semnalele

Acțiune

Dacă corpului nostru îi lipsește ceva, ne va informa întotdeauna într-un fel. Acesta este și cazul unei deficiențe a unei substanțe foarte importante, și anume colagenul. Deficitul de colagen se poate manifesta, de exemplu, printr-o stare mai slabă a pielii sau dureri musculo-scheletice frecvente.

În articolul următor vă vom spune ce semne de avertizare pot apărea în caz de deficit de colagen și ce alimente îi vor susține producția.!

De ce colagenul este important?

Colagenul este o proteină insolubilă în apă, care este materialul de construcție de bază al țesuturilor. Acesta reprezintă aproximativ o treime din toate proteinele din corpul unei persoane și până la 70% din piele. Această substanță se găsește în toate țesuturile și organele, face parte din piele, oase, mușchi, tendoane, dinți și spații intercelulare. Prezența sa este esențială pentru buna funcționare a organismului. Colagenul este responsabil pentru proprietățile biomecanice ale oaselor, cartilajului sau tendoanelor. Aceste proprietăți includ rezistența, flexibilitatea sau rezistența la tracțiune.

Datorită colagenului, pielea noastră este ulterior elastică și suplă. De asemenea, ajută la reînnoirea constantă a celulelor pielii. Cu toate acestea, colagenul nu este important doar pentru piele, ci și pentru sistemul musculo-scheletic. Hrănește articulațiile și menține mobilitatea musculară. Pur și simplu, suficient colagen în corp ne menține oasele, pielea sau chiar părul sănătos, suplu și tânăr.

Nu ignorați aceste semnale!

Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen în corpul uman scade. Chiar și după patruzeci de ani, producția acestei substanțe poate fi redusă într-un mod radical, deci este recomandabil să acordați atenție unui colagen suficient după cel de-al treizeci și cincilea an de viață. Cu siguranță puteți vedea primele semne de deficit de colagen pe pielea și pielea dumneavoastră. Pielea este mai flască, celulita sau vergeturile sunt tipice. Pielea este din nou mai uscată și mai deshidratată și are o tendință mai mare de a forma riduri.

Corpul vă poate arăta, de asemenea, deficiența de colagen sub formă de pete pigmentare și unghii fragile și despicate. Cu toate acestea, semnalele sunt observabile și pe păr. Sunt mai fragile, fără strălucire și cad mai mult. Lipsa colagenului din organism poate fi mult mai neplăcută. Durerile musculo-scheletice, durerile de genunchi și problemele generale ale articulațiilor sunt frecvente. Poate chiar să încetinească vindecarea fracturilor și a rănilor postoperatorii.

Iată cum să susțineți producția de colagen:

1. Vitamina C

Promovarea producției de colagen este adecvată la orice vârstă. Este necesar să se includă în primul rând alimentele bogate în vitamina C. Această substanță promovează în mod eficient producția de colagen și, de asemenea, încetinește rata de deteriorare a radicalilor liberi a pielii. Vitamina C este importantă în neutralizarea acestor radicali care atacă în piele la colagen și elastină și le descompune. Experții recomandă administrarea acestei vitamine pe tot parcursul zilei, ceea ce poate să nu fie deloc dificil, deoarece se găsește în cantitatea de fructe și legume. Vă puteți baza pe citrice, căpșuni, ananas, ardei și broccoli.

2. Fructe și legume roșii

De asemenea, consumați în mod regulat legume și fructe roșii, cum ar fi mere, cireșe, căpșuni, ardei roșii, roșii și sfeclă de zahăr. Aceste alimente cresc cu succes nivelul de colagen din organism datorită prezenței unui antioxidant numit licopen. Acest antioxidant protejează pielea de daune, îmbunătățește starea acesteia și ajută la inversarea efectelor îmbătrânirii. În plus, licopenul reduce riscul de cancer, previne bolile cardiovasculare, ajută la reducerea tensiunii arteriale și are un efect pozitiv asupra funcției de reproducere a bărbaților.

Vei fi interesat

Cunoașteți-vă corpul: miros vaginal - atenție la aceste 5!

    74 5
  • 02.08.2017

Selecția caiselor: Unde în Slovacia veți găsi cele mai delicioase caise?

    65 8
  • 25.07.2017

3. Măsline

Măslinele negre sau verzi sunt o sursă bogată de sulf care promovează producția de colagen. Un sulf suficient în organism îmbunătățește starea generală a pielii, ajută la reducerea tenului gras și previne înfundarea porilor. Susține metabolismul și este, de asemenea, necesar pentru structura corectă și activitatea biologică a enzimelor. Alte surse de sulf sunt ouăle, fructele de mare, cartofii și usturoiul. Usturoiul conține chiar acid lipoic și taurină, care ajută la construirea mai bună a fibrelor de colagen deteriorate.

4. Morcovi

Nu numai legumele roșii, ci și legumele portocalii ar trebui să apară în dieta ta. De exemplu, morcovii sau cartofii dulci sunt o sursă bogată de vitamina A, care, la fel ca vitamina C, promovează producția de colagen. De asemenea, ajută la regenerarea colagenului deteriorat și la încetinirea descompunerii acestuia. Vitamina A întărește vasele de sânge, îmbunătățește fluxul sanguin către suprafața pielii și menține un perete celular puternic. Această vitamină asigură sănătatea pielii, reduce aspectul petelor maronii și producția de sebum.

