Video despre sănătate și medicină: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (februarie 2021)

reguli

Toa Heftiba/Unsplash

Dietele „scăzute”: nu, titlului acestei povești îi lipsește un cuvânt. Sunt sigur că v-ați așteptat să vedeți ceva de genul „dietă cu conținut scăzut de carburi”, „dietă cu conținut scăzut de grăsimi” sau „dietă cu gust redus”, dar știm deja că aceste diete nu funcționează.

Unele dintre intervențiile noastre nutriționale solicitante, care au apărut în Analele Medicinii Interne, au apărut recent în rapoarte. În blogul Huffington Post, Dr. David Katz, director fondator al Centrului de Cercetare pentru Prevenire al Universității Yale și susținător al „alimentelor sănătoase în combinații rezonabile”, a numit studiul „previzibil inutil, înșelător și potențial dăunător”. Nu este o surpriză faptul că Dr. Marion Nestle, profesorul Paulette Goddard în cadrul Departamentului de nutriție, studii alimentare și sănătate publică de la Universitatea din New York, a luat în considerare pe scurt când ne-a spus: „Orice te ajută să mănânci mai puțin te va ajuta să slăbești”. S-ar putea să pară că l-ai mai auzit, pentru că ești ... dar poate, dacă îl repetăm ​​suficient, cineva va asculta.

Deși acest studiu este „nou”, procesăm informații despre „carbohidrați și grăsimi” de zeci de ani. Pentru cei dintre voi care sunt păsări colibri la o dietă (care zboară de la una la alta) în timp ce așteaptă ca „cea mai bună” dietă să dea peste titluri - singura dietă care ne va ajuta să slăbim kilograme, permițându-ne în același timp să mâncăm toate alimentele noastre preferate în orice sumă - din păcate, tot trebuie să așteptați.

Așteptarea unei diete magice, mâncare excelentă sau o pastilă unică care va suprima grăsimea din burtă mai repede decât poți spune „privare” este ca și cum ai aștepta ca copiii tăi să asculte tot ceea ce le spui să facă - realist, nu se întâmplă.

Dacă doriți să slăbiți și să o păstrați pentru totdeauna, poate doriți să încercați ” Dieta scăzută. " Nu confundați acest lucru cu dietele care au liste albe extinse și evitați-le. Puteți mânca orice în această dietă (cu excepția cazului în care aveți o afecțiune care o determină altfel). Pentru a reuși, trebuie să rețineți că stomacul dvs. are doar dimensiunea a două pumni împreună și fiecare bucată pe care o înghițiți cade în acest buzunar, ca să spunem așa. Stomacul tău se umple mai repede decât gura și mintea, așa că luarea în considerare a dimensiunilor porțiilor este esențială. Practic, este grozav și nu vei avea dimensiunea ta preferată.

Dacă doriți să slăbiți fără să pierdeți tortul sau croissantul de ziua de naștere al copilului de la un cuptor din Paris sau un hot dog pe un stadion, iată ce trebuie să faceți:

Nu scăpa de mâncarea pe care o iubești ...

pur și simplu reduceți cantitatea pe care o consumați de obicei. Comparați-vă.

Creșteți în continuare rezultatele pierderii în greutate notând fiecare bucată de mâncare pe care o puneți în gură. Nu așteptați până la sfârșitul zilei pentru grafic.

Mâncă doar când mănânci. Evitați să mâncați în timp ce vă uitați la televizor, conduceți o mașină, deschideți mesaje sau trimiteți mesaje.

Nu evitați oglinzile sau cântarele. Este posibil să nu trebuiască să vă cântăriți în fiecare zi sau să vă priviți în oglindă din orice unghi, dar nu evitați corpul care vă ține în fiecare zi a vieții.

Nici o dietă nu este ușoară. Este o muncă grea să ai grijă de tine, dar merite atât de mult timp și atenție. Dă-i o lovitură - ce trebuie să pierzi?