corectă

Sindromul premenstrual afectează până la șaptezeci și cinci la sută dintre femei.

Bananele, drojdia, yoga, dar și margaretele de balet vor ajuta în lupta împotriva PMS enervant și a dificultăților de tranziție.

Nu numai că suferim de aceasta, ci și partenerii noștri, copii sau colegi. Sindromul premenstrual, care ne face iritabili, conflictuali și balonați, poate fi combătut, chiar dacă nu cunoaștem cauza exactă a furtunii hormonale. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive și sedative, hormoni, diuretice și antiinflamatoare. Dar magneziul obișnuit va face și minuni.

„Rolul magneziului în raport cu sindromul premenstrual și menstruația dureroasă este acela că acționează direct asupra uterului, îi crește fluxul sanguin și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra durerilor de cap și a migrenelor”, spune ginecologul Roman Žáčok, menționând că acest mineral este, de asemenea, util pentru gravide.avort. Femeile aflate în tranziție vor aprecia, de asemenea.

Atacuri la frigider

Efectul pozitiv al magneziului se manifestă și după atacurile la frigider, provocate de sindromul premenstrual. Ajută digestia și ameliorează balonarea.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aprovizionarea sa regulată va șterge toate păcatele de la supraalimentare. Dimpotrivă, vrea o schimbare:

  • mai puțină sare, zaharuri, semifabricate, cafea, băuturi cola, ceai negru și ciocolată
  • mai multe fructe proaspete, legume
  • fără nicotină, alcool doar simbolic
  • regim de băut suficient
    Studiile au arătat că atunci când magneziul a fost administrat femeilor cu sindrom premenstrual din a cincisprezecea zi a ciclului menstrual până la debutul sângerării, acestea s-au simțit mult mai bine mental și fizic. Simptomele nu au lovit în totalitate. Puteți încerca comprimate efervescente, pulberi solubile sau minerale cu un conținut crescut de magneziu. „Există o mulțime de alimente bogate în magneziu, dar datorită procesării tehnologice este degradată, de exemplu prin prăjire, conservare sau tratare a făinii”, spune MUDr. Soňa Ostrovská. „Îl putem găsi în principal în nuci, curmale, banane, leguminoase, germeni de grâu, drojdie, fulgi de ovăz, broccoli sau spanac. Dacă femeile vor să fie sigure de doza zilnică de magneziu, trebuie să-și amintească cifra de 365 de miligrame ", adaugă medicul. Excesul de magneziu poate provoca diaree și greață!

Mutare

Nu contează dacă dansați, mergeți cu bicicleta sau doar vă plimbați, în special în mișcare, de preferință în aer curat.
Într-o criză, încercați un exercițiu care seamănă cu scutecele de balet. Stai larg, rotind degetele de la picioare și genunchii spre exterior. Trunchiul este erect, nu extindeți bazinul, nu vă uniți mâinile în fața corpului sau nu vă sprijiniți de un obiect solid. Expirați încet cu expirația, cu tragerea inhalării în sus. Repetați de mai multe ori pe zi.

Yoga hormonală

Ai auzit deja această expresie? Este un exercițiu creat prin combinarea hatha și kundalini yoga, meditație, respirație specială pentru a stimula producția de hormoni. Fie că suferiți de sindrom premenstrual sau de menopauză, vă veți bucura de un aflux de energie, libidoul crescut, eliminarea bufeurilor, dar și iritabilitate, vă curăță pielea, vă îmbunătățește somnul și senzația generală de viață.

Ajutor pe bază de plante

Pupalka - ameliorează tensiunea sânilor.
Salvie - decoctul acestuia ajută la transpirația excesivă.
Dragoste - Calmează.