5. Varză

Varza conține și substanțe pentru producerea de colagen. Prezența antioxidanților sau fitonutrienților în această legumă îmbunătățește hidratarea și elasticitatea pielii. În plus, varza este o sursă de fibre și multe vitamine. De asemenea, conține minerale precum mangan, fier, magneziu și fosfor. Vă puteți bucura de o serie de diferite tipuri de varză, cum ar fi varza chineză, roșie, Peking și creț.

6. Acizi grași omega 3

Acizii grași Omega 3 contribuie nu numai la creșterea producției de colagen, ci și la întărirea ligamentelor și a țesuturilor conjunctive. Acestea reduc inflamația corpului, susțin un sistem nervos sănătos și reglează nivelul de grăsime al corpului. Acești acizi grași au un efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare, a artritei și a cancerului. Somonul, tonul și mulți alți pești sunt surse excelente. Acizii grași omega 3 pot fi găsiți și în nuci, semințe de in sau ulei de floarea-soarelui, semințe, lapte și în cantități mici în fructe și legume.

Vei fi interesat

Limba de zmeură: deficiențe ale vitaminelor sau bolilor pe care le semnalează?

    23 3
  • 16.05.2018

Necrezut! Pentru toate acestea se poate folosi o păpădie din grădină

    30 6
  • 16.05.2018

Dacă ai inclus în dietă o mulțime de alimente bogate în acest ingredient și totuși simți că îți lipsește colagenul din corp, atunci încearcă suplimentele de colagen. După cum am scris mai sus, colagenul este într-adevăr componenta de care are nevoie corpul nostru. Deși este capabil să-l creeze el însuși, din cauza factorilor negativi, fie externi, fie interni și din cauza îmbătrânirii, producția sa este limitată. Ceea ce înseamnă că este produs în cantități mult mai mici. Se raportează chiar că după vârsta de 25 de ani, cantitatea de colagen din organism scade în medie cu 1,5% pe an. Și acesta este un motiv bun pentru al completa cu corpul tău.

Colagen bioactiv Colagenul Inca conține 3.000 mg de colagen hidrolizat într-un plic. Este un colagen viu, care are forma unei spirale cu triplu helix, datorită căruia își păstrează structura și efectele după procesare. Acest colagen marin este cel mai similar cu colagenul găsit în corpul nostru. Prin urmare, numai prin colagen marin îți vei completa corpul cu ceea ce natura și, în cea mai mare parte, stilul tău de viață au luat.

Colagenul Inca este un supliment nutritiv care are un efect pozitiv asupra reînnoirii celulare și regenerării pielii. Este un colagen premium cu trei componente (conține colagen de tip I, II și III), este ușor solubil în apă. Nu conține aditivi care să-i confere un gust excepțional și este ușor de absorbit.

Dacă pielea este uscată, este mai predispusă la linii fine și riduri și la alte efecte secundare. Rolul colagenului este astfel, printre altele, de a hidrata pielea și de a minimiza ridurile asociate. Pur și simplu te vei îndrăgosti de Inca Colagen, nu numai de tine, ci și de corpul tău!

Autorul articolului

Nikol Turková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 9 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Soňa Kelemenová 16.08.17 07:49

odată cu vârsta, probabil că nu va ocoli pe nimeni. pe cineva înainte. pe cineva mai târziu. Tocmai am comandat colagen de pește hidrolizat
într-o pudră pe care nu o pot recomanda decât tuturor. În plus, desigur, legume proaspete, exerciții fizice și vitamine

Soňa Krátka 16.08.17 07:56

pe timpul verii, dacă avem fructe și legume în grădină, suplimentez vitamine, minerale în principal din ea, comand suplimente nutritive o dată pe an, mai ales în timpul iernii, fac întotdeauna un tratament de 3 luni.

Lucia Valková 16.08.17 08:04

Acum există o mulțime de vitamine vara, e mai rău iarna.

Erika Špacírová 16.08.17 08:57

colagenul este extrem de important, așa că am suficient de mult, folosesc nu numai legume și fructe, ci și colagen hidrolizat

Marta Bujdošová 16/08/17 11:39 AM

Urmez toate acestea, mănânc sănătos, cresc morcovi, salata, uleiul de măsline și peștele sunt, de asemenea, consumate foarte mult, alerg, înot, merg cu bicicleta, dar a trebuit să ajung și la colagen hidrolizat, am o problemă puțin cu gust și miros, dar nu mă las, poate va avea un efect pozitiv .

Milka Damašková 16/08/17 13:12

Am ajuns și la etapa în care am început să suplimentez colagenul artificial. Până acum, era sub formă de cuburi de spumă Colafit, dar mă gândesc și la cumpărarea de colagen lichid - se spune că este mai bine absorbit.

Brenda Bolibruchová 15.01.19 09:47

Îl completez cu colagen marin, care susține producerea propriului meu colagen, și mănânc, de asemenea, somon, morcovi, cireșe și mere și, de asemenea, vă ajută frumos:) Mă simt mai tânăr și mai sănătos

Alena Gudjakova 16/08/17 20:58

Îngrijirea corpului este importantă - nu numai pentru frumusețe, ci mai ales pentru sănătate. Și cred că în viața de astăzi (rapidă și stresantă), acest lucru este dublu adevărat.