faceți

Limitați carbohidrații și nu veți fi surprinși de ceea ce face corpului dumneavoastră. După un timp foarte scurt, tu și împrejurimile tale vei vedea o schimbare vizibilă. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu este atât de rea și are rezultate excelente.

O dietă săracă în carbohidrați se referă în primul rând la limitarea alimentelor dulci, a garniturilor și a tuturor produselor de patiserie. În loc de alimente bogate în zahăr, veți mânca alimente reale, inclusiv proteine, grăsimi naturale și legume. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați duc la pierderea în greutate și la îmbunătățirea complicațiilor de sănătate și aproape toți cei care au încercat acest lucru știu acest lucru. Cu o astfel de dietă, nu este nevoie să numărați calorii sau să folosiți produse speciale. Așadar, de ce nu îl țin toată lumea când este atât de eficient și de ce este încă controversat?

Cum să scădeți zahărul și cum să-l utilizați pentru a vă atinge

Cum funcționează exact?

Atunci când evitați zahărul și amidonul, nivelul zahărului din sânge și nivelul de insulină care stochează hormonul de grăsime sunt stabilizate. Acest lucru va crește arderea grăsimilor și va crește sațietatea, va reduce aportul de alimente și va determina pierderea în greutate dorită și așteptată. Datorită unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți controla mai bine zaharurile din corpul dvs., stările de spirit cauzate de fluctuațiile lor și multe altele.

Meniuri dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați

  • Veți mânca carne, pește, ouă, legume care cresc deasupra solului (mai ales doar cea verde) și grăsimi naturale.
  • Cu siguranță ar trebui a uita pentru alimente cu zahăr și amidon (cum ar fi pâine, paste, orez, fasole și cartofi).
  • Mănâncă numai când ți-e foame și până când ești mulțumit. Acesta este probabil principiul principal. În caz contrar, este destul de simplu. Și visul oricărei femei este că nu trebuie să numere caloriile sau să prețuiască mâncarea. Uitați de produsele industriale cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce să bei cu o dietă săracă în carbohidrați

Apa este perfectă, la fel ca cafeaua sau ceaiul, dar fără lapte cel mai bun. Nu folosi fără îndulcitori. O cantitate mică de lapte sau smântână este în regulă, dar cu siguranță nu comandați cafea latte și alte cafele speciale, care sunt pline de carbohidrați și chiar au ocolit cafeaua. „Casual” pahar de vin este, de asemenea, bine. Preferați apa curată, liniștită, fără aromă și neîndulcită. Nu poți strica nimic cu ceai de plante, iar cafeaua poate fi, așa că această dietă săracă în carbohidrați nu trebuie să fie atât de rea. Sau nu v-am convins încă?

Ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă începeți o dietă săracă în carbohidrați?

Există multe beneficii potențiale dovedite de știință și experiență. Scăderea zahărului și pierderea în greutate sunt principalele lucruri. O dietă săracă în carbohidrați reduce de obicei și uneori chiar elimină pofta de dulciuri. Dar este destul de individual din punct de vedere al timpului, deoarece depinde mult de cum era dieta ta înainte de a începe chiar și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Majoritatea oamenilor încep să mănânce mai puține carbohidrați, încep să slăbească, deci este mare metodă eficientă. Cu toate acestea, motivul pentru care persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai frecvente probleme de sănătate și beneficiile ulterioare.

  • Se poate spune că nivelurile scăzute de carbohidrați sunt foarte utile în combaterea diabetului de tip 1.
  • Carbohidratii scazuti iti dau calmează intestinele.
  • Nivelurile scăzute de carbohidrați pot ajuta la funcționarea intestinului scade simptome precum balonare, diaree, crampe și durere. Digestia și alte probleme digestive pot fi, de asemenea, îmbunătățite.

Este posibil ca meniul să nu fie necesar și teribil

În mod ideal, vă puteți menține carbohidrații la maximum treizeci de grame pe zi. Sună îngrozitor? Dacă veți afla încă câteva informații, veți descoperi că este un astfel de dezastru chiar acum. De asemenea, veți putea face o pizza, adevărată puțin diferită, dar mai bine o concesie mai mică decât niciuna. Sunt pe pizza cu conținut scăzut de carbohidrați sau pâine? Ușor, am scris o rețetă pentru tine și este foarte simplu, dar și bine.

Pizza

De ce veți avea nevoie pentru călătorie:

  • 4 ouă
  • 200 de grame de brânză rasă, de preferință mozzarella

De ce veți avea nevoie în plus:

  • 3 linguri pastă de roșii
  • 1 linguriță de oregano uscat
  • 150 de grame de brânză rasă
  • măsline

Pentru servire

  • salata, de preferat cu gheata
  • 4 linguri de ulei de măsline
  • sare de mare și piper negru măcinat

Cum se procedează:

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Puneți ouăle într-un castron mediu și adăugați brânza rasă. Se amestecă bine, astfel încât totul să se unească bine. Utilizați o spatulă pentru a împărți uniform aluatul de brânză și ouă într-o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt. Forma pizza depinde în totalitate de dvs., cineva face una pe toată farfuria și alta câștigă cu formele. Se coace la cuptor timp de 15 minute până când crustă de pizza nu va dispărea. Opriți cuptorul și lăsați-l să se răcească timp de două minute. Apoi creșteți temperatura cuptorului la maxim. Se amestecă pasta de roșii, se întinde pe dreapta aluat copt, presară oregano. Puneți brânză deasupra, măsline. Coaceți încă 5-10 minute sau până când pizza își schimbă culoarea de la auriu la ceva mai întunecat. Se servește cu salată proaspătă ca garnitură.

Pâine

De ce veți avea nevoie pentru călătorie:

  • 11 căni de făină de migdale
  • 2 lingurițe praf de copt
  • 1 linguriță sare de mare
  • 2 lingurite otet de mere
  • 1 cană apă clocotită
  • 3 ouă
  • 2 lingurițe de semințe de susan, dar pot exista și altele - depinde în totalitate de tine

Cum se procedează:

Preîncălziți cuptorul la 175 ° C. Amestecați ingredientele uscate într-un castron mare. Aduceți apa la fierbere și adăugați-o, puneți oțetul și gălbenușurile într-un castron în timp ce bateți albusurile cu un mixer manual timp de aproximativ 30 de secunde. Consistența aluatului ar trebui să semene cu plastilina. Umeziți-vă mâinile și pregătiți aproximativ șase bucăți de aluat. Așezați totul pe o foaie de copt. Coaceți pe grătarul de jos în cuptor pentru 50-60 de minute, în funcție de mărimea pâinii, desigur.

Este întotdeauna cel mai important să începi primul. Dar dacă ați decis să faceți ceva cu voi înșivă și mai ales cu sănătatea voastră, încercați limitați carbohidrații pentru câteva zile și veți vedea că este una dintre metodele foarte eficiente de slăbire. Și dacă mai aveți nevoie de ajutor profesional, nu ezitați să contactați specialiști - în Banská Bystrica, Prešov, Košice și oriunde altundeva. Și dacă nu aveți un partener care să vă sprijine, vă putem ajuta cu acest lucru sau un chestionar științific de întâlniri. Nu aștepta nimic.