LONDRA - Se apropie vremea mâncării excesive de Crăciun, de obicei câștigă dorința de bunătăți parfumate. În același timp, toată lumea se așteaptă subconștient că mâna va arăta mai multă greutate pe cântar după sărbători. Cu toate acestea, foarte puțin este suficient pentru a evita îngrășarea. Afirmația că este posibil să dormi în frumusețe funcționează cu adevărat.

Este aproape imposibil pentru mulți dintre noi să controlăm apetitul constant și să-l controlăm. Dorința de pradă a prăjiturilor și a pumnului parfumat devine imposibil de gestionat, mai ales în perioada Crăciunului. Remușcările din ianuarie aparțin celor mai mulți dintre noi la începutul noului an și, în ciuda angajamentelor și promisiunilor noastre, totul se va repeta într-un an. Poate că este suficientă o mică schimbare a stilului de viață și totul poate fi diferit. Nu trebuie neapărat să aruncați mașini în sala de sport, să alergați la un maraton sau să mori de foame. Trebuie doar să dormi bine în fiecare zi.

„S-ar putea să existe o lipsă de somn în spatele unui apetit incontrolabil”. spune dr. Nerina Ramlakhan de la King's College din Londra. "Dacă suntem obosiți, corpul nostru funcționează în modul de criză, eliberează multă energie și trebuie să o completeze." El adaugă că pentru a face față crizei, corpul stochează grăsime, în special în abdomen.

aceasta

Medicul a dezvoltat această teorie după ce a cercetat mii de respondenți. Până la trei sferturi dintre cei care dormeau opt ore pe zi au mâncat mai puțin și au câștigat mai puțin. Persoanele care au dormit timp de șapte ore sau mai puțin au avut mai multe șanse să bea dulciuri și cofeină în timpul zilei, ceea ce s-a reflectat în creșterea lor în greutate.

Cele mai eficiente rezultate au fost arătate de cei care s-au culcat după ora 22.00. "Până la patru din cinci respondenți care au adormit chiar după ora zece seara nu au avut nevoie de nici o zeciuială sau olovrant printre cele trei mese principale și nu au avut apetit pentru dulciuri". susține Ramlakhan. Astfel, cercetările arată că un somn de opt ore ajută să slăbești și să trăiești mai sănătos.