este

Nu sunt multe diete recomandate de nutriționiști înșiși. Acestea includ, de exemplu, dieta mediteraneană. Cu toate acestea, mai mult decât dieta este un stil de viață general. Scopul său principal nu este să slăbească, ci sănătatea și longevitatea.

Conform dietei mediteraneene, jumătate din farfurie trebuie să fie întotdeauna legume, un sfert de proteine ​​(pește sau carne slabă) și un sfert de carbohidrați. Baza acestei diete este fibrele, adică fructele, legumele, nucile, peștele, uleiul de măsline și carnea slabă.

Principiile unei alimentații sănătoase

1. Încercați să înlocuiți toate grăsimile - ulei, unt, margarină - cu ulei de măsline extravirgin

2. Cu cât mai multe legume (în special proaspete), cu atât mai bine. Consumați legume crude în timpul zilei, ca garnitură pentru carne, sau pregătiți salate din ea.

3. Dacă vă place carnea, acordați preferință păsărilor și peștelui. Rareori răsfățați-vă cu carne de vită și porc. Este important să vă pregătiți. Dacă prăjiți carne, cel mai bine este uleiul de măsline extravirgin. Și folosiți ierburi proaspete ca mirodenii.

4. Vinul roșu este cel mai bun pentru băut, dar nu mai mult de un pahar.

5. Ar trebui să uiți complet de deserturi și prăjituri. Dacă aveți un dinte uriaș dulce, mâncați-vă fructele.

În regiunea noastră, uneori explicăm dieta mediteraneană în felul nostru. Deși mâncăm paste și legume, ne răsfățăm cu sosuri cremă nesănătoase. Cu toate acestea, un astfel de fel de mâncare este la fel de caloric ca și carnea grasă cu trei găluște. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, nu înșelați și încercați să vă schimbați complet dieta.