Numai nutriția completă asigură o dezvoltare fizică adecvată, înlocuirea lină a celulelor uzate, menținerea sănătății și obținerea de performanțe complete. Oamenii au nevoie de alimente sau substanțe nutritive esențiale pentru a crește și întreține toate țesuturile corpului, precum și pentru funcționarea normală a proceselor care au loc în organism. Alimentația corectă este unul dintre cei mai importanți factori în protecția sănătății, care este crucială pentru performanța la locul de muncă și sport. Nutrienții sunt compuși bogați în energie pe care organismul îi poate absorbi și transforma în continuare în metabolism. Nutrienții sunt substanțe chimice organice și anorganice care se găsesc în alimente și sunt necesare pentru buna funcționare a organismului. Deoarece niciun aliment nu conține toți nutrienții necesari în compoziția potrivită în același timp, este necesar să se asigure o nutriție cât mai versatilă posibil. Când compilați o nutriție atât de cuprinzătoare, apar două întrebări:

sănătoasă

1. de ce are nevoie o persoană?
2. cum poate fi satisfăcută această nevoie?

Nevoia de nutrienți depinde de vârstă, sex, înălțime și greutatea corpului, dimensiunea încărcăturii sale fizice și condițiile climatice în care trăiește o persoană. Nevoile identificate pot fi acoperite de diverse alimente, deoarece organismul descompune alimentele primite în componentele sale de bază, le primește și, dacă este necesar (până la o anumită limită), le schimbă între ele.
Prima condiție prealabilă pentru introducerea unei diete adecvate este crearea unui echilibru între necesitate și acoperirea acesteia, care se numește echilibrul nutriției.
Calorii.

Nutrienții nu sunt doar purtători de calorii, ci îndeplinesc și multe alte sarcini. Astfel de sarcini sunt îndeplinite și de substanțe care nu au valoare energetică: vitamine, substanțe anorganice, substanțe care creează miros și gust, apă. De asemenea, organismul are nevoie de aceste substanțe. Prin urmare, au fost create diferite tipuri de echilibre în apă și nutriție pentru a asigura un echilibru între nevoie și acoperirea acesteia.
Echilibrul caloric servește pentru a asigura un echilibru între consumul de energie și nutriție.
Echilibrul nutrienților servește la crearea unei relații echilibrate între carbohidrați, grăsimi și proteine. Ar trebui menționat aici că un raport diferit de substanțe nutritive individuale se aplică fiecărei persoane și separat tipurilor specifice de oameni activi în sport.
Echilibrul mineralelor este destinat să acopere nevoia de substanțe anorganice. Acest echilibru este adesea neglijat, ceea ce duce la diverse complicații în organism.
Echilibrul vitaminic servește pentru a acoperi nevoile vitaminelor.
Echilibrul fluidelor servește pentru a acoperi nevoia de apă. Apa reprezintă 60% din greutatea unei persoane, ceea ce în sine este un exemplu suficient de ce echilibrul fluidelor este atât de important.
Aceste cinci solduri trebuie luate în considerare la elaborarea planurilor nutriționale, deoarece o dietă echilibrată fiziologic pentru o perioadă mai lungă garantează doar un echilibru între necesitate și aprovizionare în toate cele cinci domenii.

3. specific - efect dinamic al alimentelor - corespunde consumului de energie necesar organismului pentru procesarea alimentelor primite. Fiecare aport alimentar crește metabolismul. Acest lucru este cauzat de degradarea și reconstrucția nutrienților primiți. Gradul de creștere a metabolismului este diferit pentru nutrienții individuali. Proteinele cresc metabolismul în medie cu aproximativ 22%, grăsimile cu 4% și carbohidrații cu 8%. Cu o dietă mixtă, aproximativ 10% din metabolismul de bază (170 kcal) este considerat o dietă cu calorii, care este necesară pentru a acoperi cererile crescute asociate cu aportul de alimente.
Digestia - necesită încă 10% din totalul caloriilor consumate, ceea ce reduce cantitatea de energie disponibilă organismului din aportul de alimente.

Asa numitul nutriția lichidă, care, cu alegerea corectă, garantează o aprovizionare rapidă cu substanțe nutritive relativ ușor de digerat și, în plus, cu posibilitatea unei definiri nutriționale foarte precise. În nutriția definită nutrițional, putem furniza cantitatea exactă planificată de nutrienți individuali, apă, minerale cu un osmolit corespunzător, care garantează absorbția rapidă a acestora și o încărcare relativ mică asupra sistemului digestiv. Avantajul acestui tip de dietă constă în principal în definibilitatea precisă, în modul rapid de furnizare a substraturilor energetice în timpul activităților fizice pe termen lung, care nu împovărează tractul digestiv. În mare măsură, ele permit, de asemenea, scurtarea timpului dintre mâncare și exercițiu personal.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește starea corpului și metabolismul,

alăturați-vă programelor noastre

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)