Video despre sănătate și medicină: Red Tea Detox (februarie 2021)

Ați putea schimba ceea ce mâncați pentru a gestiona mai bine simptomele hipotiroidismului? Aflați despre avantajele și dezavantajele dietelor alternative pentru hipotiroidism.

pentru

Nu ratați acest fapt

Simptomele precum creșterea în greutate, oboseala, pielea uscată și senzația de frig atunci când alții sunt calzi sunt unele dintre simptomele pe care oamenii le pot avea, potrivit American Thyroid Association (ATA). Deși nu există o dietă dovedită care să poată trata singur hipotiroidismul, schimbarea dietei dvs. poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptome.

R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, endocrinolog holist din Englewood, Colorado, susține că există beneficii în schimbarea dietei dacă aveți hipotiroidism. „Fiziologia glandei tiroide este afectată de multe zone diferite ale corpului”, spune Dr. Steadman. „O schimbare a dietei poate ajuta la cortizol, inflamație și la furnizarea de nutriție pentru a ajuta la funcționarea tiroidei.”

Dar toate dietele au argumente pro și contra. Familiarizați-vă cu diferitele diete speciale care pot fi benefice pentru hipotiroidism și discutați cu medicul dumneavoastră dacă este potrivit pentru dvs.

dietă Paleo

Cunoscută și sub numele de dieta epocii de piatră, dieta paleo îndepărtează toate cerealele, produsele lactate, zahărul rafinat, alimentele procesate și sarea, spune Virginia Turner, MS, RD, LDN, manager de nutriție clinică la Universitatea Medicală din Tennessee din Knoxville și membru al Academiei de Nutriție și dietetică. Dieta este bogată în carne slabă, pește, fructe și legume, spune el.

Pentru: Inflamația poate afecta glanda tiroidă și celulele tiroidiene, care pot afecta hipotiroidismul conform ATA. Conform planului paleo, mesele reduc alimentele greu digerabile, cum ar fi grâul și porumbul care pot provoca inflamații, concentrându-se, de asemenea, pe alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi legumele și fructele proaspete, spune Madeline Date, un CNC, nutriție holistică în Moș Crăciun Barbara, California.

Con: Orice dietă care elimină un întreg grup de alimente va lipsi de echilibru, iar substanțele nutritive cheie vor lipsi probabil, spune Turner. „Laptele este sursa principală de calciu și vitamina D și ambele sunt esențiale nu numai pentru creșterea și dezvoltarea osoasă, ci și pentru îngrijirea sănătății osoase”, spune el. „Dieta Paleo îndepărtează și sarea. O persoană cu hipotiroidism trebuie să obțină un aport optim de iod din sare iodată pentru a minimiza disfuncția tiroidiană.

Dieta fara gluten

Această dietă se concentrează pe conținerea de gluten. Este o recomandare medicală pentru persoanele cu boală celiacă și unele persoane cu sensibilitate la gluten, spune Turner. Poate fi o dietă bună pentru a încerca, deoarece boala celiacă este mai frecventă la persoanele cu hipotiroidism decât la populația generală, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Medicine în martie 2012.

Pro: Pentru persoanele cu hipotiroidism și boală celiacă, tratamentul bolii celiace poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea absorbției medicamentelor pentru hipotiroidism, a spus studiul. Și dacă o dietă fără gluten duce la consumul de alimente mai puțin procesate, grase și la opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructe, legume și proteine ​​sărace, atunci este posibil să vă simțiți mai puțin obosit.

Con: Eliminarea alimentelor cu cereale integrale fortificate din dietă poate duce la deficiențe ale unor substanțe nutritive precum calciu, fier și niacină. În plus, pâinea cu cereale integrale și cerealele sunt cele mai comune surse de fibre. Fibrele insuficiente pot duce la constipație, un simptom comun al hipotiroidismului.

Dieta slab glicemică

Indicele glicemic este un mijloc de măsurare a efectelor zahărului din alimente asupra nivelului de glucoză din sânge, spune Turner. „Alimentele cu conținut scăzut de glicemie includ fructe, legume și cereale integrale, în timp ce alimentele bogate în glicemie includ pâine albă și produse de patiserie”.

Pro: O dietă slab glicemică este benefică pentru persoanele cu diabet sau pentru cei care consumă diete proaste, bogate în carbohidrați rafinați, spune Steadman. Glicemia ridicată poate stimula cortizolul și crește inflamația, care are un efect negativ asupra hipotiroidismului, explică.

Con: O dietă slab glicemică poate să nu fie de ajutor dacă o persoană cu hipotiroidism are deja un nivel scăzut de zahăr din sânge, spune Steadman.

dieta mediteraneana

Această metodă de consum, cunoscută și sub numele de dietă antiinflamatoare, se concentrează pe alimentele vegetale, peștele și alte fructe de mare, cerealele integrale, grăsimile sănătoase precum uleiul de măsline, nucile, semințele și leguminoasele. Carnea roșie, untul și alimentele procesate sunt în general evitate.

Pentru: Ori de câte ori reduceți inflamația în dieta dvs., aceasta ajută la conversia tiroidei și a glandei pituitare, spune Steadman. Pe lângă eliminarea alimentelor procesate care ar putea provoca inflamații, dieta mediteraneană are avantajul suplimentar de a fi bogată în acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii.

Un cal: Mâncarea mediteraneană de înaltă calitate poate fi prea scumpă pentru unii oameni, spune un studiu publicat în revista Nutrients în noiembrie 2013.

O dietă specială nu înlocuiește tratamentul adecvat al hipotiroizilor

Orice plan de dietă alegeți, gândiți-vă la el ca la un tratament complementar. Dietele speciale nu trebuie înlocuite.

Hipotiroidismul nu poate fi vindecat, dar poate fi controlat. Această afecțiune este tratată cu hormoni sintetici, care înlocuiesc hormonii pe care glanda tiroidă nu îi poate produce singuri.

ATA avertizează că medicamentele alternative, cum ar fi dietele și suplimentele, nu sunt înlocuitori adecvați pentru tratamentele tradiționale și nu vor funcționa mai bine sau nu vor funcționa fără glanda tiroidă. Dietele speciale pot fi utile pentru a atenua simptomele specifice ale hipotiroidismului, dar nu vor restabili nivelul hormonilor acolo unde sunt necesare.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a face modificări dietetice semnificative care ar putea afecta hipotiroidismul.