Bine ai venit începutul noului an al sănătății ca peștele! După o sărbătoare de Crăciun solicitantă și o noapte chiar mai solicitantă de Revelion, va fi cu siguranță util dacă vă curățați corpul de substanțe nocive și pierdeți câteva kilograme.

începe

Ce este o detoxifiere și ce efecte are?

Detoxifierea este procesul prin care organismul scapă de toxine, astfel substanțe nocive. Acestea sunt substanțe care intră în organism prin respirație, hrană sau apă și care provoacă simptome de boală. Prin detoxifiere, scapi nu numai de substanțele nocive care se formează în timpul proceselor metabolice, ci și de viruși, bacterii și ciuperci. Deși organismul scapă singur de toxine, prin sistemul excretor, sistemul digestiv, respirația și transpirația, detoxifierea are ca scop susținerea acestor procese.

Pentru cine este potrivit?

Detoxifierea este potrivită pentru oricine dorește să câștige energie nouă. Efectele sale benefice vor fi apreciate de persoanele cu oboseală crescută, probleme ale pielii, calitatea slabă a unghiilor și a părului sau umflarea.

Mare pentru cei care sunt vor să scape de kilogramele în plus. El este un starter excelent la începutul pierderii în greutate sau doar o dietă sănătoasă. În acest caz, este optim să faceți o detoxifiere de 7 zile și apoi să începeți treptat cu o dietă echilibrată. Deoarece detoxifierea trebuie efectuată cu o sănătate bună, este interzisă persoanelor bolnave.

Principii de detoxifiere

Urmând principiile de detoxifiere, veți scăpa de substanțele toxice, vă veți întări sistemul imunitar și astfel veți preveni dezvoltarea bolilor cronice. Pentru ca detoxifierea să-și îndeplinească scopul, este în primul rând important să beți 2 până la 3 litri de lichide pe zi. Evitați băuturile îndulcite și cafeaua, în special apa pură și ceaiurile din plante. Consumând suficiente lichide, substanțele nocive sunt pur și simplu eliminate din corp.

Baza detoxifierii este de a exclude din dietă toate alimentele după care vă simțiți obosit și dificil. Alimentele ar trebui să vă furnizeze energie și substanțe nutritive. Încercați să vă concentrați asupra produselor alimentare ecologice în perioada de detoxifiere. Includeți în dietă în principal legume, pâine integrală și leguminoase. Este interzis să consumați alimente grase, grăsimi animale, cârnați, dulciuri. Deși îți este dificil să restricționezi unele alimente, încearcă-l acum în perioada de detoxifiere. Altfel nu are sens pentru tine.

Eliminarea substanțelor nocive din organism puteți susține, de asemenea, prin mișcare. Acest lucru va stimula metabolismul și sistemul limfatic. Încercați să fiți atenți la mișcarea aerobă de min. De două ori pe săptămână. Mutați-vă în jurul motocicletei, alergați sau mergeți la patinaj. O plimbare în aer curat ar trebui să facă parte din mișcare.

Relaxarea este de asemenea importantă, Veți beneficia de somn de calitate și diverse tehnici de relaxare, cum ar fi Pilates, yoga, saună sau masaje. Amintiți-vă că în perioada de detoxifiere este necesar să se evite alcoolul, nicotina și să se limiteze cofeina, care se deshidratează.

Meniul

Puteți curăța tratamentul Începeți în fiecare zi, consumând apă caldă cu lămâie. În timpul detoxifierii, aveți voie să consumați legume și fructe proaspete, cereale (grâu, orez, hrișcă), leguminoase și diverse semințe. Nu folosiți zahăr alb și nu sărați. De asemenea, puteți susține detoxifierea cu suplimente alimentare naturale. Algele Chlorella sunt excelente, care curăță corpul, întărește sistemul imunitar și favorizează o digestie mai bună. Îl puteți cumpăra sub formă de tablete în magazinele BIO la aproximativ 16 euro.

O detoxifiere de 7 zile va ajuta corpul uman, care vă va scăpa de substanțe nocive:

1 zi - Consumați legume crude și răsfățați-vă cu cât doriți. În plus, puteți bea apă curată și ceaiuri din plante (ceaiul de urzică detoxifiant este excelent).

Ziua 2 - Schimbă legume cu fructe. Mănâncă doar fructe toată ziua, dar evită fructele prea dulci precum bananele și strugurii.

Ziua 3 - Adăugați la dietă o cantitate mică de cartofi, orez integral sau pâine integrală și paste. Mănâncă totul cu legume.

Ziua 4 - Această zi este similară cu cea de-a treia zi, cu excepția faptului că în loc de legume mănânci fructe.

Ziua 5 - Adăugați la meniu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 6 - Această zi este aceeași cu ziua 5. Adăugați pe lângă alte proteine ​​animale, de exemplu. produse lactate (brânză, brânză de vaci) pe care le puteți gusta cu ierburi.

Ziua 7 - Meniul va include și carne albă, plină de proteine ​​precum curcan, pui, pește, iepure. Vă puteți delecta cu pește cu cartofi sau cu pui cu orez. Pregătiți carnea gătind sau fierte.

Efecte secundare de detoxifiere

Detoxifierea vă va costa nu numai tăgăduirea de sine, ci și diverse dureri. Cu toate acestea, acestea sunt doar temporare și complet normale în timpul curățării. Detoxifierea este corectă dacă simțiți durere. Aceasta înseamnă că procesele de vindecare încep în organism, în care toate toxinele periculoase sunt eliminate. Deoarece calea toxinelor în afara corpului este lungă, deci durează câteva zile, uneori este neplăcută.

În primele zile este posibil să aveți dureri de cap, chiar migrene. Nu îl rezolvați imediat cu analgezice, în momentul curățării ficatului ar trebui să se odihnească și îl puteți încărca doar cu pastile. Bucurați-vă de multă apă și ceai, precum și de céček în doze crescute. Durerile de cap apar pentru că îți lipsesc dulciurile.

Curățarea organismului este, de asemenea, conectată cu o respirație urât mirositoare. Acest lucru este cauzat de sistemul digestiv, care este literalmente împrăștiat de detoxifiere. De asemenea, puteți avea un strat alb pe limbă, așa că trebuie să vă clătiți gura cu apă dezinfectantă și să vă spălați dinții mai des decât de obicei.

Detoxifierea acționează în principal asupra intestinelor, care curăță. Prin urmare, poate fi deranjat de diaree neplăcută.

Deoarece substanțele nocive sunt eliberate din organism în timpul detoxifierii, este firesc ca acestea să iasă prin piele. Pentru asta vei transpira mult mai mult decât de obicei. Dacă vă simțiți rău și aveți crampe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. El va stabili dacă detoxifierea este potrivită pentru tine sau nu.

Detoxifierea este excelentă mai ales dacă doriți să treceți la un stil de viață sănătos. El este, de asemenea, un mare starter în tranziția către o dietă sănătoasă. Desigur, după șapte zile nu mai trebuie să respectați regulile menționate în detox. Așadar, consultați articolul despre cum să mâncați sănătos. După detoxifiere, cu siguranță vei fi la îndemână!