Succesul acestor șase obiceiuri sănătoase a fost chiar confirmat de studii științifice!

vrei

Urmăriți sesiunea Strada Gourmets în fiecare duminică după-amiază la JOJ!

6 obiceiuri pentru slăbirea mai rapidă

Bea cu 30 de minute înainte de mese

Dacă alegeți să abordați științific hidratarea corpului dvs., conform unor cercetări recente, bărbaților li se recomandă să bea doisprezece până la treisprezece căni pe zi, iar femeile ar trebui să bea cel puțin nouă. Cu acest obicei vei fi hidratat pe tot parcursul zilei și te vei scăpa de toxinele care ne sunt dușmanii, nu numai atunci când slăbești.

Încercați întotdeauna să beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese. Un studiu a arătat că acest tratament în regimul de băut a crescut pierderea în greutate cu patruzeci și patru la sută, deoarece apa va ajuta la umplerea stomacului.

Adăugați avocado în dieta dumneavoastră

Fasolea neagră, varza de Bruxelles, broccoli, mere, morcovi sau avocado conțin un ingredient important numit fibre solubile. Acesta joacă un rol în pierderea în greutate în sine și în același timp are un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate. Reduce riscul de diabet și boli de inimă. Avocado este, de asemenea, o sursă de acizi grași omega-3, care contribuie foarte mult la reducerea grăsimilor.

Studiile au arătat că o creștere a aportului de fibre de zece grame a redus grăsimea corporală cu aproape patru procente. Aportul zilnic recomandat trebuie să fie de aproximativ 25 până la 38 de grame de fibre pe zi.

Stați în companie cu spatele atracțiilor

V-ați gândit vreodată să alegeți un loc pentru a vă așeza într-un restaurant în mod strategic după dieta dvs.? În același timp, acest truc simplu poate fi un moment decisiv pentru pierderea în greutate. Nu toată lumea are voința de a căuta o oră de interpretare cu deserturi dulci irezistibile. Prin urmare, stați întotdeauna cu spatele la aceste atracții!

Căutați razele soarelui

S-a dovedit că lumina soarelui are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Motivul este vitamina D! Un studiu de patru ani a arătat că aproape cinci mii de femei au pierdut în greutate pe măsură ce își cresc nivelul de vitamine.

Dacă nu mergeți în locuri în care există o penurie de lumină solară în viitorul apropiat, includeți vitamina D cel puțin sub forma unui supliment alimentar. Cu toate acestea, odată cu sosirea primăverii, căutați soarele cât mai mult posibil și, chiar și după o pauză de prânz, mergeți în aer proaspăt timp de cel puțin zece minute.

Mănâncă stil tapas

Te simți întotdeauna ca un desert după masă? Poate că felul tău principal nu conține o varietate de arome. Pentru a evita supraalimentarea inutilă, este mai bine să combinați prânzul sau cina din mai multe porții de feluri de mâncare diferite. Vă puteți inspira în bucătăria spaniolă, unde aceste aperitive se numesc tapas. Dar nu uitați să folosiți o farfurie mică atunci când serviți, astfel încât cina cu dietă modestă să nu se transforme într-o bombă calorică.

Pune tacamurile intre muscaturi

Îi ia corpului ceva timp să se simtă plin. Acest lucru se întâmplă de obicei numai după douăzeci de minute. Acest lucru ridică întrebarea cum să înveți să mănânci mai încet. Aici avem un mic truc pentru tine. Încercați să puneți tacâmurile cât mai des posibil între mușcăturile individuale. Vă va ajuta să prelungiți timpul de mâncare și, în același timp, puteți preveni adăugarea suplimentară sau desertul.