respectarea corectă a combinației corecte de timp și dietă poate provoca pierdere în greutate. Dieta alternează un ciclu alimentar de patru zile. Prima zi este formată din proteine, urmată de ziua de amidon, carbohidrați și vitamine, iar la fiecare 29 de zile este o zi de apă în care se bea doar apă. Trebuie să începeți cu un pahar de apă în fiecare zi și să beți aproximativ 10 pahare. Pierdere în greutate are ca rezultat o reducere a aportului de energie, respectarea unei diete regulate și consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dieta discriminatoare și metabolismul de 90 de zile

Dieta distinctivă de 90 de zile a convins mulți oameni că metabolismul joacă un rol vital în sănătatea noastră. Menținerea unei diete distincte de 90 de zile prin ajustarea dietei duce la pierderea în greutate. Deși dieta poate dura mai mult timp, rezultatul este la fel de eficient și vizibil ca și cum ați fi urmat o dietă pe termen scurt. În timpul unei diete distincte de 90 de zile, veți începe o bună dispoziție și o rezistență fizică.

Funcționarea defectuoasă a metabolismului poate fi considerat principalul motiv pentru care o persoană câștigă în greutate. Metabolismul corect elimină grăsimile și toxinele din organism și permite organelor de bază să absoarbă cele mai importante vitamine și substanțe nutritive. Unul dintre cele mai importante beneficii ale unei diete distincte de 90 de zile este că nu numai că vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus, dar vă va servi și ca cel mai bun mod de a vă menține greutatea dorită la un nivel ideal.

Dieta distinctivă de 90 de zile - împărțirea zilelor

Principala regulă a dietei distincte de 90 de zile este aceea alternează în mod regulat între zilele de proteine, amidon, carbohidrați și vitamine în mod regulat și niciuna dintre ele nu este omisă. O dietă distinctivă de 90 de zile vă va garanta schimbări pozitive în sistemul digestiv. Diferite componente necesită enzime diferite pentru a fi degradate în continuare. Prin urmare, proteinele trebuie separate de amidon și carbohidrați.

Dieta distinctivă de 90 de zile - Ziua Proteinelor

În timpul unei zile de proteine ​​în Dieta distinctivă de 90 de zile consumul este permis fructe și proteine.

Fructe se consumă la micul dejun și toată ziua. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați fructe în timpul zilei, nu le consumați mai devreme de o oră după masă.

Alimente bogate în proteine

  • carne - carne de vită, porc, vițel, pui, iepure, curcan
  • peste si fructe de mare
  • ouă
  • brânză, brânză de vaci, toate produsele lactate
  • cana de bulion
  • toate legumele, cu excepția legumelor cu amidon, cum ar fi cartofii, sunt permise
  • 1 felie integrală de pâine

Dieta distinctivă de 90 de zile - Ziua amidonului

În timpul zilei de amidon, se consumă în principal alimente care conțin amidon.

Amidon este cel mai important carbohidrat din dieta umană și se găsește în multe alimente de bază.

La micul dejun se consumă doar fructe.

Principalele surse de amidon sunt orezul, grâul, porumbul și cartofii.

Poate fi consumat și în timpul zilei de amidon sos de rosii A condimente, care adaugă aromă alimentelor.

Toate fructele, cu excepția bananelor, pot fi consumate pe termen nelimitat. În timpul unei zile cu amidon, poate fi consumat numai 1 banană pentru intreaga zi.

Bea pe tot parcursul zilei multa apa.

Alimentele autorizate în timpul zilei de amidon sunt:

  • tot felul de fasole, mazăre, linte și soia
  • orez, orz, mei, hrișcă și alte cereale
  • toate legumele, inclusiv cartofii
  • supa de legume
  • puteți mânca o porție de pâine integrală la cină

Dieta distinctivă de 90 de zile - Ziua carbohidraților

Începeți fiecare zi cu carbohidrați mâncând fructe. Nu uitați să beți multe lichide.

Glucidele transformă glucoza în organism, care este o sursă importantă de energie pentru organism.

Pe parcursul întregii zile cu carbohidrați puteți mânca doar fructe și puteți mânca sosuri de roșii cu condimente.

Alimentele permise în timpul zilei cu carbohidrați

  • pentru cină puteți mânca 1-2 felii de tort sau înghețată și 1 fâșie de ciocolată caldă
  • produse din făină: prăjituri, macaroane, biscuiți, crustă de pizza
  • crupe: hrișcă, orz, mei și multe altele
  • legume, sos de roșii, condimente
  • produse de panificație fără lapte și ouă: clătite, biscuiți

Dieta distinctivă de 90 de zile - Ziua Vitaminelor

Numai fructele și nucile sunt consumate în timpul vitaminei. Fructele se iau în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei. Este urmat corect regimul de băut.

Ce se poate consuma în timpul zilei:

  • fructe de orice fel, puteți adăuga și zahăr
  • fructe uscate, mai bine pre-îmbibate în apă
  • nuci și semințe de floarea-soarelui (1 lingură - 25 g)
  • sucuri de fructe și legume
  • legume proaspete

Dieta distinctivă de 90 de zile - Ziua apei

Ziua apei vine doar o data pe luna. Așadar, o dietă distinctivă de 90 de zile nu ar trebui să fie atât de solicitantă. Aveți o zi cu apă când vă simțiți bine și pregătiți pentru ea.

Bea apă pe tot parcursul zilei. În această zi vă puteți răsfăța cu cât de mult ceai și cafea doriți. Amintiți-vă, totuși, că trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de lichid.

Ziua cu apă este solicitantă și, prin urmare, va fi cel mai bine dacă stați în pat toată dimineața și vă culcați aproape seara. Îți va fi foame. Dar odată ce va trece, te vei simți mai bine.

Dieta așa cum este Dieta distinctivă de 90 de zile oferă 18 - 25 kg pierdere în greutate în 3 luni, ceea ce poate provoca probleme de sănătate. Dieta nu este potrivită pentru copii, adolescenți, femei însărcinate și care alăptează și vârstnici. Pierdere în greutate va susține, de asemenea, activitatea fizică și sportul, un supliment adecvat este meditația, relaxarea mentală și yoga.

Care sunt ale tale? experiență cu o dietă de 90 de zile? Împărtășiți-le cu noi în discuția de mai jos a articolului. vă mulțumim!