Sănătatea este o stare de echilibru fizic și mental. Potrivit lui H. Selye, stresul este cauzat de sindromul general de adaptare. O parte importantă a acestuia este răspunsul hormonal specific al organismului, în special glanda pituitară și medularul suprarenal. Acest lucru va crește nivelul general de activare al organismului, care se va reflecta și în zona psihologică (Kondáš și colab., 2002, p. 108). Prevenirea este prevenirea factorilor nocivi care au un impact negativ asupra sănătății umane (educație, examinări preventive etc.).

trebui

Influențele mentale joacă un rol semnificativ în dezvoltarea bolilor care se manifestă în domeniul funcțiilor corporale. Conform modulului tulburărilor psihosomatice (PS), găsim în fiecare boală o proporție diferită de factori de natură somatică, psihologică și socială, i. j. fiecare boală poate fi abordată din punct de vedere bio-psiho-social.

În medicina comportamentală, se pune accent pe descrierea stilului de viață, a stilului de viață, a evenimentelor stresante și a gestionării stresului. Stresul acționează ca un factor imunosupresor în bolile cardiovasculare prin reducerea răspunsului imun al organismului. Răspunsul la stres depinde în principal de procesarea cognitivă a factorilor de stres și de evaluarea acestora. Managementul stresului depinde de strategiile selectate, care pot fi practicate prin intervenție psihologică (Kondáš et al., 2002).

Metoda lui Kondáš Propune pentru depășirea stresului

Principiul metodei: constatarea faptului că anticiparea unui factor de stres ajută la gestionarea stresului, pregătirea mai bună pentru a depăși consecințele sale negative.
Antrenarea tehnicilor de relaxare care evocă o stare de relaxare și liniște plăcută, care sunt necesare pentru a face față stresului mental excesiv.
Clientul va practica dialogul cu gânduri și idei nerealiste, iraționale. Obiectiv: ghidarea clientului către gândirea rațională.

Simptome fizice (fiziologice) ale stresului:

modificări ale ritmului cardiac, regularitatea acestuia (160 bătăi pe minut)
tensiunea arterială crește
regularitatea și profunzimea respirației se schimbă
indigestie (vărsături și presiune stomacală)
nevoia de a urina crește
transpirația începe
gură uscată
paloare sau roșeață
apar trasee de mână și genunchi

Relaxarea și efectul acesteia asupra psihoigienei umane

Stilul de viață și stilul de viață. Într-un sens mai larg, stilul de viață include un mod individual de viață, muncă și activități fizice, odihnă, dietă, psihoigienă. În primul rând, este important să familiarizați angajații cu posibilele riscuri asupra sănătății legate de alimentația necorespunzătoare, lipsa activității fizice și impactul acestora asupra apariției bolilor civilizației. Relaxarea are o poziție specială.

Potrivit lui W. Kȍnig, putem auzi despre lansare în diverse contexte. O percepem în principal ca recuperare, odihnă. În prevenirea stresului, recomandăm relaxarea sub formă de drumeții, sport, grădinărit și alte activități fizice care sunt un contrapunct sănătos al muncii sedentare. Este, de asemenea, important ca prevenire a bolilor oncologice și cardiovasculare. Relaxarea în locurile sportive a crescut cererea de muncă musculară și circulația sângelui și, astfel, diferă de starea de relaxare. Antrenamentul autogen este adesea folosit în psihologie. Eliberarea activă și o stare de odihnă relaxată au în comun faptul că, în ambele cazuri, toate reglarea nervilor este orientată spre scopuri și armonizată armonios între ele. În activitățile sportive, starea menționată este atinsă numai dacă clientul se concentrează la un moment dat doar pe sport și îndepărtarea gândurilor negative. Odată ce apare, versiunea scade. Prin urmare, dacă cineva încă se gândește la alte responsabilități în timpul activităților sportive, s-a obținut mai puțină relaxare.

Exercițiul rapid de relaxare fizico-mentală se bazează pe exerciții fizice simple care aduc relaxare totală, inclusiv îndepărtarea tensiunii mentale (Kebza, Komárek, 2003). Condiția, care este de dorit în antrenamentul autogen, include nu numai această armonizare și echilibrarea diferitelor tendințe opuse, ci și pacea fizică. Scopul antrenamentului autogen este de a învăța să realizăm în mod deliberat o stare de relaxare, pace, care este opusul stării de stres (Kȍnig 1976).

Există cărți de formare autogenă, dar cel mai bine este să înveți această tehnică sub îndrumarea unui psiholog cu experiență. De asemenea, folosesc efectele sale pozitive atunci când lucrez cu pacienți oncologici. S-a dovedit în principal că ameliorează durerea fizică și ameliorează anxietatea și tensiunea.

Dr. Dr. Andrea KRIŽANOVÁ, psiholog al liniei de ajutor a Ligii împotriva Cancerului