Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - o dietă eficientă despre care se spune că funcționează foarte eficient sau invers?

Aceasta este specializată în aportul minim de carbohidrați, încercând să le eliminați aproape complet. Componenta principală a alimentelor pentru dvs. va fi carnea, brânzeturile grase sau ouăle. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are un singur scop - de a intra în organism cetoza.

dieta

Aport redus de carbohidrați iar limitarea lor la maximum 70 de grame pe zi - consumă glicogen, care este stocat în mușchi și ficat. Corpul continuă să atragă energie din el. Scăpăm de grăsime și kilogramele scad foarte repede. În același timp, nivelul nostru de zahăr din sânge se va reduce, iar alte probleme de sănătate pot fi reduse. Acest fenomen este folosit și parțial de culturisti profesioniști, numindu-l, de exemplu, ca valuri de carbohidrați.

Metoda de reducere a carbohidraților (sau a grăsimilor) într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este de fapt o procedură simplă și simplă, utilizată de mai mulți indivizi în efortul de a pierde în greutate. Amintiți-vă, totuși, că trebuie să păstrați proteinele relativ ridicate și să nu recurgeți la deficite calorice prea drastice, adică. nu reduceți atât carbohidrații, cât și grăsimile în cantități semnificative în același timp, ci completați-le în mod corespunzător pentru a obține aportul zilnic necesar de energie.

De asemenea, este important să aveți momentul potrivit pentru aportul de nutrienți individuali (păstrați cantitățile mai mici de carbohidrați pe care le luați, mai ales în timpul după activități sportive mai dificile). Există mai multe tipuri de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar parametrii de bază au în comun.

Cantitățile excesive de proteine ​​din organism își arată puterea. Cu toate acestea, masa musculară începe să crească și să se îngroașe, ceea ce este efectul acestei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații sunt importanți și lipsesc din organism în timp. Consumul excesiv de proteine ​​poate provoca transpirație urât mirositoare, lipsă de energie, crește probabilitatea de cancer, respirație urât mirositoare, dureri de cap și dureri articulare, sau leziuni ale rinichilor și ficatului sau tulburări de vedere. Astfel, o dietă săracă în carbohidrați poate provoca și probleme de sănătate cu utilizarea pe termen lung. Așa că oamenii se feresc.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - 5 reguli de urmat!

1. Evitați carbohidrații albi sau orice le conține.
2. Mănâncă tot timpul aceleași feluri de mâncare (nu este nevoie să exagerezi).
3. Nu beți calorii (atenție la băuturile cu zahăr, sucurile dulci).
4. Nu mâncați fructe (nu trebuie să mâncați fructe în fiecare zi, nu-i așa?).
5. Calmați-vă o zi pe săptămână și împachetați-vă.

Alternativ, puteți utiliza o dietă cu proteine ​​sau o dietă paleo. Informații despre aceste diete pot fi găsite pe site-ul nostru.