sistemul

Cum se realizează rezistența la boli? Stil de viață sănătos, sport și dietă valoroasă. În meniu este bine să preferați fructe și legume proaspete, pește și carne de pasăre, brânzeturi de calitate și băuturi din lapte acru, leguminoase și produse de panificație din cereale integrale.

Imunitatea umană scade alarmant. Cei mai puternici jucători în procesul de imunitate slăbită sunt stresul, un mediu poluat, nutriție și stil de viață slab, lipsa somnului, alcoolul și nicotina. Cum să susții imunitatea? Organismul are nevoie de o dietă sănătoasă și un regim regulat de băut, mișcare activă și somn suficient. Alimentele și sporturile alese corespunzător stau la baza unui sistem imunitar care funcționează bine. Vitamina pentru imunitate și întărire va susține, de asemenea, sănătatea, dar gândirea pozitivă, care are, de asemenea, un efect semnificativ asupra sănătății umane, nu este neglijabilă.

Nutriție rațională

Alimentația umană ar trebui să fie rațională și echilibrată. Mâncarea ar trebui să se bazeze pe o filozofie adecvată a vieții și respectul pentru sănătate. Nutriția rațională nu are nimic de-a face cu aportul insuficient de alimente sau cu supraalimentarea. Consumul unei diete sănătoase și variate de plante și animale, în mod ideal de cinci ori pe zi în doze mai mici, va asigura absorbția treptată a nutrienților în organism și buna funcționare a metabolismului. Este important să mâncați de cinci ori pe zi, în cantități mici și, de asemenea, să aveți grijă de mese. Seturile de farfurii, cupele și tacâmurile ar trebui să se potrivească și să creeze un mediu plăcut pentru un consum liniștit și nedorit. O dietă sănătoasă consumată într-un mediu armonios poate oferi organismului un aport optim de energie și poate susține în mod adecvat sistemul imunitar.

Pește în meniu

Peștele este una dintre principalele componente ale unei diete sănătoase. Peștii sunt nu numai sănătoși, ci și minim calorici și pot fi preparați în multe moduri diferite. Tratamentul termic al peștelui este scurt - carnea este prăjită, gătită, înăbușită sau la grătar pentru doar câteva minute. Gastronomia modernă folosește din ce în ce mai mult carnea de pește. Carnea peștelui este gustoasă, fragedă și ușor de digerat. Peștele proaspăt prins în special este o delicatesă deosebită, motiv pentru care majoritatea pescarilor încearcă să-și încălzească capturile imediat. Pescarul se așază mai întâi pe malul râului într-o natură frumoasă, folosește instrumentele de pescuit necesare - undițe, role, cârlige, năluci, plase și dispozitive de semnalizare, iar apoi, datorită capturilor proaspete, pregătește o sărbătoare. Peștele conține proteine ​​de calitate, minerale și vitamine, sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de acizi grași nesaturați. Păstrăvul proaspăt, somnul, știuca, crapul, heringul, codul, bibanul, anghila și mulți alți pești sunt o parte importantă a unui meniu sănătos. Consumul de pește nu numai că ajută la menținerea unei inimi și a unui creier sănătoși, dar are și un efect pozitiv asupra liniei subțiri.